初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？

　　谢邀
　　我是国家二级心理咨询师。从事这个行业已经有12年了。在我的职业生涯中，我遇到了很多得了抑郁不能上学的孩子。有的孩子以前甚至是非常优秀的孩子。
　　抑郁是严重的压抑了自己的情绪和对自己的极度攻击。对自己的极度攻击又导致了更严重的沮丧和挫败感。身体为了保护我们自己，就像电路断电了一样，启动保护机制。所以这个阶段的人是没有动力去做任何事情的。
　　所以如果是中度抑郁在家那么最重要的首先要做的事情就是找心理咨询师释放情绪，调整状态。而不是如何自学。如何自学是在状态调整好之后再考虑的事情。因为即便自学也学会有好的效率。反而因为迫使其学习而造成更严重的后果。
　　并且在这个阶段家长也要做咨询。因为家长要学习和了解如何陪伴抑郁的孩子。这样才可以帮助孩子更好的恢复。
　　以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
　　这确实是因抑郁症而选择休学的学生即刻会遇到的主要问题。题主一面希望学习不要落下，一面想要自己的抑郁症能够有改善，看得出还是希望在休学以后能保持常态的学习和生活。
　　休学在家，自由多了，人际关系简单了，对于抑郁症患者来说，有一定的好处，压力小了、刺激少了，引起的负性情绪减少，有利于病情的缓解。但是如果在这样的环境里待久了，就可能给学生的心理健康发展带来困难，像初二年级十三、十四岁的青少年需要面对的心理课题，比如同辈的认同、模仿，同性异性同龄人的正常交往等等就不能顺利展开，影响孩子以后的人际关系和社会适应能力。一些休学在家的孩子从此就再也没走出过家门，到了该工作的年龄还只能在家由父母供养，自己很痛苦，家庭也很沉重。从专业的角度讲，既然已经选择了休学，最好利用这段时间全力以赴展开专业的心理咨询，治愈抑郁症后，尽早返回学校，回归系统科学的学习生活是上策。
　　在治疗抑郁症的过程中，也可以自己看看书，写写作业，跟老师和同学保持联系。每天安排固定的时间运动。运动对缓解中轻度抑郁症是很有效果的，可以慢跑、健走，多晒晒太阳；有什么不开心的事情及时跟父母朋友倾诉，有倾诉就有分担，避免不良情绪淤积而加重病情；一个人在家心情低落的时候，即刻起身去做些家务或者感兴趣的事情。
　　最重要的是按照心理咨询师的规定按时进行心理咨询，认真对待跟咨询师的每一次探讨，只要坚持就能看到效果。
　　祝早日走出阴霾，拥抱阳光生活！
　　我是一名医生，抑郁症是我日常工作的重点，不是很清楚你有没有接受规范的治疗，但从你的问题，判断很可能你还在尝试调整心态，而不是积极治疗。我真的希望你能看一看我今天写的一篇文章，在我的头条号里很容易找到，我帮你置顶。相信你可以找到答案，你现在需要的绝对不是调整心态，而是系统治疗。
　　我了解的抑郁症，和你们了解的抑郁症，应该是一个抑郁症
　　我知道大部分人还是喜欢从心理的角度去解释和分析抑郁症，但这孩子已经明确了中度抑郁，而且已经休学在家，这说明什么？说明她很可能去医院进行了专业的诊断，并且抑郁症状已经对原本的学习生活造成了比较严重的影响，以至于需要休学在家。这很容易理解，我接触的所有家长，抑郁症孩子的家长，没有一个会轻易给孩子办理休学，如果有别的选择，他们不会这样做。
　　抑郁症是疾病，真正了解一种疾病的只能是医生，而非所谓的专家。可现在的社会上，一说到抑郁症，总有很多人在描述自己所谓的经验和看法，去误导抑郁症患者和抑郁症患者家属们。比如你，诊断中度抑郁症意味着什么？意味着难以依靠自身努力克服困难坚持原本学习，意味着必须接受药物治疗，单纯心理治疗已经宣告无效，意味着你期望的调整心态单独存在已经毫无意义。在我们精神医学界，目前只有一个院士，北大六院的院长陆林院士，陆院士在一档节目中就曾说过这句话＂对于中度以上抑郁发作，单纯的心理治疗是无效的，必须进行药物治疗＂。所以，你是听某个所谓出名的心理咨询师的呢？还是听哪个自诩明白的＂大明白＂呢？
　　还记得我说的那篇文章吗？今天定时发表的一篇我亲身经历的文章《从发病，到接受系统治疗，一名抑郁症小患者要被浪费多长时间》，很遗憾，我的这名小患者在初三的时候就发现了抑郁症，而且我也建议她的妈妈带她住院系统治疗，但她的妈妈并没有当回事，始终认为她只是睡眠问题，和厌学情绪。先后看过心理咨询，看过中医，看过＂外病＂，旅过游，散过心。过了两年，小患者的病情进一步加重，甚至出现了双相情感障碍的症状表现，才被妈妈再次送到了医院看病。
　　首先抑郁症是进行性加重的精神疾病，得不到及时有效治疗，疾病只会越来越严重。其次抑郁症的治疗全世界公认的最安全，最有效的方法就是目前的药物治疗，在全世界任何一个国家都适用。然后，抑郁症看心理咨询是不适合的，因为心理咨询的执业对象是普通人，不包括抑郁症，这是精神卫生法规定的。最后，发病年龄越小的抑郁症患者，越可能提示预后不良，甚至潜在双相风险大，所以小患者不等于好治，反而等于必须重视，必须尽早治疗。
　　先看抑郁症的原因是什么？如果是受欺负而导致的，那离开了学校的环境，应该是会好转的。如果是天生的，或生活中的事件刺激所产生的，那与学习环境无关。
　　每天都应象在学校上课一样，制定个课程表，按正常的进度往前走，家长每天布署并检查作业，指出问题，定期测试。到时可以参加中考。
　　初二女生，中度抑郁休学在家，该如何自学并调整心态？
　　学生学习，有两种方式，一是学校学习，二是自学，但多数人在家自学的效果很差，所以建议在学校学习。
　　学生出现抑郁症，多数是因为学习，还有少数是人际关系的问题，人际关系不好影响了学习，还是学习问题。无论是上学还是在家，首要的是治疗调整抑郁症，把抑郁症解决了，肯定可以去学校，就是不去学校，在家也可以自学，再退一步，就是不学习，也可以学些技能，养活自己，利于以后的自立。
　　调整抑郁症，恢复学习状态，是比较专业的事情，学生自己几乎做不到，家长很难做到，建议找专业的心理咨询师。
　　首先要明白抑郁症的来龙去脉，选择正确的方法疗愈才可。看下文:我们知道，现在得抑郁症的人特别多。有些病人得病后会产生一个疑惑，他会想，是不是因为我自卑才会得抑郁症？或者是不是我抑郁了就会自卑？这个问题要分开看。抑郁症患者之所以得抑郁症，我个人一直这样认为，这是和遗传基因有关，这是一个因素。再一个因素就是童年所受到的不正确的教育。一个人在童年的时候，如果爸爸妈妈，特别是母亲，如果对孩子教育不当，给孩子的大脑灌输了很多不健康的信念，但是孩子在童年时期，只能对这些不正确的信念进行幼稚的认知判断和解析，然后把这些信念以图片的形式储存在大脑，变成潜意识。潜意识又左右意识。当孩子长大成人之后，他会发现周围的世界和他原来大脑储存的信息不一样，等时间久了他就会觉得被边缘化，再久了就抑郁了，也就是得病了。得了病就容易自卑，因为别人每天都过得生龙活虎，该学习就学习，该就业就就业，自己却出现了抑郁，能不自卑吗？自卑实际上和遗传有关系，和后天的教育也有关系，和自己学什么东西都有关系。比方说，如果我们能认真的学习中国优秀的传统文化，而不是学西方学美国那一套，虽然都是学习，但结果却完全不一样。特别是加上经常玩手机，那就很容易抑郁了。这是我对这个问题的解释，同时我想告诉大家抑郁症疗愈的方法，得了抑郁症要想办法疗愈，不要再去纠结一些对疗愈没有帮助的问题。
　　治疗有几个方式，西医基本上就是让你吃药，美国人研究抗抑郁药的时候，它的前提就是只针对病症而不针对病根的，也就是治标不治本。什么叫症状？你已经发展到砸家具了，打爹骂娘了，这些症状吃了抑郁药就不犯了，于是医生告诉你，千万不能停药，要天天服用。时间长了，大脑吃坏了，器官吃坏了，但是你的病还是没好。心理学也是美国文化，中国人一般都不接受，因为在心理学界把抑郁症称为精神癌症。我们到百度搜索一下，你会发现没有心理咨询师能治疗抑郁症的，一个都没有，因为它是两种文化。在抑郁症的早期，如果你去看中医，中医给你诊脉，说你肝郁气滞，吃几副中药可能会有效，但是重度抑郁症，最终也很难根治。轻度的也许能治愈，但重的还是要叧想别的办法。在这里，我给你一个建议，你不要在那里苦苦的想这些问题，不要想，你要去学习优秀的传统文化，学习我们的圣人之言，由此来化育自己的性情，消除我们身体细胞中的有害基因，或者是改变我们的遗传基因，最后使自己的细胞频率上升，使生理和心理压力下降，使自己的免疫力提高，这样你的气质就会发生变化，变成另一个人，比原来的你更优秀，同时你的抑郁病也好了。以上疗愈过程需要进行专门和专业的训练，训练时间为期一个月。
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　　把以前不会的整理一下，纠错，新旧题多做几遍，记着你是好的，不要瞎想以学习本主，每天缎练身体早睡早起，加油，我听你初三努力结果，努力。
　　在做心理咨询的过程中，经常会遇到类似题主提的问题。想说两话。
　　谁愿意抑郁呢！抑郁，无论是对当事人，还是家人都痛苦不堪，没人愿意抑郁。可现实中，特别是学生群体，抑郁人群呈上升趋势。这里，学生学业压力过大，性格中存在的人际交往障碍等，可能都是让孩子产生抑郁的原因，但，最不能忽视的一点就是环境因素下造成的抑郁，或者直接说就是家庭环境因素。我有一位来访者，女生读高三，目前呈现的是抑郁状态。妈妈很担心、很焦虑，恨不得替女儿抑郁。这位妈妈现在说的最多的一句话就是：我没有其它要求，女儿只要正常，我就谢天谢地。可她的女儿说，我妈妈以前经常说的一句话是：考不上学，你还不如死了算了。
　　放过孩子吧，不要不出问题之前读书重要，出了问题之后孩子重要，不是每个孩子都那么幸运，通过咨询能够走出来。身心健康、人格健全永远比成绩、分数重要！
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　　抑郁有以下6种表现：1兴趣减退或丧失；2对前途悲观失望；3无助感；4感到精神疲惫；5自我评价下降；6感觉生活或生命本身没有意义，甚至有自杀观念。
　　抑郁是对过去发生的事情放不下。
　　这种状态是自身的保护机制。
　　孩子被诊断为中度抑郁，要及时寻找专业的心理咨询师帮助，家长积极配合，陪着孩子度过一个艰难的阶段。
　　抑郁患者，我觉得需要一个很好的环境才能缓解，学校和社会以及涉及到很多勾心斗角的关系环境远离是对抑郁者有好处的，我个人觉得，一个人之所以抑郁主要也是自己被外界的压力以及人情的冷漠还有就是他人的无情对待造成的，所以多想一些乐观的事情才能很好的调整心态，自学当然需要找一些关系很好的同学帮助一下，且不要给自己太多压力，量力而行。