断食只喝水21天可以快速瘦下来吗？

　　2017年，我断食过9天，以失败，不，以惨败告终。但我还是建议你采纳断食减肥这个方法。
　　先来说说断食给我们带来的坏的那一面副作用，以我的亲身经历为例。当时，我是从断食第四天开始出现头晕瞌睡状态，明显感觉体力不支，基本上从那时候开始就是卧床度过余下断食时光的。当天晚上半夜2点，我突然被胃里汹涌而出的呕吐物惊醒。大半夜的，我突然被自己的胃叫醒，以光速冲到马桶边开始吐，事后才发现那辣嗓子的黄绿色呕吐物是胆汁和胃酸的混合物。这是由于我长时间不吃东西导致胃酸和胆汁无用武之地（正常人断食几天可能不会有这么剧烈的反胃酸现象，我是肠胃不佳所致。顺便多说一句，不管你是和我一样过胖或过瘦，那你的肠胃基本也欠佳）。
　　即便都吐胆汁了，但我当时还是不死心，继续坚持断食到第九天（真的是拼上老命在减肥了吧），那基本上就是吐了睡睡了吐的状态，整个胃部就像被针尖一直扎着疼个不停。真不知道我哪来的勇气断食坚持到第九天的。最后，是我妈突然造访发现我像个奄奄一息的弱鸡时，强制我立刻开始吃饭，才终止了这次断食之旅。
　　我这次惨败的断食瘦身效果是有的，一天能瘦2斤，你想想这个速度有多快。但是，是的，凡事反常那就必须有个但是。但是这个减肥成功维持了多长时间呢？不好意思，连2周都不到。在我恢复正常饮食一周内，由于胃疼只能喝流食，所以我在这一周之内只喝了鸡汤和一点点软烂好消化的食物，也因此断食成果还在。一周后，我的食欲回来了，带着满满的报复动机，我开始不由自主地大吃大喝，不过几天，那些断食瘦下去的肉肉就都涨回来了。（我的身体：小样，我吭哧吭哧吃了20多年好容易长的肉，岂能这么容易被消灭掉？）
　　我也生平第一次体验到了不由自主暴饮暴食的可怕，那真的是太可怕了，恨不得都得把一口锅给生吞了。一旦暴食欲望来袭，我真是拿自己一点办法都没有。就这样，断食瘦下去的那些肉，全暴食回来了。
　　综上，也就是说，断食有两个坏处，其一，你可能会饿到吐胆汁。当然，如果你肠胃极佳，可能顺利断食三五天没问题，但还是不建议你断食21天如此之久，潜在危险与风险不可估量。目前公认的最安全的断食时间是3天。基本不会带来任何身体不良反应，建议先从断食3天试验走起。其二，断食会引发暴食，这是不可避免的后果。要知道，我们是跟生而为人必备的强大食欲做抵抗，如此反人性的断食，不引发暴食没道理啊。如果只是轻微的暴食状态，那你只要恢复正常饮食就基本会自行消失。但如果你执着于反复断食来减肥，那你可能也会被暴食恶魔缠身，有很多姐妹还因此终身摆脱不掉暴食恶魔，你想想这个断食减肥可能会出现后果，你能承受得了吗？
　　说了这么多，但我还是鼓励你断食减肥。因为断食给我们带来的好的那一面副作用更多。只要你学会正确的断食打开方式，你可以收获的好处贼多，这里简单介绍三点。1，采用一日一餐或周末断食减肥，你将得到史上最快速减肥法。2，断食能控制血糖，逆转糖尿病，降低血压，消除炎症，这一系列身体自愈的变化都有助于你睡得更好、减肥速度更快。3，断食能修复皮肤损伤。也就是，断食能帮你紧致皮肤达到排毒养颜目的。长期坚持轻断食下去，你即便不运动也能得到紧致好肌肤好身材。
　　当然，前提是你要学会正确的断食打开方式。显然，断食21天是个危险的断食减肥策略。再次强调，断食3天是目前公认最安全且减肥效果最佳的时间点，我们的身体在断食72小时后会提高基础代谢，加速燃脂，但是，一旦超过这个时点没有开始进食仍然继续断食，那么，事情就开始变坏了，基础代谢会下降，身体不良反应会加剧。因此，建议你从一日一餐、隔日一餐或72小时断食法开始尝试断食减肥。
　　爱美之人提倡减肥，有些女人也确实太胖需要减肥，断食只喝水21天可以瘦下，不过这只是暂时的，这种办法只能治标不能治本，减肥不是单方面生活上的原因，像你这种断食减肥法对身体会造成很大的伤害，由其对胃功能损伤严重，变成了邹胃，导致胃收宿，容易得胃病。
　　断食二十一天只喝水，没人能够坚持这么长的时间，我在广州七天没吃饭只喝水，最后坚持不住了，头昏眼花，腿脚发软无力，肚胃靠背，离昏迷只差一步之遥。
　　现在的人发胖的比较多，男人们的肚皮大部分个个大，重点是生活条件好了，有些人还喜欢喝点啤酒，也没有去活动活动，所以肚皮就慢慢大起来了，还有的是脂肪过高。
　　在五十六十七十年代，国家干部集体统一开餐，每餐三俩米，个个身体很好，不胖不瘦，发病率很低。
　　在五十六十七十年代的农民，统一干活，种田挖土挑担子，重的挑到二百斤，三十里路上送粮谷，天亮到天黑一餐半斤米吃不饱，一个礼拜二餐肉一只鸡，每天要出三身黑汗，衣服上画地图，个个身体很结实，没有发现肚皮大，现在都八九十岁了，身体很硬膀，发病的人很少。
　　现在的人，生活条件好了，有些人又不想干活，整日就是吃，天天喝啤酒把个肚喝大了。
　　我认为，为人要吃正常餐，正常营养菜，肥胖的人只能减量，不能，断食，行成长期食量定律，事半功倍，俗话讲，贵有恒何必三更起则五更眠，只无意一日暴则三日寒。
　　劳动是每个劳动人民的英雄本，多劳动，多锻炼，身上多出汗，对身体很有帮助。汗是祸根，每天身上不流汗长期积存在体内，造成毛气细管不通和阳塞，对身体很不好，老话这样讲，你吃了也要消热，所以每天做做事，消热消热身体自然为好。
　　可以。只要你不吃就可以一直瘦下去!但你先问问你自己你能做到多久？21天以后呢？恢复正常吃？你就等着反弹吧。减肥形形色色，无非就是管住嘴，迈开腿，减肥药也是让你产生没有食欲的感觉，弄乱你的内分泌，说到底还是控制饮食。如果你可以做到一辈子克制，那你就通过管住嘴，否则，你就选择迈开腿吧。
　　绝食21天，只喝水，可以快速瘦下来吗？
　　无论强调多少次，无论多少健康博主在网上指天骂地，仍然有人会选择用绝食的方法来减肥。他们期待用最短的时间，最少的努力，得到最好的效果，请问一下自己，如果真的有这么好的事情，这样简单的方法怎么可能不被全世界无数需要减肥的人选择？
　　绝食21天，比起减肥成功，更容易落得个生命垂危的结果，绝食超过七天，会出人命、会出人命、会出人命。
　　万一福大命大，能坚持三个礼拜只喝水且粒米不进后没挂。的确能瘦，而且会瘦的很明显，体脂率下降到10％甚至更低，体重下降十斤二十斤或者更高。
　　与此同时，因为长时间严重缺乏营养，皮肤暗哑失色且干裂、头发枯黄甚至脱落、双眼下陷发黄无神、嘴唇发白掉皮。长期绝食后，可能自己照镜子都会被镜子里的鬼样子吓到。
　　当初想瘦下来的初心是什么？难道不是希望自己变美变健康吗？镜子里的不人不鬼的自己，分分钟都有可能离开这个美丽世界的自己，真的会是你想要的吗？
　　再来说说绝食成功后，总要恢复饮食的。恢复之后，有0.001%的可能性会让饭量永久性下降到健康的水平，这样能较长时间保持较为健康的身材，但饮食习惯不可能就此改变，很可能会慢慢变回以前的饭量，身材胖回原样最终等于无用功；
　　19.999%的可能会得厌食症，吃东西从此变成一种奢望，怎么吃进去就怎么吐出来，绝食被迫继续下去，依靠各种营养点滴维持生命。非常非常危险。
　　（下图容易引起不适，请做好心理准备）
　　80％的可能性，会因为大起大落的饮食状况，长期的营养匮乏，给予身体的严重缺乏营养的信号，身体机制发生变化，将热量储存变成绝对优先任务。等到饮食恢复时，无法控制地暴饮暴食，超快速的脂肪储存，唯一的结局就是体重反弹，身体比绝食前胖得更多！
　　最后在此求求大家——珍爱生命，好好吃饭。
　　我坚持过七天，不吃任何吃的，除了水，可以说每天都是煎熬，瘦了10斤多点。你打算21天，劝你，别开始，因为我感觉你坚持不了，当然不是不相信你的意志力，而且太煎熬了，七天都煎熬，何况21天呢？少吃，贵在坚持，我也在减肥，开始都不容易，但坚持了，会越来越容易。祝你减肥成功！
　　我可以负责的告诉你，不可能连续21天只喝水！我上个月才试过节食减肥，一个月十斤这样。
　　我觉得我已经尽全力了，拼了命去减了。一开始的时候，可能之前储备了能量，所以白天上班不吃，晚上就吃几粒糖或者一点点小饼干。有时候就是什么都不吃。
　　最高记录试过连续四天不吃。但是那也没完全不吃纯喝水。晚上还是有偷偷吃一点点糖果，不然会头晕，白天也会喝蜂蜜水和咖啡。
　　而且周末我就不会限制自己的饮食了，一个星期给自己两天时间。我也加入过一些节食减肥群，没有人可能21天只喝水的。说是纯水断，也会吃纯麦面包啊青菜啊水果啊什么的。
　　最为一个用节食跟运动都减过肥的人，我不会劝你说节食减肥没用。有用，可以减，只要坚持。但在同样条件下，运动减肥出来的效果确实没那么容易反弹。而且节食减肥，一定要坚持，经常到你满意的程度以后，然后控制就可以了。
　　实在想吃肉的时候就用瘦肉煲汤，加点青菜。对了，我大学的时候就是靠吃烫青菜跟瘦肉汤瘦下来的。
　　完全断食的话，用不了21天，大概5、6天就要被救护车拉去抢救了。
　　现在医生们还没从抗疫情的疲劳中恢复过来，建议就不要添乱了。
　　水虽然是生命活动所需的一大重要物质，但只靠喝水，人是活不下去的，不足以支持生命活动，最起码要保持各营养素的摄入，以及每天基础活动所需1400~1600卡的热量。
　　若完全断食，很多人体生命活动所必须的营养素、微量元素都无法摄取到，短时间后，人体许多组织器官的正常功能就无法维持了，不仅难以实现正常的生理功能，而且还会因为所需养分的缺乏，对某些组织器官造成器质性损害，更危险的是，某些器质性损害是不可逆的，一旦受损，再无法恢复。
　　比如说钾元素，人体不能自身合成钾，必须从外界摄取，但又不会储存，满足目前的消耗，多余的钾就会被排泄掉。断食，只喝水，就一定承受着缺钾的高危状态，短期内即可出现肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变，肌肉无力或瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。时日稍多，就算抢救回来，这个人也是个废人了。
　　还有，就算能够瘦下来，这也是因为人体中原本储存的一些营养素被消耗掉了，部分机体组织萎缩等等，这是一种病态瘦，待抢救治愈后，还会反弹复胖，那样的话，就更难减肥了。
　　就算一个人再有毅力，断食，只靠喝水维持生命活动，用不了21天，大概5、6天，就必然被送医急救。如果能坚持到21天还没死，就算救活了，下半辈子也是个废人。
　　断食只喝水可以瘦下来吗？可以的，但是你人也快没了。
　　21天不吃饭只喝水，身体的能量无法补充，估计你真的这样做的话还没到21天，就已经没有力气喝水了，所以这个是万万不可取的，减肥也不能这样狠啊。
　　如果题主真的很想瘦下来，一定不能只通过这种不健康方式来减肥，这样既对身体不好，后期也很容易反弹，减肥是件不容易的事，如果你想躺在床上只喝水就能瘦下来的话，那还是算了吧，继续肥着吧，不要减了，这样没用的。
　　这里给题主提一些意见，如果题主真心想减肥，按这个方法坚持一定是可以做到的。
　　①合理饮食。题主说断食那肯定不行，但是确实要少吃会吃，早餐要按时吃，可以吃一些清淡的饮食，比如面包和牛奶搭配，面包不要沾酱哦，不然也容易长肉的，既然都可以做到断食了，那吃一些难吃的面包应该也是可以做到的。
　　可以多喝水，不是喝水就会胖的，喝水可以提高我们的新陈代谢，也可以排泄我们身体的垃圾，所以可以多喝水。
　　多吃低热量水果和蔬菜，肉类要少吃，但是也可以吃，比如鱼肉虾肉和鸡肉牛肉，这些都可以吃，但是尽量吃水煮或者蒸食的，不要吃用油爆炒的。
　　午餐可以吃一些肉类补充能量，毕竟身体还是第一的。
　　晚餐就要吃少一点了，可以喝一些青菜粥，吃个七分饱即可，不要吃太饱。
　　②适量运动。要减肥肯定要运动的，那些不运动减下来的要么是饿出来的要么就吃了其他不健康的东西减下来的，所以一定要搭配运动，比如做一些燃脂运动，平常吃完东西也可以慢慢散步，消化一下，运动才能瘦下来。
　　所以题主不要通过这种方式减肥，一定要以身体为健康的前提减肥。
　　此方法不可取，更不可能实现的，人要21天不吃饭你自己想想啥结果，任何事不可能有捷径，只有合理饮食，睡眠、运动的方法才是健康的有效方法。
　　如果没命了，要瘦干什么？