男人有抽烟喝酒的习惯，容易加重肠胃不适，建议多吃这7食物

　　大家都知道，肠胃是人体非常重要的部位，当其正常运转时才能够消化并且吸收食物当中的营养物质，进而有助于增强人体抵抗力。
　　不过随着生活节奏的加快，一个人往往存在暴饮暴食，饮食生冷辛辣等习惯，久而久之，肠胃也会受到损伤，最终出现腹胀腹痛，消化不良等问题。
　　特别是男性平时还有抽烟喝酒的习惯，更容易加重肠胃不适，所以若是想要改善的话，建议多吃以下几种食物。
　　1、山药
　　山药是常见的食物之一，它不仅口感很好，而且热量较低，再加上其中有较多的淀粉颗粒物，对于消化系统有问题的人来说，适量的吃一些便能尽快被消化，由此降低因消化不良所引起的不适感。
　　2、羊肉
　　虽然羊肉有一股膻味，但不得不说它的营养价值很高，首先羊肉中有丰富的蛋白质碳水化合物以及脂肪等人体所需要的营养成分，有较强的滋补效果，尤其是胃不好的情况下，适量的吃点羊肉，便能够达到开胃健脾的功效。
　　3、小米
　　当提到养胃时，想必大家首先想到的就是小米粥确实如此，小米的营养价值较高，平日里用其熬粥喝便能够缓解肠胃虚弱所引起的消化不良症状。
　　除此之外，最近的研究发现，小米当中还含有滋补肾气的成分，日常生活中多吃一些小米便能改善肠胃不好以及肾气虚弱等问题。
　　4、南瓜
　　南瓜之所以能够起到养护肠胃的效果，主要原因是其中有比较丰富的果胶，它的存在，一方面可以保护胃黏膜，防止受到刺激，同时还可以起到排毒的作用。
　　尤其是日常生活中经常应酬的男性，饮酒过多的情况下，也会使得肠胃功能受损，这时不妨经常用南瓜做汤喝，一方面可以醒酒，另外还能够减少对肠胃的刺激。
　　5、包心菜
　　包心菜就是我们平时自己所说的包菜，它看起来平平无奇，但其中有丰富的维生素，不光具有清热利水的功效，同时还能够健脾养胃以及促进溃疡愈合。因此，若是男性有了肠胃不好的症状，不妨清炒包菜或者凉拌都能够达到较为不错的效果。
　　6、胡萝卜
　　萝卜的营养价值很高，因为其中有丰富的维生素，既能够清目养神，增强人体的抗病能力，当胃不好的情况下多吃一些胡萝卜，还可以养护肠胃。
　　7、菠菜
　　对于肠胃不好的男性朋友来说，也可以经常用菠菜来烹饪食物，因为菠菜中含有的成分既能够疏通肠道，同时还有益胃部健康。
　　不过提醒大家，菠菜需要焯水，否则其中的草酸容易和钙质结合，不利于消化吸收。
　　总而言之，肠胃不好的情况下，人体上会有多种不适症状，例如腹泻，腹痛，反酸等等，由此一来势必会影响正常的生活。
　　所以建议大家从饮食入手，多吃上文中提到的菠菜，南瓜，包心菜，小米等几种食物，或许能够促进消化系统运转，进而改善消化不良等不适症状。