有什么能够降血糖的好办法？

　　一般对于60岁以下，没有明显并发症的2型糖尿病患者，建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-10.0mmol/L。
　　如果是非空腹血糖8.7mmol/L，那么就做到了控糖达标。不过每天的血糖控制还要保持平稳，血糖最高值和最低值之差，保持在3mmol/L以内为好，防止血糖波动太大。
　　要保持血糖平稳，就要注意合理用药，适量饮食，多吃蔬菜，主食粗细搭配，饮食种类多样化，坚持每周运动至少5天，每天30分钟。
　　如果是空腹血糖8.7mmol，则比较偏高。就要找到空腹血糖升高的原因。
　　空腹血糖升高的原因有＂黎明现象＂、＂苏木杰现象＂、药物剂量不足、夜间加餐量过大等。
　　当空腹血糖升高的时候，一定要测一下夜间血糖，如果夜间发生低血糖，空腹高血糖，就属于＂苏木杰现象＂，可适当减少晚餐前口服降糖药或睡前中长效胰岛素的剂量，防止夜间发生低血糖。
　　如果是＂黎明现象＂，可在晚餐前或睡前加用中效胰岛素等。
　　总之，患者要定期监测血糖，在医生指导下制定合理的控糖方案。
　　67岁的张阿姨也是一位糖尿病患者，她确诊糖尿病12年了，血糖一直稳定达标，而且到现在为止一直没有出现并发症。很多人都好奇张阿姨都有哪些降血糖的秘诀呢？张阿姨十分谦虚，说自己没有什么秘诀，就是坚持做到以下几点：
　　第一，科学用药不盲从
　　一开始，张阿姨确诊2型糖尿病的时候，医生只给她开了一种降糖药，就是常见的二甲双胍。但是她吃了3个月后，血糖水平降得不是很明显，心里有点着急。她的朋友给她介绍了一种进口的特效药，她迟疑了良久最后还是婉言拒绝了。看到有病友说自己找了有效的民间方，她也是不为所动，每天定时口服医生开的药物，并且坚持测量血糖后留心记录。
　　第二，主食掺着粗粮吃
　　饮食是糖尿病防治的重要方面，以前张阿姨一顿要吃两碗米饭或者三个白面馒头。医生说她主食吃得多，摄入的热量太多了，而且吃得都是精米细面，很容易被人体消化吸收，升高餐后血糖。在医生的建议下，张阿姨开始学着改变主食，在白米中加入玉米、黑米等粗粮，在白面中加入荞麦面、玉米面，另外也开始逐渐减少主食的量，防止饮食中的总热量超标。
　　第三，配菜多吃绿叶蔬菜
　　以往，张阿姨吃饭都是以主食最多，吃菜很少，而且她偏爱重口味，小咸菜、红烧肉、糖醋排骨等都是她的最爱。医生在与她沟通时发现了这一问题，帮助他制定了个性化的食谱，现在她的饭菜十分丰富，每顿都有新鲜的生菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜，而且还有鱼、虾、禽、蛋、奶等丰富的食材，营养均衡而且总热量不超标。
　　第四，锻炼要达到运动量
　　确诊糖尿病之初，张阿姨意识到自己要加强体育锻炼，于是就每天下楼到小区公园溜一圈。但是辅助降血糖的效果不明显，于是她又去咨询医生。医生告诉她现在的运动量不达标，在进行全面的体检之后，建议张阿姨每天慢跑或者快走半个小时，平时还可以偶尔跳跳广场舞、打打太极，运动以身体微微出汗最好。张阿姨听了回家就按医生说的办。
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　　我去年检查出空腹血糖11.6，经过两个月的努力，在没有服药的情况下，我把空腹血糖降到了5.6左右，之前的一些不适症状，比如头晕眼花、口渴等也消失不见了，我是怎么做到的呢？
　　一、调整‬饮食：之前我特别能吃，馒头、米饭、面条，从不挑食，每顿都吃的津津有味，可以说是暴饮暴食了。我的体重也一度很胖，1米78的身高，体重达到220斤，超重不少。也正是这样的饮食习惯导致了我血糖升高。
　　虽然我的饮食中，吃糖并不多，但这是一个错误认识。并不是只有吃糖才会导致糖尿病。更多的糖尿病患者血糖升高的原因是摄入过多碳水食物。碳水食物吃入人体后转化为糖，血糖升高。碳水食物就是我们三餐中的米面粥等主食。
　　所以我减少了自己一日三餐中的碳水食物摄入量。说实话我初期是完全不吃米面主食的，效果很好，也没有什么不良反应。但是有些朋友担心完全不吃碳水食物会对身体有害，建议你不要完全不吃碳水食物，可以减少碳水食物的摄入量或者用杂粮替代精米面。
　　二、选择合适自己的运动方式：很多糖友们‬都不爱运动，其实动起来有助于降糖，可以选择自己喜欢的运动方式。比如我，不爱跑步、跳绳等剧烈的运动方式，我就选择了饭后散步的和缓运动方式，一样有很好的降糖效果。
　　三、保持好心态：郁郁寡欢的性格对身体不利，没有病也会憋出病来，所以我们一定要保持乐观积极的心态，心情好对各种疾病的康复都有好处。我就是一个积极乐观的人，每天笑哈哈的，身边的人也被我影响的更开心了。
　　我的血糖高主要是受妈妈的遗传，加上自己以前的生活习惯不太好，从我做到以上三点以后，一个月时间，血糖就降到了5.6，现在快一年了，血糖值一直保持在正常范围，身体越来越好了！
　　首先为这位朋友的孝心点赞，母亲年龄55岁，血糖达到了8.7的水平，这个血糖如果是空腹血糖的话，那么一般是可以明确诊断为2型糖尿病问题的，对于这样的一个年龄，这样的一个血糖水平，应该如何加强血糖控制，把血糖降下来呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。
　　更年期和绝经期女性，是血糖升高的高风险人群
　　随着年龄的不断增长，女性都会经历卵巢功能逐渐衰退，从生殖期进入绝经期的阶段，从绝经前直至彻底绝经的这个阶段中，由于女性体内雌性激素水平的降低，雌激素对于女性健康原来的一些保护作用也会受到影响，其中很重要的一个方面，就是可能会发生代谢方面的一些异常，血脂异常，血糖升高等问题，都是女性更年期值得注意的健康风险，这种健康风险的出现，与女性更年期，绝经期的生理变化有着密切的关联性。
　　因此，对于45岁以上的女性朋友，建议要定期地进行体检，在检查其他相关健康指标的同时，对于血压，血脂，血糖等方面的指标，也要重点的予以关注，一旦出现血糖升高的情况，尽早地进行调理控制，就是减少病程发展，减少相关心脑血管风险的重中之重。55岁血糖8.7，严重吗？
　　我们看高血糖，糖尿病是否严重，当然不能只看一个血糖值就能看出来。对于55岁的年龄来说，出现血糖升高的问题，大可不必太过惊慌，如果是定期检查身体，比如每年体检的情况下，血糖忽然出现升高的状况，也还建议您再去复查一下，复查时注意一定要严格保持空腹状态，而如果是逐渐升高到这个水平的血糖值，那么血糖确实已经升高的风险可能就比较大，这种情况下，建议结合自身的血糖值，评估这个血糖值为我们带来的风险高低。
　　如果单看这个血糖水平，并不是很高的范围，但如果想要综合评估风险高低，还应该注意患者有没有糖尿病的并发症问题，比如心血管疾病问题，周围神经病变的问题，比如肾功能受损的问题，这些方面都是有可能是与高血糖长期不控制有关的并发症，也是评估血糖升高风险的重要因素；除了并发症以外，餐后2小时血糖水平（糖耐量情况），也是值得注意的一个指标，如果空腹血糖不高，但餐后血糖却升高幅度较大，同样也是值得注意的，建议除了餐后血糖以外，也可以去检查一下糖化血红蛋白的水平，这个值能够反映近2~3个月的血糖平均水平，能够更好的了解自身的血糖升高情况。
　　如果没有相应的并发症问题，餐后血糖和糖化血红蛋白水平也都并没有异常升高，对于空腹血糖8.7这样的水平，大可不必太过担心，积极做好生活调理的同时，配合合理用药，应该能够很快地就把血糖控制到合理达标的范围内。
　　血糖8.7，生活调理注意事项
　　降血糖绝对不仅仅是吃降糖药那么简单，如果是单纯的空腹血糖升高到8.7的情况，没有其他心血管疾病风险及糖尿病并发症的情况下，轻度的糖尿病问题，建议在用药前，不妨先多试着通过饮食和运动来加强血糖控制。
　　饮食方面需要注意的是合理的控制摄入，既不过度节食导致身体缺乏影响，影响身体的正常生理功能，造成其他的健康风险，也不暴饮暴食，造成能量过剩，加大血糖升高风险，才是最合理科学的糖尿病患者膳食搭配。注意低脂低糖低盐，多吃蔬菜，杂粮等富含膳食纤维和水溶性维生素的食材，注意优质蛋白的适量摄入，保证身体健康的同时，通过饮食调理控制加强血糖的管理，往往有很好的辅助降糖效果。
　　比起饮食控制，运动锻炼同样重要。运动锻炼能够有效地增强肌糖原的代谢利用，改善身体的胰岛素抵抗，降低糖尿病并发症风险，同时对于提高身体素质，减少绝经期骨质疏松风险等方面，有着多方面的健康获益，因此，对于血糖升高的中年女性朋友，积极加强运动锻炼，并做好长期坚持，是稳控血糖的重要方面之一，一定要坚持做好。
　　有些时候，对于一些血糖轻度升高，刚刚达到确诊标准的糖尿病患者，通过饮食和运动的合理控制，血糖就能够得到有效的降低，甚至恢复到正常达标的范围内，但需要注意的是，如果因为血糖达标了，又进一步放松了生活上的严格自律，血糖就有可能进一步升高，再次超标，因此，对于血糖的调理控制，生活上做好长期坚持，才是最重要的。血糖8.7，用药方面建议
　　对于空腹血糖升高到8.7的情况，通过生活上进行饮食、运动的调理干预来降糖，如果无法有效地把血糖控制下来的话，就可以考虑服用药物来加强血糖的控制。对于降糖药物的选择来说，建议还是首选经典的降糖药物二甲双胍，这个药物虽然是老药，但降糖效果明确，对空腹血糖和餐后血糖升高都有一定的降低作用，长期服用不伤肝肾，还有一定的心血管健康获益作用，因此，对于糖尿病患者的初治，特别是没有相关并发症，也不属于心血管疾病高危风险的患者，还是首选的降糖药。
　　二甲双胍的主要不良反应是引起胃肠道不适的情况，腹痛，腹泻，腹胀，便秘，恶心等症状，都是常见的不良反应，想要减少药物不良反应的发生率，一般建议可以从低剂量起始用药，一开始的日剂量可以选择0.5g，在身体逐渐耐受后再逐渐加量，随着剂量的加大，降糖效果也会更好，最大应用日剂量推荐不超过2.0g。
　　最后说一下血糖的控制目标，对于空腹血糖8.7的情况，如果在没有其他糖尿病并发症以及低血糖风险的前提下，通过严格自律的生活调理和合理用药，建议将空腹血糖应该尽量的控制在7.0以下，糖化血红蛋白的水平也应该定期检测，基本目标以控制到7.0%为准，如果身体状况比较好，血糖控制的也比较理想，控制到6.5%以下则更好。