女生日常有哪些饮食小习惯，可以让自己皮肤变好，还能变瘦？

　　如果你大部分时间遵循以下饮食原则，会让你更瘦皮肤更好，精神也好。1.避免过多糖分（白砂糖、蜂蜜、淀粉等一切在体内变成糖的东西）多吃糖老得快。如果你糖分吃的过多，会经常感到疲倦，懒惰或臃肿（糖分储水），还会湿疹，并有消化问题。糖有许多名称（包括糖，红糖，原糖，葡萄糖，麦芽糖糊精，淀粉，玉米淀粉和改良的高玉米糖浆。）糖分不仅仅是看得见的糖还包括米饭、面条、馒头等一切碳水化合物。最近在JAMA上发表的一项研究发现，摄入过多的糖与心脏病发作，痴呆，2型糖尿病，肥胖，肝脏疾病，癌症等风险增加有关。2.主食多吃全谷物产品。主食尽量选择全谷物食物（如糙米，藜麦和小米）。3.每天脂肪40-50克这包括蛋黄、坚果、鱼油，所以留给你炒菜的油已经不多了。4.多吃优质蛋白质。优质蛋白质比胶原蛋白对皮肤更好。足够的蛋白质还会改善你手脚冰凉体质。此外蛋白质有很强的饱腹感，比如饭前一杯低脂牛奶会让你胃口小自然瘦。5.每天吃一把无盐坚果。坚果的脂肪你不能完全吸收，且里面是好脂肪——欧米伽3不饱和脂肪酸，坚果会让你有饱腹感。6.每天多种蔬果。多样多彩色的蔬果——红色，橙色，绿色，紫色，黄色和蓝色—— 它们不仅美丽，而且通过植物营养素向您的身体传递健康。7.每天多喝水和绿茶。人体由70％的水组成。喝水不够你会感到疲倦，困惑，便秘，脱水，皮肤有干纹。绿茶是富含抗氧化剂，抗炎症，对皮肤有好处。8.定期进餐不要因为减肥就不吃饭。不饿不吃对你减肥来说很重要，餐前要有明确饥饿感。Enjoy！ 如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。
　　其实女生皮肤变好还是有好多小窍门的，饮食习惯也是非常重要的一个方面。
　　按时定量一日三餐是最基本的要求，最主要的是饮食搭配。
　　早餐：牛奶＋面包或馒头+水果＋蔬菜： 蛋白质、碳水化合物、维生素和纤维素营养全面搭配。这是我多年不变的早餐食谱。
　　午餐：午餐就比较变化大了，宗旨是必须要有三种以上的蔬菜，肉是每天要吃一点的，但是不能吃太多，一餐2-3两就行了，吃多了还是会长肉肉的，不吃的话就会缺少胶原蛋白，我的体会是吃少量的猪肉后，皮肤会比较湿润，可是吃羊肉后感觉皮肤发干，大家有没有这个体会？
　　晚餐：晚餐还是尽量少吃，不要吃的太饱，女生还是要注意身材的，保持理想的体重，和保养皮肤一样的重要。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。我的晚餐基本是一小碗粥，粥的食材最好是多样化的，各种豆各种米在一起熬营养会更全面，我每天下午下班回家会用电高压锅炖两碗，每人一碗。再加半个馒头或者是一个小红薯，拍黄瓜、多种蔬菜凉拌在一起吃，既简单又营养。
　　总之，每天的饮食要遵循粗细粮搭配、荤素搭配，同时要有蔬菜、水果，最重要的是不能超量，清单为主。女生除了一日三餐，更喜欢吃一些零食，但是一定要控制量，特别是一些高热量的油炸食品更要少吃为佳，辛辣的食品对皮肤不好，脸上容易长痘痘的更要控制辛辣食物的摄入。