如何养成平心静气的心境？

　　妇专委特邀心理问答专家志愿者 李颖 :
　　我们短暂的一生中，必定要经历许许多多的事情，而这其中，让人高兴的事并不多，正如宋人方岳诗所描述的：不如意事常八九。遭遇的烦恼和困扰，却是数不胜数，不计其数，如影随形。风和日丽的日子，突然雷鸣电闪；鸟语花香的时候，刹那风云突变；宽阔平坦的大道，陡现悬崖深涧。
　　面临这种局面，不同的人会有不同的精神状态。有人怨天尤人，心烦意燥；有人垂头丧气，一蹶不振；有人励精图治，发奋图强。有差别的应对方式，源于人的不同心境，是人的不同内心感受的外在表现。
　　如何保持平心静气的心境，从容面对各种困扰和烦忧，有先天的禀赋，更多的是人在生活中不断地修炼，不断地自我成长的结果。
　　自我成长的方式有很多种:
　　首先，应该多读书。英国哲学家培根曾经这样写到：读史使人明智，读诗使人灵透，数学使人精细，物理使人深沉，伦理使人庄重。书籍是无数圣贤先哲宝贵人生经验的结晶，阅读是磨炼灵魂、提升心性的绝佳途径。
　　其次，无论面对怎样的境况，时刻提醒自己，从容应对，不钻牛角尖，不以物喜，不以己悲，用一个宽阔的胸怀，来包容一切困难和挑战。
　　现实世界里，物欲横流，人心不古，想保持平静的心境，殊为不易。正是因为困难重重，我们才更须努力，使自己有一个强大的内心世界，在面对任何困境时，都有＂行到水穷处，坐看云起时＂的从容不迫与沉着冷静，让自己的人生多姿多彩，绚烂辉煌。
　　如何养成平心静气的心境？ 什么是平心静气的心境呢？就是拒绝浮躁，守住宁静，甘愿淡泊的心态，要养成如此心态靠需要做到以下三点：
　　一是要强化自身的学习，只有学习才能养成平和的好心态。 任何事情都是有因果关系的，这就叫种瓜得瓜，种豆得豆。要想有一个和平的心态，就只有从读书提高自身的修养做起，大凡有修养的人都是能静心读书学习的人，这个浮躁的社会，一个人不读书，不学习是没有良好心态的。有道是：腹有诗书气自华。这里的＂气自华＂就是一种素养，也是一种气度，更是一种心态，能静心静下来读书，原本就是一种可贵的神，何况读书又提升了自身的知识和学问，这样的人是何等的不简单。
　　古人云：万般皆下品，惟有读书高。这个高是什么意思，就是人生之最好和最美，可是，有的人想读书，知道读书好，就是读不进书，不想读书，这样就只能做粗人、做浮躁之人了，与寂寞宁静无缘了。更难享受人生的平心静气的心境了。读书能提高人知识和学问，能提升人的修养，要做一个好人、做一个有积极意义的人，惟一的选择是从读书开始。人离开了读书就会浮躁无知，自私而任性。
　　二是要淡泊名利，有一颗善良之心才能保持人生的积极的心态 。商品经济社会，多元化社会，各种诱惑会迷惑不少人的心，越是灯红酒绿，做人越是要淡泊名利，不要急功近利，如果做什么事情都是惟利而图，心态浮躁了，就不能自己，总是跟着感觉走，过分的追求物质利益，就会失去自我。
　　为什么现代社会不少人的心总是静不 下 来，就是被物质所惑，物质欲望太强了、太大了，要知道，这个世上物欲是难以满足的，心情浮躁了，人就静不下心，这就要看淡点物质欲望，多一些精神上的追求，如此才能心静，才能坐下来看书学习，才能做好自己，少一些盲目的攀比 ，做真实的自己。
　　三是要有自律精神，做人要见贤思齐才能积极进取。 人与人之间是有差距的，孔子说：＂三人行必有吾师。＂做人就要学习别人的长处，补自己之短，只有这样才能使自己保持积极向上的心态，这个社会做人最需要的不是做加法，而是做减法，这个减法就是自律精神，就是要管住自己的嘴，管住自己的腿，管住自己的言行，只有管住了自己，哪么就是自律的人，自省的人。做人要像荷花一样：＂出污泥而不染＂。如此你就是一个平心静气的人了，能宁住寂寞的人了。
　　可以说，这个社会大多都有良好的心愿，可就是遇到实际就管不了自己了，知行合一难，说到就要做到是非常之难的，正是如此，一个人就要强化自己的学习，从提升自身的修养入手，如此，才能养成平心静气的良好心境。
　　心若冰清，天塌不惊。
　　宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天外云卷云舒。
　　人心越宁静，越能客观地认识世界。不是没有能力看透，只是心太乱。＂非淡泊无以明志，非宁静无以致远＂。静能生智，智者所以不惑，除了学问，更重要的是心静。想要把世界看清，就要沉淀自己的心。心乱一切乱，别让一颗小石子击碎心智。
　　如何养成平心静气的心境？具体的做法是：
　　（一）父母要做好孩子平心静气的引路楷模。1、从小培养孩子遇事交流的习惯；2、从小培养孩子受挫后耐心耐性的习惯；3、告诉孩子哀痛、失望、气愤除了影响自己还会影响别人的情绪；4、帮助孩子体验处理别人心境的才能。
　　（二）心胸放宽，心气自然豁达；
　　（三）遇事要看其本质，不要被表面现象蒙蔽；
　　（四）积极思考应对办法，不做无畏的付出。
　　（五）学会换位思考。试着站在别人的立场上看问题，学会谅解别人。
　　1.要看得开，要想得开，要放得下。
　　2.不要斤斤计较，要大方大气大度一点，要有吃亏是福的心态。
　　3.远离烂人烂事，远离不靠谱的人，远离那些会影响你自己的心情的人。
　　4.遇到不高兴的事情，把它先晾在一边，先去做让自己高兴的事情。
　　5.遇事不要钻牛角尖，如果的确改变不了，那就让它成为过去。
　　6.找一个安静、安全的地方，闭上眼睛，什么也不去想，彻底放空自己。
　　7.遇到不开心的事情，先平复自己的心情，再处理事情。
　　8.不要一根筋，要懂得变通，要懂得圆通，要懂得融通。
　　9.控制自己的欲望，降低自己的欲望，减少自己的欲望，无欲则刚，当你欲望比较少的时候，你的烦恼也会比较少，你也会更心平气和一点。
　　10.多看书，多读书，找个安静的地方读书。
　　11.有空的时候，培养一个高雅的兴趣爱好，这可以让你心态变得更平和。
　　12.有空可以去旅游一下，放松一下自己的心情。
　　13.欣赏一些高雅的艺术作品。
　　14.看看喜剧，转移自己的注意力，让自己恢复快乐的心情。
　　15.跟稳重、积极、乐观、向上、阳光、优秀的人来往，向他们学习他们身上的优点。
　　16.看看蚂蚁搬家，看看其他动物＂表演＂。
　　17.多花点时间在自己身上，少花点时间在无意义的社交上。
　　18.不攀比，不炫耀，不嫉妒别人。
　　19.保持谦虚、低调、谨慎、自律。
　　20.吃清淡一点，免得上火，上火了就会心烦意乱。
　　21.早睡早起，不熬夜，生活作息时间有规律。
　　22.要学会知足常乐。
　　大家还有什么需要补充的吗？
　　心境变，处境即变 。人生有的时候就是我们会笑笑别人，然后我们被别人笑笑，所以不管我们经历了多痛的事情，到最后都会渐渐的被遗忘，因为没有什么能抵得过时光！有时候不要把世界看得太孤单了，正如我们有的时候正在想念某些人，也总会有某些人在一直想念我们。
　　都说时光飞逝，其实时间一直都在，只是我们自己的心在变，情在变。人们常说抵挡不过时间，其实是时间抵挡不过我们的善变。
　　我们可一辈子不登山，但你心中要有一座山，它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头都能看到自己的希望。
　　最好的年龄是，那一天你终于知道并且坚信自己有多好，不是虚张、不是浮夸、不是众人捧，是内心明明澈澈知道，是的，我就是这么好！
　　不要等待，真正属于自己的机遇不多，行动永远比幻想重要；
　　也不要抱怨，要直面矛盾和问题，怨天尤人只能证明你无能；
　　不要滥交，有三两个知己足已，别妄想和谁都能成为好朋友；
　　不要浮躁，有空呢去旅行，去读书，用环境陶冶身心，用文化充实灵魂；
　　不要后悔，只要是我们自己选择的，就算再艰难，再无奈 ，也要咬牙走下去，别让那些不重要的事情影响我们，从而使我们失去那些真正重要的东西。
　　有时候这个世界很大很大，大到我们一辈了都没有机会遇见，有时候这个世界又很小很小，小到一抬头就看到了你的笑脸，所以在遇见时一定要感激，相爱的时候就好好珍珍惜，转身的时候呢，一定要优雅，挥别的时候一定要微笑。
　　我们的心越简单，世界就越简单 ，幸福才会生长；心自由，生活就自由，到哪都有快乐。得意时要看淡，失意时要看开，人生有许多东西是可以放下的，只有放得下才能拿得起。
　　尽量简化自己的生活，你会发现那些被挡住的风景，才是最适宜的人生，千万不要过于执著，从而使自己背上沉重的包袱。
　　多一些宽容，多一些大度 ，挥一挥手，笑一笑，一切的不愉快都会成为过去。因为无能为力，所以顺其自然，因为心无所事，所以要随遇而安，心简单，我们的世界就会特别简单。
　　第一句，无论你遇见谁，他都是对的人；
　　第二句，无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；
　　第三句，不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；
　　第四句，已经结束的就已经结束了。
　　其实这几句话也会让我们想起佛陀释迦牟尼说过相似的话：无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你些什么。
　　其实生活总会给我们答案，但不会马上把一切都告诉我们，它总会通过一些事实的发生来告诉我们：这是上天最好的安排！
　　所以我们在实际的生活中，如果事与愿违，我们一定要相信，一定是另有安排，现在、此刻发生的一切都是最好的安排！
　　境随心转，心里平和，一切都是风轻云淡。
　　平心静气的心境，来自于修行，重在看开和放下。
　　修行，首先修的就是人心；正所谓:心不动，则不痛；心动，则风起云涌。
　　处世皆讲究＂道与法＂，道即是心，法即是方法、手段。那么，修成平心静气的手段有哪些呢？
　　第一，垂钓
　　垂钓，是修心养性的常见方法。心不动，则水不动，即不动如山。
　　钓鱼，最是养性子的法门；急不得，只能慢慢的等；等待风平浪静，等待心静似水，波澜不惊。
　　第二，冥想
　　如佛家坐禅，万法皆空，空即是空，色即是空；本来空无一物，何处惹尘埃。无色无相，无我无物，何处起波澜。
　　如道家参悟，道法自然，顺其自然，为而不争，处下；随性、随心、随缘，随遇而安。
　　如儒家修心养性，不争名利，不贪财色；不以物喜 ，不以己悲；此之谓:动心忍性增益其所不能。
　　第三，书法
　　书法，也是修心养性的常见功夫。调气运笔，追求流畅，意在心性，动在意静。和缓得当，屏气凝神，跃然纸上，字在心中，自在意中。
　　第四，经历
　　经历，可以让我们看淡得失成败，才能荣辱不惊，泰山崩于前 而面不改色。
　　看惯了风云变幻，一切云雨都是巫山；猝然临之而不惊，无故加之而不怒。
　　第五，志向远大，心胸宽广
　　志向远大者，小风小雨，不能动其心；狂风骇浪，不能移其志。此之谓:燕雀安知鸿鹄之志。
　　都说＂宰相肚里能撑船＂，因为大风大浪都经历过了，还有什么值得心动的吗？
　　当然，还有乐观，还有心态等，都可以导致心境的平心静气。
　　心在哪里，风景就在哪里！
　　心静自然凉，心远地自偏；采菊东篱下，悠然见南山。
　　悠然自得，乐在其中。
　　心境，不是心态，不是心情。而是一种强度较低但持续时间较长的情感。个人认为心境比心情更广义更长久，是一种微弱、平静而持久的情感。
　　如要心平气和的心境，要有知足、宽容、感恩和乐观的心态。
　　－知足－
　　你看，古人说＂粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜＂ ，心灵的愉悦，来自精神的富有；简单的快乐，来自心态的知足。生活其实很简单，就是＂知足者常乐＂ 。
　　－宽容－
　　学会＂胸吞百川流＂ 的宽容和谅解，学会放下。放下烦恼，放下包袱，放下负担，放下不快乐。放下厚厚的包袱和行囊，轻装上路，宽容和博爱的心胸，自然会收获心平气和的心境。
　　－感恩－
　　常怀感恩之心！感恩能够使人获得好心情，心怀感恩的人会常常喜乐。多一份快乐，多一份乐观，多一份豁达，多一份感恩。改变态度，改变看事物的角度。
　　－乐观－
　　乐观源于＂舍得＂ ！学会选择，懂得放弃，懂得舍得的大智慧。选择了，就要尽力而为，放弃了，就给心灵自由。选择与放弃需要智慧，更需要阳光般的心态。
　　－yi情－
　　靠兴趣＂怡＂情 ：当生活繁琐、失意的时候，不如尝试一下＂采菊东篱下，悠然见南山＂ ，将生活的悠然自得融入心境。
　　靠运动＂移＂情 ：当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。
　　心平气和的心境，需要阳光的心态，豁达的心胸，乐观的心情，以及一颗智慧不纠结的心灵来养成，我们如若＂行安然，待安然＂，自然就会拥有！