爱人先爱己，对自己宽容的人才会宽厚待人，你是忠于自己的人吗？

　　爱人先爱己，对自己宽容的人才会宽厚待人，你是忠于自己的人吗？
　　许多人听过这样一句话，叫：＂严于律己，宽以待人。＂
　　在我们传统的文化里，一个德高望重的人就是对他人特别地宽容，对自己的要求却十分地严格。
　　虽然这种文化能够培养出一些德才兼备的大人物，但是，在现实生活中，过于严厉的自我批评往往会适得其反。
　　01
　　为什么要对自己宽容？
　　太严厉的自我批评，对于我们普通人来说，往往会适得其反。通常而言，它会对个体造成3大副作用：
　　1、自我效能感降低
　　自我批评是指，凡事都向内归因，适当的自我批评能让我们发现自己的一些问题，看清自己，并加以改正。
　　但是，如果我们自我批评过度，也会导致我们的自信度下降，甚至对自我进行否定，导致自我效能感降低。
　　自我效能感降低后，我们就会把所有的错误都归因到自己的身上，并认为自己是不可饶恕的，于是开始厌恶自己，并出现心理问题。
　　2、诱发自我妨碍策略
　　社会心理学研究发现，每个人都有维护自尊的倾向。但是，如果我们总是向内归因，就会抑制住这种自尊维护。
　　而在这种情况下，为了维护自尊，我们就可能采用一种自我欺骗的心理策略来解决问题，它就是自我妨碍策略。
　　这个怎么理解呢？打个比方，你每天加班，努力工作，想把任务完成，但是却因为任务太重而迟迟无法完成。
　　这个时候，你就会觉得自己很差劲。
　　为了维护自尊，你又会用自我欺骗的方式来欺骗自己。
　　比如，你会刻意把工作搞砸，对于工作上的一些细节敷衍马虎。
　　这样一来，即使你的工作没有完成，你也只会觉得＂这是我刻意这样做的＂＂这不是我能力的问题，而是态度的问题＂。
　　在这种策略下，我们越是害怕失败，就越是要主动制造失败，并心理暗示自己：＂这不是我能力的问题，我是故意失败的。＂
　　3、习得性无助
　　长时间的自我批评，会让我们产生自责和自卑的负面情绪。慢慢地，我们就可能会放弃最终的目标了。
　　因为我们觉得，即使自己再努力，也无法成功，所以干脆就破罐子破摔，摆烂。
　　最典型的一个例子就是减肥，许多有减肥经历的人都遇到过这样的情况。
　　当我们节食减肥没有效果的时候，心里就会特别生气，认为自己付出了那么多，还是这样的结果。
　　所以，我们在这种愤怒和无助的情绪下，反而会更倾向于通过＂报复＂自己来缓解焦虑，于是就开始猛吃猛喝。
　　结果可想而知，前面的努力全白费了，于是我们又陷入了极度的后悔与自责中，而这种负面情绪，再次刺激了我们，通过不停地报复性进食来缓负面情绪，形成恶性循环，最终朝着最坏的方向发展。
　　由此可见，想要预防这些副作用的出现，我们必须要对自己宽容一点。
　　02
　　测一测你是一个忠于自己的人吗？
　　一个对自己宽容和诚实的人，也会对他人宽容和诚实。那么，如何测试我们是否对自己宽容和诚实呢？不妨来做一个免费的心理测试吧！
　　本测试参考了Wood和Joseph等人设计的真实性量表（Authenticity Scale）编制，从了解自己、按照真实想法生活和不受他人干扰三个方面来测试你对自己的诚实程度，快来测一测吧~
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