身体一直偏瘦，应该注意什么？

　　（2018年9月9日 曾医生有问必答）
　　我做为外科医生，就喜欢比较瘦的病人，当然不是指那种骨瘦如柴的。瘦不代表不健康，只是审美上有差异而已。
　　在外科手术中，偏瘦的病人恢复速度永远比肥胖的病人快得多，出现伤口不愈合的概率也会小很多。偏瘦的病人手术中解剖结构清晰，方便医生准确找到病灶，大大缩短手术时间；而肥胖的患者，解剖结构不清晰，增加手术风险与难度，麻醉时间长，术后恢复慢。
　　首先，大部分身体偏瘦的病人，都没有基础性疾病，是身体发育的一个过程。特别是一些初中生和高中生，正处在身体发育期间，所有的营养物质都全部用来支持骨骼发育和新陈代谢，这个阶段如果不是营养过剩，绝大多数人都会瘦下来。特别是一些男生，发育期甚至延长到18-20岁，这个时间段，想肥都难。大家可以回忆一下，上初中、高中或大学，是不是班级里也就只有那么一两个珍贵的胖子？
　　其次，上了30-35岁这个年龄段，大部分人都习惯安于现状，已经扎根在各个岗位。在一个岗位上做久了，自然找到最捷径的方法完成手头工作，身体会形成肌肉记忆，用最少的能量完成每日既定的工作量。长年累月下来，加上应酬多了，自然会慢慢肥胖起来。
　　除了一些生理性的偏瘦，有些疾病如功能性消化不良，慢性胃肠炎，结直肠炎等，出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛 等症状，会影响营养吸收，导致机体营养不良；有甲亢或者恶性肿瘤患者，也会出现消瘦。出现这类情况的病人，要注意设计饮食层次，及时就诊。
　　如果没有上述症状，曾医生建议那些偏瘦的人，正常生活即可，该胖的时候想瘦都瘦不下来。如果想看起来饱满一些，就坚持锻炼增肌。★若本回答有帮助，请点赞支持！
　　现今很多人都以瘦为美，可若是身体一直很瘦不长肉的人，要留意了。对于体重过轻、偏瘦的人，可先去医院进行检查，排除存在一些疾病的可能，如甲状腺、肾上腺、消化方面疾病等，这些疾病均会令人体变得消瘦。
　　少食用营养密度低的食物
　　中医讲，人过于瘦和脾胃虚弱，运化功能相关，通常是由于脾胃功能下降，气血缺乏造成。
　　可由饮食上进行调整，多摄取奶、蛋等蛋白质多的食物。尽量少吃营养密度低的东西，例油炸食品，有的人误认为，这类食物脂肪高，多食用可变胖，其实相对一直偏瘦人群，一般没什么作用，本来胃肠道消化就弱，在吃这类东西，就会变得更差。
　　饮食适宜多样化
　　一些瘦弱的人，都有挑食、偏食的坏习惯，需保证饮食多样化，提高膳食摄取量，且要丰富。多吃碳水化合物，例面类食物。还有要多吃蔬果类，平时可吃些健康零食。
　　戒烟酒
　　对于一直偏瘦的人群，需戒烟酒，烟酒于人带来的伤害除肝、肺以外，对肠胃功能差的人，还影响人体吸收。
　　多运动
　　偏瘦人群，平常适宜多运动，适量进行锻炼能加促人体吸收。吸收、消化好，便能令人产生饥饿感，这样才能多食长肉。
　　你好，谢谢邀请！
　　身体一直偏瘦，说明几个问题:
　　第一、先天体质较差，气血不足，后天脾胃运化吸收功能差，吃进来的营养物质、五谷精微不能很好的营养到全身脏器。
　　第二、缺乏营养，在现代社会，营养缺乏中营过剩以大于营养不足，不知您是否有意控制。
　　既然您说了，要注意些什么，那应该属于第一种情况。你所说的＂偏瘦＂，营养师理解的是低于＂健康体重＂的值。(健康体重即标准体重，低于标准体重10%-15%以下，体内脂肪不到体重的17%，体内脂肪含量低于正常含量的三分之一)我们称之为＂偏瘦＂＂过瘦＂。
　　从大的层面上来说，体重过高或过低都是不健康的表现，易患多重疾病。儿童偏瘦影响生长发育，女性偏瘦影响生育能力。而且很多偏瘦的人，精神状态都不是太好，在遇到各种外邪、疾病的时候，抵御、抗病能力比较弱。所以在饮食方面要注意，加强体育锻炼提高身体素质才好。
　　一、饮食方面
　　①饮食多样化，不挑食、不偏食，什么都吃，什么都不多吃。适量增加富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。比如，鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类及其制品等
　　②三餐定时、饿了就吃，食不过量，可采取一日多餐的方法。
　　③可通过食疗来改善和养护脾胃，瘦者多脾虚，便溏。可以试试，健脾八珍粥(粳米、薏米、莲子、白扁豆、芡实、淮山药、红枣、麦芽)、小米粥、莲子白扁豆薏米粥等来调理。
　　④劳逸结合，保证充足睡眠，固守元气。常按摩中脘穴和气海穴两处，可温中散寒，气血畅通。
　　二、适量运动
　　进食量和运动是保持健康体重的两个重要因素，食物提供能量，运动消耗能量，如果进食量大于运动量，则会增加体重，相反，则体重过低或偏瘦。所以适量运动。同时通过每天身体活动、健身来增加体重，增强身体素质，提高机体抗病能力。
　　感谢邀请！
　　生活中确实有不少怎么吃也长不胖的人，好像挺让人羡慕的，但是好多身体偏瘦的朋友反而还有些苦恼，不知道自己这么瘦是健康的吗？
　　身体偏瘦，可能有这么几种情况：第一种，从小到大都这么瘦。一般情况下，身体偏瘦与遗传因素有关系，也就是说爸妈或者家族都属于纤瘦型的，这种一般不用担心，只要饮食、睡眠及其他生理活动等正常，就没有问题。
　　第二种，食欲不佳，吃不进去饭属于脾胃功能不好的，或者有胃肠道疾病的，消化吸收都不通畅，自然不会太胖。这种朋友一般也有比较明显的胃肠道消化系统症状，比如经常性的胃胀、便溏等等问题，这些朋友解决身体偏瘦，可能要调理一下肠胃。
　　第三种，忧思过度，所谓茶不思饭不想，日渐消瘦。比如工作中的紧张和压力、生活中烦心事纠缠自己等，也会使人愈加消瘦。
　　第四种，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就属于营养不良了，急需要补充蛋白质、脂肪等营养，恢复肌肉的正常强度。不过这种情况已经比较少见了。
　　第五种，比较需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，结核病、肿瘤等均能引起人以一种不正常的速度消瘦。
　　如果遇到这种情况，您就应该引起注意了，极速的人体消瘦往往不是好现象。而你说的是身体一直偏瘦，那就不是短时间急剧消瘦这种情况，如果不是应该主要考虑是前四种，以第一种情况可能性大，放松心态，不要因为瘦而有太多心理压力，要知道，您可能是众多想要减肥人群羡慕的对象呢！【不药不药】简介
　　博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
　　你一直偏瘦，是脾胃功能下降，可以多吃一些黄色的食物，比如小米，黄豆玉米瘦的少，吃甜凉的，保护好自己的肚子，不要让腹部着凉
　　相信许多女孩子经常挂在嘴边的一句话就是＂减肥＂，可是你知道吗？有些人喝水都长肉，而有些人怎么吃都胖不起来。今天我们就来聊一聊，怎样让瘦的人，胖起来。
　　身体太过瘦弱，不仅不美观，而且抗病能力也不好，免疫力低下，想要改善瘦弱的身体，首先要保证食物的摄入量，保证提供身体合成组织需要的各种营养成分，比如足够的蛋白质，适量的脂肪，碳水化合物，各种维生素，微量元素等。还有就是本人要做到不挑食，不偏食，这样摄取的营养就会转化为肌肉，脂肪等，储存在皮下。
　　其次，就是保证充足的睡眠。睡眠不足身体就不利身体吸收营养物质，睡眠充足，人的胃口就会比较好，对食物的消化吸收也更充分。
　　再就是适度的运动。特别是办公室里久坐一族，每天抽出一定的时间来运动，锻炼身体，不仅可以改善食欲，更有胃口，还能使肌肉更强壮，体魄更健康，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会用进废退，时间久了就会萎缩，人自然就瘦弱无力了。
　　还有一直瘦弱的人，最好去医院做一个相关的检查，看看身体是不是出问题了，生病了。一般肠道寄生虫，贫血，甲亢，恶性肿瘤，某些肾上腺，代谢系统和消化系统的疾病都会造成身体的长期瘦弱。在排除了这些病理原因的情况下，调节饮食，保证睡眠，适当运动，才能让瘦弱的身体恢复健康。药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。
　　我就是一个身体偏瘦看似很单薄的小老头，身高1.65米，体重48公斤。年轻时候体重最重时也就是51公斤，现在六十五岁身体缩小了一些体重基本保持在47至48公斤之间。因先天不足7个月就出生，生下来体重只有3斤4两。五十年代中期生活贫困物质匮乏没有医疗条件，能活下来除了母亲及家人的精心照料外，应该算是命大吧。后来长大了生活逐渐好了，物质丰富了，但无论怎么吃就是不长肉。瘦是瘦，精神够。虽然六十几岁了，但仍能一口气连续做五十几六十个标准的俯卧撑，身体也没有什么大的毛病。我从来不刻意保养，不追求养生，不吃任何保健品。我自认为有一个好的生活习惯，那就是不抽烟，不嗜酒(以前上班时为了应酬要喝一点，控制在3两以内)，无不良嗜好，作息规律，早餐天天必吃(麦片面包包子鸡蛋或者面条)，不大鱼大肉，喜欢走路，每天早上坚持做半个小时活动(俯卧撑、扩胸、拉伸、屈体、转体、压腿等)，无事时喜欢听纯音乐看看手机打发时间。这应该算是我这个瘦小老头的生活秘籍吧。其实我也想长一点肉，长点肉后主要是穿衣服要比瘦子好看一些。
　　当今社会，虽是以＂瘦＂为美，但是＂瘦＂也需要有一个限度，要瘦得美，瘦得健康。＂骨瘦为柴＂不是美，而是病。正常情况下，胖的原因是吃得多，消耗少，瘦的原因自然就是吃的少，消耗多了。
　　判断是否偏瘦还要看体质指数，也就是BMI，大于18.5是正常范围，如果小于18.5就要注意了，还是增重一些比较好，尤其是要长些肌肉才完美，这就要通过饮食和适度的运动才能够实现。
　　偏瘦的人，虽不一定不健康，但是存在健康方面的隐患。因此平时还是需要注意一些问题。
　　一、增加运动量，多运动会加快身体对食物的吸收。吸收变好，消化也快，会促进身体产生饥饿的状态，从而可以多食长肉。
　　二、注意增加体内益生菌，应该注意每天晚上常喝酸奶或者小米粥，喝完酸奶睡前要刷牙，酸奶里含有的各种活性菌、乳酸菌，会促进肠胃吸收。
　　三、戒烟戒酒，烟酒不仅伤肝伤肺，再加上肠胃不好，更会影响身体的吸收。
　　四、多吃水果蔬菜，水果可以促进吸收，如苹果、香蕉等。
　　五、保持心情愉快，心情愉快才会吃饭香，促进身体发育，也会防止大部分人胃部下垂。
　　六、做好定期身体检查工作，看是否存在身体上疾病，如功能性消化不良、慢性胃肠炎、结直肠炎等，出现长期慢性腹泻、大便不成型、反复腹痛等症状，会影响营养吸收，导致机体营养不良。还需要警惕一些代谢性疾病，如甲亢、糖尿病等。
　　身体偏瘦，其实并不好，不要以为这就是＂美＂，万不能忽视＂美＂后面的健康隐患。
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　　身体一直偏瘦，说明几个问题:
　　第一、先天体质较差，气血不足，后天脾胃运化吸收功能差，吃进来的营养物质、五谷精微不能很好的营养到全身脏器。
　　第二、缺乏营养，在现代社会，营养缺乏中营过剩以大于营养不足，不知您是否有意控制。
　　既然您说了，要注意些什么，那应该属于第一种情况。你所说的＂偏瘦＂，营养师理解的是低于＂健康体重＂的值。(健康体重即标准体重，低于标准体重10%-15%以下，体内脂肪不到体重的17%，体内脂肪含量低于正常含量的三分之一)我们称之为＂偏瘦＂＂过瘦＂。
　　从大的层面上来说，体重过高或过低都是不健康的表现，易患多重疾病。儿童偏瘦影响生长发育，女性偏瘦影响生育能力。而且很多偏瘦的人，精神状态都不是太好，在遇到各种外邪、疾病的时候，抵御、抗病能力比较弱。所以在饮食方面要注意，加强体育锻炼提高身体素质才好。
　　一、饮食方面
　　①饮食多样化，不挑食、不偏食，什么都吃，什么都不多吃。适量增加富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物。比如，鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、豆类及其制品等
　　②三餐定时、饿了就吃，食不过量，可采取一日多餐的方法。
　　③可通过食疗来改善和养护脾胃，瘦者多脾虚，便溏。可以试试，健脾八珍粥(粳米、薏米、莲子、白扁豆、芡实、淮山药、红枣、麦芽)、小米粥、莲子白扁豆薏米粥等来调理。
　　④劳逸结合，保证充足睡眠，固守元气。常按摩中脘穴和气海穴两处，可温中散寒，气血畅通。
　　二、适量运动
　　进食量和运动是保持健康体重的两个重要因素，食物提供能量，运动消耗能量，如果进食量大于运动量，则会增加体重，相反，则体重过低或偏瘦。所以适量运动。同时通过每天身体活动、健身来增加体重，增强身体素质，提高机体抗病能力。
　　首先说为什么身体一直偏瘦呢？这是因为脾的运化功能不好，因为脾胃是我们人体能量的源头，我们吃下去的食物转化成营养精微，通过脾运化到全身，这样我们才能营养均衡！所以无论是偏瘦还是偏胖，都是脾的运化功能不好！营养不均造成的。
　　脾不好都有哪些症状呢？脾胃是相表里的，脾不好当然胃也就不好，所以消化也不好，脾是运化水谷精微的，消化不好，人体所吸收的营养就不均衡，长此下去当然就会瘦了！脾不好的人大便都不成形，就是脾不能很好的运化水湿。
　　脾不好的人总是爱想事，并且还伴有失眠的现象！就是思虑过度！因为中医讲脾主思，一般思虑多的人都瘦，你在现实生活中可以观察一下。那么在饮食中就应该不挑食不偏食，不暴饮暴食，尽量做到少食多餐！
　　中医讲五色五味入五脏，黄色整好入的是脾脏，所以脾胃不好的就应该多吃点黄色的食物，比如玉米，小米，地瓜山药都是比较不错的！多吃！
　　平时多敲敲胃经胆经，经络通畅了，脾胃的气血也就足了，脾胃的气血足了，消化也就好了，吸收的营养也就均衡了！做一做推腹揉肚子吧，都是不用花钱的自然疗法，而且对健脾胃非常的管用！脾胃是我们的后天之本，脾胃的气血充足了，什么偏胖了偏瘦了都能解决了！
　　足三里穴位于外膝眼下三寸，也是养生大穴，常按足三里胜吃老母鸡！它是足阳明胃经上的穴位，常按可调理脾胃，补中益气提高人体的免疫力！就是提高脾胃的阳气，使脾胃升清降浊的功能增强！