这种平价水果竟是百果之宗，学会这4种搭配让功效加倍

　　梨被称为＂百果之宗＂
　　润肺止咳、清热润燥
　　不过要想充分发挥梨的养生功效
　　吃法上可是有讲究的哦
　　划重点
　　01 1只梨子，3大好处
　　1. 清热润燥
　　梨性凉多汁，在秋冬季人们经常会感到口咽干燥、鼻腔干燥，食用梨可润燥止渴。
　　2. 润肺止咳
　　秋冬季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、音哑、痰稠等症均有一定的功效。
　　特别提醒：
　　梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝；要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要浪费哦。
　　3. 帮助通便
　　梨中富含的膳食纤维，有助于减少胆固醇的吸收，保持大便的水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，有帮助排便的功效。
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　　02 生吃、熟吃，梨的功效各不同
　　生吃梨：清六肺之热
　　生吃梨，有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌苔发红等症状的人群食用。
　　熟吃梨：滋五脏之阴
　　熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。
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　　03 这样吃梨效果翻倍！
　　1. 莲子银耳梨羹——去燥
　　原料：
　　莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。
　　做法：
　　将莲子、银耳泡发开、洗净，雪梨去皮核、切片，同入锅中；
　　加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。
　　功效：
　　莲子清心醒脾、养心安神；银耳润肺养胃、生津益气，再搭配上梨，是秋冬季食疗养生的不错选择，对于燥热型咳嗽也有较好的缓解作用。
　　2. 红枣蒸雪梨——止咳化痰、健脾益气
　　做法：
　　梨洗干净后削去1/4，挖出梨核，放入适量冰糖和红枣，放入蒸锅蒸20分钟即可。
　　功效：
　　红枣有健脾益气的功效，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，润燥止咳的功效也更强。
　　3. 自制麦冬秋梨膏——滋阴润燥
　　原料：
　　雪花梨2千克、麦冬20克、冰糖50克、蜂蜜100克、盐适量。
　　做法：
　　1. 选择个儿大汁水充足的雪花梨2千克，用盐把梨的表面搓洗干净，不要去皮，梨皮有助清肺热，把雪花梨去核、切块、榨成梨汁；
　　2. 取20克麦冬，加400毫升水，煎成浓汁后去渣取汁备用；
　　3. 将梨汁加入熬好的药汁和冰糖50克，一起放入锅中文火煎煮，直到梨汁浓稠后，加入蜂蜜100克搅拌均匀，煮沸后关火；
　　4. 喝的时候取1～2勺秋梨膏，用水冲开后饮用即可。
　　功效：
　　麦冬有润肺养阴、益胃生津、清热除烦的功效，搭配梨一起做成秋梨膏，可以更好的滋阴润燥，预防咽干、咽痒、咳嗽。
　　4. 蜂蜜雪梨——缓解干燥上火
　　做法：
　　梨蒸熟后，加入2勺蜂蜜一起食用，可达润肺润燥，缓解干燥上火的症状。
　　功效；
　　蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效，搭配梨一起食用，可以更好的润肺润燥。
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　　04 这3类人最好少吃梨
　　1. 消化能力弱、胃肠炎、易腹泻、果糖不耐受人群不适合吃梨。
　　2. 糖尿病患者要控制食用量：水果类相对来说含糖量较高，梨作为水果的一种，对于糖尿病患者来说还是要控制食用量，如果血糖控制较好，可以放在两餐之间食用，每次100克左右为好。
　　3. 梨的水分含量较高，有利尿的作用，夜尿频者睡前要少吃梨。
　　编辑：徐汇区融媒体中心邱彩红