拖延，从古至今的人类都会有的一种行为，要想摆脱拖延，首先应该充分认识拖延，正所谓知彼知己，百战不殆——
　　什么是拖延
　　拖延指我们意识里知道有事情要去做，但就是拖到以后才去做的一种行为。
　　导致拖延的原因
　　拖延的原因很多，常见的有恐惧失败、缺乏动力或兴趣、自我欺骗、过多的自我压抑、缺乏规划和组织、以及缺乏责任感。
　　1.恐惧失败和过多的自我压抑。
　　时代发展越来越快，每一代都越来越卷，卷到最后，有些伙伴或许就忘记了自己为什么卷，感觉自己做的努力并没有让自己的生活有很大起色，不管是学业还是事业上，而且在这个过程中，我们会不自觉地压抑自己，花费太多时间在工作上，不能实现无忧无虑地娱乐了，甚至觉得自己不配娱乐，认为自己该一直努力工作，生怕娱乐耽误了自己的进步。越是这样我们就越不敢失败，因为失败的成本太高了，于是就陷进拖延的泥潭，一蹶不振，也就是一边担心事情还没完成，一边带着这种心情去做与此无关的事，最后的结果往往就是潦草完成这个任务，自己的能力也没得到提升，负罪感更强了.....下定决心下次再也不要这样，可总是逃不掉这个怪圈。
　　2.缺乏动力或兴趣。
　　有时候，我们拖延可能是因为对这件事情提不起兴趣，不愿调动自己的动力和能量去做。比如，有些人就是不喜欢运动，自然就会少运动了。这种情况往往是比较好解决的，因为是情绪影响了我们的行为，只要不产生该类情绪，就能解决。
　　3.自我欺骗。
　　先举个例子，有人可能会告诉自己＂我不是真的懒，我只是需要更多的时间来准备＂，从而推迟做某件事。自我欺骗也可能导致人们对自己更宽容，从而减少自我压抑，进而导致拖延。总之，自我欺骗可能会导致拖延，因为它可能会使人们感到更轻松，从而减少做某件事的压力。
　　4.缺乏规划和组织。
　　没有事先规划统筹好整件事，在事情中像走迷宫，走一步看一，也不知道每一步的难度是怎么样的，看不到头，没有对事情的一个全局观，这种会导致做大任务或大项目时半途而废。
　　5.缺乏责任感。
　　没有意识到自己的任务工作会影响团队的进程，甚至带来很大损失，缺乏对自己、对他人的责任感。
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