肠道推粪机已公布，香蕉榜上无名，常吃，或有助肠道更通畅！

　　现在人们的物质水平有了很大改善，大多数人想吃什么就吃什么，不注重营养的搭配，导致身体处于亚健康的状态，同时还引起了便秘的问题。
　　和普通的人相比，便秘的人往往很难顺畅地排便，一蹲厕所就是很长时间，但怎么都拉不出来，不知道你有没有这样的经历。
　　长期便秘会导致体内大量有毒废物不能及时排出，在体内积累并引起二次吸收，增加人体负担，影响肠道健康，长期威胁人体健康。
　　若 想要缓解便秘，可以吃一些润肠通便的食物，比如蔬菜和水果，不要吃油脂和盐分含量高的食物，避免肠胃受到刺激，不利于消化。
　　哪些因素容易导致便秘？
　　不健康的饮食
　　有些人存在营养过剩的问题，还有一些人喜欢吃冰冷，坚硬，麻辣的食物，不健康的饮食会导致肠胃出现不适，使人出现便秘的症状。
　　长期情绪不稳定
　　很多人的情绪更容易受到影响，如果一个人的情绪总是处于紧张、焦虑的负面影响之下，然后导致人体健康受到影响，甚至出现便秘的问题，所以说保持平和乐观的心态，也是有助于身体健康的发展
　　这类人在饮食上要做出调整，不要吃不容易消化的食物，在饮食上尽量以清淡为主，多吃一些粗纤维的食物，可以促进肠道的健康。
　　饮水量过少
　　水是生命之源，身体只有在保证充足的水分摄入下，才能维持正常的生活，人体一天对水的需求量大致在1800~2000毫升左右，长时间不喝水或每日饮水量过少会使大便变干燥，容易诱发便秘问题。
　　除了喝水少会导致便秘出现之外，经常喝碳酸饮料，浓茶，咖啡也会影响粪便的排出，加重身体肥胖率，诱发便秘问题
　　不喜欢运动
　　缺乏运动会导致肠道蠕动减弱，发生便秘，而运动可以增强胃肠道蠕动，有助于缓解便秘的发生。
　　运动可以缩短食物通过大肠的时间，使粪便中的水分不会被大量吸收，从而缓解便秘，而坚硬、干燥的粪便则很难被排岀。此外，有氧运动可加快呼吸和心率，有助于刺激肠道肌肉自发收缩，使粪便迅速排出。
　　长期便秘会给身体带来哪些危害？
　　1、引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便干燥可能会直接引起或加强肛门直肠疾病如直肠炎，肛裂痔疮等等。
　　2、胃肠神经功能紊乱，便秘的时候，粪便滞留有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振，腹部胀满口苦，肛门排气多等等。
　　3、诱发痔疮
　　经常被便秘困扰，我相信我在排便时有过这样深刻的经历，就是要下大力气排便，很容易引起肛门周围静脉压瞬间升高，形成痔疮，容易出血。
　　肛门皮肤过于脆弱，由于用力过大而破裂，也就是说，严重的情况下，肛裂会加剧便秘，痔疮和肛瘘的问题可能会离你越来越近。  肠道＂推粪机＂公布，香蕉不在列，若你爱吃，或许肠道更通畅
　　【大白菜】
　　白菜性微寒，有解毒清热的功效，能起到疏通肠胃的作用。心烦口渴，大便不畅，小便发黄时，可以多吃白菜。白菜含粗纤维较多，还富含维生素A、维生素B、维生素C等营养成分。
　　【玉米】
　　吃玉米可以在一定程度上改善便秘症状，尤其是对慢性结肠炎患者。可以做玉米粥或玉米饭，不仅美味，而且营养丰富。
　　【地瓜】
　　地瓜本身纤维素含量比较高，纤维素可以明显的刺激肠道蠕动，纤维素可以吸收肠道中的水分使大便体积增加促进大便排出，所以可以很好的缓解便秘。
　　地瓜中的淀粉含量比较多，如果过量的食用地瓜会导致增加胃肠道负担比较重，胃肠道蠕动减慢也会出现便秘，所以在吃地瓜时建议适量为主，不要过多的食用地瓜。
　　【花生】
　　花生内有很多的营养物质，其中的各种维生素矿物质等微量元素，可以起到不错的滋补效果，也存在一定的脂肪成分。摄入体内可以发挥一定润肠通便功效，有助改善肠道便秘问题，同时具有预防的效果。
　　如果大家经常受到病变影响，在平时可以吃点芹菜拌花生米，能够有助促进粪便排出。但有些人群不建议吃太多花生，包括存在跌打淤肿的人，患有高血脂的人，有消化不良问题的人，切除了胆囊的人。
　　【酸奶】
　　酸奶含有丰富的营养物质和有益菌，可以增强肠胃蠕动，呵护肠胃健康，让肠胃道内的有益菌自由繁殖。因此，适当饮用酸奶有助于排泄，改善便秘。便秘患者可以改善肠胃蠕动，排出体内垃圾和毒素，促进粪便排泄，改善便秘。
　　生活中， 一旦出现便秘后，就一定要格外注意，不要任其发展，否则很容易使便秘变得越来越严重，甚至引发其他问题。