如何长时间专注地学习？

　　一.怎样衡量自己是否进入高效率学习状态
　　进入高效率学习状态的人，存在以下明显感觉或特征：
　　①记忆上有一种超清晰的感觉，能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识
　　②每天的学习处在一种亢奋的状态中，遇到疑难问题如获至宝
　　③解题、记忆觉得极其顺畅，学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样
　　④充满着自信，并且感觉自信心不断膨胀
　　⑤从不低看自己，不会为学习成绩所左右，善于反思自己学习行为，并不断调节自己学习时间和学习内容，能不断吸收他人长处为自己所用
　　⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步
　　⑦有相对稳定的学习计划，各学科学习普遍能得到兼顾，且学习主动性强，发现问题总期待能在最短时间内予以解决
　　⑧做过的题目标注到位，并能采用长时记忆的方式不断循环性地复习笔记和做过的练习，不必重新梳理解题思路和构建模型
　　⑨有主动翻看各类参考资料并进行知识对比、吸收、归纳的意识
　　二.怎样才能进入高效率学习状态
　　要想进入高效率学习状态，一般要做到以下几点：
　　1．学习上要有明确的学习计划表
　　拿到学校的课程表后，便能模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻练或课外阅读，晚上几点到几点各安排哪几科学习，每一科目学习上一般兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都列出来。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容，又能兼顾到第二天的新内容，力求使每一科都有保证的学习时间，不要出现明显的偏科现象，数理化三个学科安排上尽量不要出现隔天安排现象,也不要挤在一起安排，中间可安排一些识记类学科以缓解紧张的思维。订下学习计划表后，能尽量排除干扰雷打不动地执行，学习情绪和学习计划不受学习成绩波动影响。为防止偶遇不可避免的外界干扰（如别人请酒、朋友偶而拜访），而把某一科学习时间冲掉，最好将星期六晚上或星期天上午设定为一个学习弥补调节时间点，为自己准备一个弥补时间。当然，能在近一两天内挤出一些时间补上则更好。
　　2．要有保证且合理的睡眠时间
　　有了保证且合理的睡眠时间，整个高效率学习环节才能有保证。
　　早上尽量不要过早起床，能六点多起床就足够了。早晨能低强度锻炼十几分钟，一天精神会特别好，早读一般安排两科朗读、背诵（可侧重安排语文、英语科，其它科也可安排读一读），尽量不要在一科朗读或背诵上花费过多的时间，否则对长时记忆不利。
　　中午要尽量午睡40到50分钟左右，但不要睡眠过长时间，这是整个学习过程最重要但最易被学生忽视的环节。为了能放心午睡和防止午睡过头，最好在家中或租住的地方配一架闹钟来提醒自己。在家睡不着，可提早到学校，看看一会儿书，然后伏睡半个钟头（冬天伏睡要注意防着凉）。
　　为什么着重强调中午的午睡要呢？通过笔者二十年课题跟踪研究发现，大多数学生在中午没午睡的情况下，下午三点左右人坐着不动易进入浅睡状态，上课注意力容易分散，加上下午三点左右学校时常安排物理、化学、生物、地理等需要动脑思考的科目，因而学生课堂吸收率普遍极低。如果靠自己课后弄清楚相关内容，时常要比别人多花费两到三倍以上时间，且知识运用还很难熟练，因而学习效率时常达不到别人的三分之一。另外，中午未午睡，晚上六点到八点这段时间内人又会进入浅睡状态，而这段时间是课外学习时间中逻辑运算思维高峰期，当人有睡意时，这一高峰期便容易被错过，这对数学、物理、化学、地理等学科学习极为不利。若在晚上六点到八点这段时间里伏睡一下，不但容易把其中一两科的学习时间冲掉，同时又会使逻辑思维时间延后，使得晚上十一点后很难入睡，直接影响睡眠质量。很多学生还会因此而在第二天上午9点左右再次进入浅睡状态，许多学校数学课常安排在这段时间上，因此数学科学习容易受到影响。长期这样下去，学习上不可避免会出现恶性循环状况，学生个人也会感觉自己总跟不上别人，数学、物理、化学、生物、地理这几科学习会感觉越来越吃力，越来越力不从心。许多家长感觉特别奇怪的是自己孩子初中数理化基础非常好，为什么一到高中便学不好，经过家长会点拨一下才发现自己孩子忽略了这一点。
　　每天晚上能好好钻研三～四科，每科安排四十～六十分钟就足够了，切不可在一科上花过多的时间。个别题目一看就会可以跳过去不做，这可为需要深入动脑的地方多腾出一些时间。要避免数理化等需要逻辑运算思维的学科一个晚上只安排专攻一个学科，虽然表面上看学习很有成效，但练习量过多，不便于识记，还会冲掉其它科学习时间，造成明显偏科现象。还要避免数理化学科连续性安排（即一个接着一个），让头脑没有休息和缓解的机会。另外，不要贪多安排六七科，表面上看似乎科科兼顾，但学得一定很浅，思考问题也无法深入，这也等于白花时间。晚上尽量不要超过十一半点睡觉，有些人超过时间人还未睡，头脑会越来越兴奋，以后非常难入睡，这容易影响第二天的学习。而有些体力和精力不济的人学习到十一点半左右已身体困乏，再也无法接受知识。可以说晚睡得不偿失，自己身体也容易搞坏掉。
　　每天晚上学完二科（尤其是动脑量大的学科）后，应安排十分钟左右的休息时间，这个时间不要呆在教室或房间里，最好到静静的校园里或房子外大路上散散步，这样做既可以借机休息一下，又可以帮助你理一下学习头绪，许多新奇的思路、方法往往可以在这时候萌生出来（平时遇到难题时不妨也这样散散步，通过散步来思考解决难题）。一直坐在教室不动，连续性看书做作业，表面上时间抓得紧，但所学的内容容易被后面所学的内容冲淡，吸收力极差。每天晚上十分钟左右的休息时间是值得任何一个人投入的，一天里没有机会锻练的人也可以利用这一时间锻练一下。
　　晚上学习时间的安排上要注意思维科（数、理、化）与识记科（语、英、史、地、生）插开，睡前不要安排思维科练习和阅读，只适于阅读一些课外内容，这样容易入睡。
　　晚上有上学校自修的学生，要有根据老师下班调节学习科目顺序的意识。当晚数学老师下班，数学科就要尽量安排在前面，遇到问题无法解决就可先问老师。若安排在后面，等想问老师时老师已回家了，这容易失去与老师交流和探讨的机会。
　　如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上肯定存在问题，学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果出现这种情况，一定要重新调整自己的学习时间和休息时间，上课时能精神抖擞，便能最大限度吸收教师传授的内容。大多数人70%知识是靠课堂吸收的，30%知识才靠课余时间吸收的。
　　如果感觉一周学习很累，则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，在家看看电视或去看看电影，也可外出走走，爬爬山或逛逛街都可以。这样做身心既可得到充分休息，又可乘机观察外面的世界，接近大自然，从中汲取灵感，寻得一些文章素材，得到一些启迪，写出有血有肉带有真情实感的文章。这个时间最好不要有过长时间紧张激烈的活动，这容易造成此后二三天时间内身体过度疲劳，上课注意力也难以集中，极大地降低课堂吸收效率。
　　3．学会放下架子向他人求教
　　若碰到个别存疑且深入思考后还无法解决的问题时，最好当天就向同学或老师求教，尽量不要拖到第二天。如果当时没人可问，可以先在书中做个记号或书相关页面折起来做个记号。最好的做法是准备一个小小疑问记录本，记下内容，路上走时灵感一来可翻开看一看，碰到老师和同学可随时讨教。当一个人具备一种打破沙锅问到底的精神时，才可以比别人多懂得一些知识，最终远远超越别人。
　　4．力求化别人的知识为自己的知识
　　自己有不懂的地方，向同学问清楚，自己也掌握了，就可以和同学在这一点上持平；若自己已掌握了某种方法，再将别人更加巧妙的方法学会，思路便会更加开阔，以后别人遇到一个问题无法解决时，自己却可以从多方面入手解决，思维能力和解决问题的能力便能远超别人。所以平时做完一道题后，不妨问问其他同学，看他们有没有想出其他更加巧妙的解题思路、方法和技巧，有就尽量向他们求教。即使自己平时成绩比别人好，这时也应放下架子谦虚地向别人学习，毕竟每个人都有其长处。自己往往也能通过这种谦虚的求教而赢得别人的尊敬。
　　5．每天学会吸收一些课外知识
　　每天力求抽一点时间看一二张含有数、理、化、语文、英语等各种内容的参考性报纸或杂志（重点推荐《中学生学习报》、《读者》、《中学生数理化》、《数理化学习》、《数理天地》、《考试报》、《中学生理科应试》、《理科考试研究》、《英语周报》、《语文月刊》、《作文成功之路》等几类学习用报刊杂志）。自己若没有订，可于傍晚抽空到校学生阅览室看看。着重看别人怎样分析和评价一个问题，想一想别人从哪个方面入手分析和解决存在的问题，主要思路和观点是什么，好在哪里、不足在哪里？经过一段时间的坚持评价训练，你便会发现，你的分析问题和解决问题的能力，甚至于逻辑思维能力和表达能力在不知不觉中得到提高，处理问题带有自己的见解和特色。看理科杂志时，看别人文章时偶尔可停下来思考一下别人是怎样巧用公式、定理、定律和图象去解决问题的，若想清楚了，晚上学习相应学科时，可找来练习册，在相应章节找一些类似的题目试用一下，看能否行得通，行不通想一想问题出在哪里。若遇到文章看不明白处，可找时间向同学或教师求教。一旦方法试用熟了，别人的方法便会成为我们自己的方法。这样，解题时思路便会比别人开阔得多，思维也不易受到限制，答题心态会比别人好得多。
　　从吸收的角度来说，每天晚上一个学科学习时间安排上要考虑方法试用时间、预习时间、某一章节练习时间、复习时间的分配，个别有超前学习意识和能力的学生还要考虑超前学习时间的分配。如实在觉得时间不够，那些有超前学习意识和能力的学生可考虑利用星期六或星期天进行超前学习，暂时不挤占当天某一学科练习或复习时间。
　　6．尽量利用参考书自学和解疑
　　学习某一章节时，感觉不会很清楚，不要动不动就拿问题问老师，可先找一些参考书来看一看相应的章节，自然就比不看清楚得多。若还有不清楚的地方，才考虑问同学和老师。这时不要怕问同学和老师，看参考书后还有不懂的地方，往往是比较难以理解的地方，老师发现这一点也会很高兴给你解答。参考书自己有最方便，随时可以查找，若没有参考书，可以向班上同学甚至老师借，借来快速看完相关的章节，然后尽快还给人家，切不要拖太久。这样，别人相信你，以后还可以再借。
　　7．学会对比和选择
　　如有条件，尽量通过翻看几本不同的参考书，了解对某些问题的不同视角和看法，力求在某些知识的了解上比同学甚至于老师都多，这样才能在知识与能力上远远超越别人。
　　8．尽量超前学习
　　有可求教的地方和条件，尽量争取超前学习。暑假和寒假往往有较长自由时间，这个时间是超前学习的黄金时间，是提升自己学习能力的最佳时间，大多数人都可以利用这个时间弥补自己缺漏，主攻几个学科，大致学完一些学科，为自己以后自由调节学习时间打下铺垫，全面提高自己的综合能力。最不可轻易浪费掉的时间便是这一时间。每个人都可以借助参考书自学，或向他人学习，提前学完一章或几章内容，遇到不懂的地方可暂时先记下来，以后问老师，老师看到你超前学习肯定会高兴地指点你。等老师教到相关内容时，你自然就比别人学得深、懂得也透彻一些，同时可通过对比学习弥补超前学习时出现缺漏之处。
　　9．养成做笔记的习惯
　　俗话说：＂好记忆不如烂笔头＂，哪一科学习感觉比较吃力，哪一科就要花一些时间做相应的笔记。课后适当花费一些时间整理一下笔记，老师当天上课的情境就会重新浮现出来，对所学知识的理解便会更加深入，不懂在哪里也容易发现，否则容易让许多不懂的问题遗漏掉。另外，每天做作业之前，先将笔记翻看一下，哪里卡住不懂，立即问同学或老师。如果当时没法问老师，第二天无论如何都要想方设法问老师，不要把问题堆放太久。不要怕问老师，学生有疑难问题问老师是天经地义的，不懂而不问，疑问久而久之堆成山，会直接影响到后面知识的学习，超越别人也无从谈起。基础好的同学，遇到一些新问题、新难题也需适当进行记录，尽量记在随身携带的疑问记录本上，有空就拿出来看一看，实在无法解决时尽量在两天内向同学和老师求教，切不可自以为是，否则点滴问题长期积累下去，会限制自己知识理解和巩固，甚至会制约自身能力的发展。基础差的学生，更有必要做详细的笔记，力争将其作为复习和参考资料，便于随时查看。
　　10．学会发散性思维，养成良好的标注习惯
　　解题过程中千万不要满足于得出答案，关键要清楚答案如何而来。如果无法给第二者详细解释，则意谓自己还不是真正弄清楚，完全有弄清楚的必要。一本练习册要力求发挥其十倍功效，要想办法使它变成一本参考书，变成新公式、新方法运用的实验场和解题方法的记录本。个别实在简单的题目可以只标答案，甚至可以跳过去不做，对于那些需要思考一番才能确定答案的题目要做适当的标注（即批注）。对于数、理、化、生、史、地等一些学科，个别选择题除标明正确答案外，要力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例和反驳性实例。做一题要力求发散思维，争取用多种方法做出来。对于那些有多种解题思路和方法的题目，要将其视为最优题，尽量一题多解，写在一张白纸上再粘贴在练习册相应位置，便于复习参考。这样做题目，做一题得多题，记忆深刻不说，今后解题思维也比别人开阔得多，思路不易受到限制，解决问题能力也能远胜他人。以后别人日久生疏，又得重新花时间做这道题时，而你却可以把时间投在其它知识点的深入分析和了解上，你便会远远将别人抛到后面。
　　11．养成归纳的习惯，将书读薄
　　数、理、化、生、地几科学习过程中，要养成归纳的习惯，力争将书读薄。为达这一目的，学完一章后，尽量通过练习册尤其是初三（或高三）用参考书归纳一下该章典型题型有哪一些，高考热点问题是什么，解典型题时有哪些思路、方法和技巧，运用这些思路、方法和技巧解题时容易错在哪里。通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误。
　　12．摸索和尝试适合自己的学习方法
　　摸索和尝试每一科学习方法，通过平常的练习和试卷分析，确定每一科要学什么内容，确定什么是该记的，然后有目的、有方向去看，并选择题目加以训练，这样才不会无的放矢，在高考中一考而中。别人的学习方法不要轻易借用，但要尝试着运用，经一二个月时间作为尝试时间段，一次次试着在某些方面进行调节，让方法最终适合自己高效运用。
　　13．懂得长时记忆的方法
　　从记忆角度看，量少且频繁性记忆可达到长时记忆的效果。要想高效率长久性记忆某些知识，力求几年甚至几十年都不忘，非得采用间断性、频繁性背诵不可（一些有助于加深记忆的方法也可以相应采用）。譬如，要背诵某篇文章，可以今天读一次，明天读一次，过一星期又读一次，再过二星期又读一次，然后拖一两个月后加读一次，有时间再隔一年甚至二年再读一次，平时坐车或走路无聊时也可读读背背。这样做，以后就是想遗忘也困难，学语文和英语就得采用这种方法，这二个学科从属于语言学科，需要靠平时积累，多看多读多揣摩才会有浓厚的文学积淀。而政治、历史科许多评价性内容随时间而变，没有必要采取这种记忆方法，但可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法进行相关知识的记忆。
　　在背诵语文、英语名篇名著时，同桌的两位同学可以相互提示性对背，可提示一句话中的最前面一二个字词，实在不行再提示多个字词。一些可融入情感朗读的文章，可以采用情景式背诵法来加深记忆，将自己想像成文章中的主角，力争将自己情感表现出来，这对文章理解和记忆有莫大易处，对今后文章写作也有益处。英语单词不要孤立性背诵，应将其置于课文中进行诵读，产生语感至关重要。
　　14．保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣
　　保持对课外知识或拓展性知识浓厚的兴趣，对学习有帮助作用的兴趣小组尽量去参加，讲座也尽量去听，有相关材料不妨看一些。那些所学的拓展知识时常有用到的时候。
　　15．反复推敲、检查、纠正自己学习内容
　　平时做作业也好，打作文底稿也好，每次做完后尽量复查几次，看有没有错的地方，有没有字词用错或写错的，描述有无不当或多余之处，有就立即改正或加以删除。若错了很多地方，尽量撕掉纸重新抄正过。草稿纸要一张当作几张用，并分区域进行过程运算，便于复查。下课时间没事可做时可考虑在用过的草稿纸那些空白地方练习写正楷字。这样做看来花的时间多，其实你的知识已在不知不觉中得到巩固，并且养成了认真习惯，以后做题时，会严密得让人无懈可击。在考试时，就能尽量地把可拿分拿到手，并一生受益于你的执着和认真。基础较差的同学，更应该这样做。
　　16．多看名篇名著，吸收精华为己所用
　　平时多看些名篇名著，多读一些有益于身心的课外读物，适当记录和背诵一些好的段落或不同题材素材，恰到好处地用于语文和英语作文上，可为文章增色。多加品味名篇名著，了解作者生平、文章评述，可吸收精华为己所用。
　　17．力争能跳出老师限制的圈子
　　力争能跳出老师限制的圈子，自己通过翻阅参考资料找一些较为生疏、属薄弱知识点的题目做一做，弥补某些练习册训练上的不足，以后遇到新问题也不至于束手无策。语文作文写作上学会正写和反写，或找一些相类似题目来练习写，尽量不要受到老师的限制。
　　18．学会有感而发
　　外出散步游玩时，不妨多观察周围的事物，有了感想就立即记下来，并适当加以评论（评论可长可短，不必受字数限制）。渐渐地，你的观察能力和评价能力就会远胜别人，你也能从中领略到轻松散步游玩的妙处。
　　19．多动手实践，永不做旁观者
　　多动手实践，将实验室当成提高自己动手能力的场地，永不做旁观者。通过动手实验使自己有一双灵巧的手，并通过实践过程获取灵感，以便于自己今后遇到棘手问题时能处乱不惊，想出各种办法加以解决，使自己成为全方位发展的人。
　　20．加强五种类型训练
　　（1）限时训练
　　在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定的时间完成，最后才对答案，看自己完成练习正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己存在问题所在，以便能在最短时间内予以弥补。正确率低于80%往往意谓着自己在相关章节存在着较大问题。
　　(2)尝试训练
　　课堂教师传授的方法和课后看到的方法，当天尽量从手中已有的练习册或毕业班用的总复习练习册上找题目试用，看自己方法是否用得顺畅，用得不顺畅说明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化别人方法为自己的方法。
　　(3)弥补训练
　　不要练了一本练习册便满足了，最好多找些练习册看看，找一些新题做做，以便查找出自己不足这处，弥补自己在一本练习册上训练的不足。不过，最好要选择一本练习册作为主练习本，其它练习不要题题都做，只要选择性训练即可，大多数题感觉有明显思路可跳过去不做，不要无谓浪费时间。这样做可有的放矢，毕竟一个人的精力是有限的。
　　(4)热点训练
　　学会通过高考试卷、高考模拟卷确定高考主要考查内容，然后有针对性地选择相关练习进行重点训练，保证每次考试时能以平和的心态答题，取得最佳成绩。
　　(5)归纳训练
　　学完每一章节完成相关章节练习后，确立这些章节主要考查内容、典型问题，对典型题型及相关解题思路和方法进行整理归纳，力争最后整理出典型问题的解题思路和方法网络图。每天抽空看一看这些归纳内容，反复几次后便可以将知识深深刻入脑海中，很长时间都不会遗忘。这样做还能最大限度避免重复性无谓的练习，高效利用好时间。
　　21．学会利用失分原因统计表来检查、调节自己的学习
　　每一学科尽量为自己设计一份学科测试失分原因统计表，通过该表查找失分原因及失分所在，适时调节和改变自己学习方向，以便更加合理地安排和分配各学科学习时间。需要注意的是，误判定得到正确答案也从属于隐性失分，不要试图给自己失误找任何借口。
　　22．要有隔段时间调节学习的意识
　　自始自终要有强烈调节学习的意识，若发现自己一个多月来学习收效不太，没有那种一天学到很多东西的感觉，就要好好反思一下问题出在哪里，然后变更学习计划或学习方法，再试它一二个月，最终你就会发现某一种方法会非常适合自己。切不可遇到一点困难就打退堂鼓。某一科学得好，切不可兴趣上来就把时间几乎都用在这一科上。要学会调一些时间到薄弱的科目上。这样做，虽然你所兴趣的科目成绩有所降低（但决不会降低很多，很大程度上你还会保持着优势），而其它科却会上升较多，总的看来，降得少而升得多，还是值得我们这样做的，临近高考的高三学生更应有这种意识。
　　23. 主动联系多位同学组成合作学习小组，对知识进行网络化归纳，通过知识互补发现自身学习问题，提高学习能力
　　可以联系多位同学，组成合作学习小组，对每一学科每一章节知识进行分块，然后每人承担一些网络化归纳任务。经过一段时间归纳后，又将小组各位同学归纳的网络图进行交换补充，顺便查找归纳中错误之处，添加自己认为可补充的知识点，而一些练习中获取的新信息也可逐步编入网络图中。由于采取知识分块归纳与互补方式，因此既能减轻了自己知识归纳量，又可以从别人归纳及补充内容中发现自己学习上的缺漏之处。
　　24．计划要有长期性和稳定性
　　个别科目在安排和调节上要有一年甚至三年的计划，不要因一时看不出结果或个别科目表面上的后退而放弃这个计划，只要坚持并充满信心学习，一定可以取得优异的成绩，深刻体会到高效率学习带给你的种种好处。
　　知识需要管理，信息爆炸的时代，一分钟产生的信息量超过古时一千年。没有自己的知识管理体系，就无法甄别知识，无法消化知识，无法运用知识。
　　第一步，查漏补缺，也就是去梳理、去意识到个人知识的现状，我们可以将其概括为以下四种情况：
　　一、知道自己知道
　　二、不知道自己知道
　　三、不知道自己不知道
　　四、知道自己不知道
　　第一类知识是我们知道自己知道的知识，比如语文数学，穿衣搭配柴米油盐等通用型知识。这类知识重点不在学习，是对其进行合理保存，以便在我们需要这些知识的时候能够找到他们。
　　第二类知识是我们不知道自己知道的知识，这类知识属于已掌握但很少用到，因而没意识到的知识，比如哺育小孩的知识就仿佛是女性天生就具备的能力。我们需要对这类知识进行盘点，将这些知识整理出来，将其转化为知道自己知道的知识。
　　第三类是我们不知道自己不知道的知识。对于这类完全未知的知识，首先必须承认它们非常重要，其次我们需要坚信，知识越多越好，而不是知识无用，知识是金子，早晚会发光的。其三是广泛学习，不要拘泥于井底的知识。
　　第四类知识是我们知道自己不知道的知识。比如80%以上的股民都是韭菜，被投资机构和高手各种收割，许多人当然清楚自己老亏钱是因为股票分析技术不过硬，也就是说知道自己不知道这块知识，但因为学习难度很大，很多新手股民就放弃学习了，反而心存侥幸瞎买卖或者盲目跟随小道消息，结果就只有一小部分人能坚持下来去主动学习掌握相关知识，才最终进入那20%的少数可以盈利的高手群体。
　　对于知道自己不知道的知识，如果怕难或偷懒而不去学习，那就是不可原谅的，会明显地阻碍我们的进步和成长。
　　一句话总结，知道自己知道——保存；不知道自己知道——盘点；不知道自己不知道——发现；知道自己不知道——重点。
　　第二步，划分时间价值四象限
　　当我们在面临选择自己具体应该去学习什么知识时，可以用到时间价值四象限来帮助我们评估选择：
　　一、时间多价值高
　　二、时间少价值高
　　三、时间少价值低
　　四、时间多价值低
　　第一种情况是需要花费时间多、获得价值高的知识学习，这种情况是时间成本和收获价值基本对等，高投入高收获。面对这种情况，我们需要斟酌是否存在更优的学习方案来替代。这就好比考研可以提升自己的综合竞争力，但至少需要花费一年时间去看书、去学习、去备考，属于高投入高收获。而许多考生会选择去考研机构报名培训班学习。为什么？因为可以节省时间，考研机构有大量现成的考试经验和题库，还有优秀的老师辅导。
　　第二种情况是需要花费时间少、获得价值高的知识学习。这种情况是时间成本低，收获价值高，低投入高收获是最优的学习选择。看起来有点像投机取巧，这就好比大学每门课程都至少要学习半年时间，如果学习的目标是基本掌握课程知识和考试不挂科，那临时抱佛脚挑灯夜战，熟悉掌握老师所划出的重点知识，就是一种迅速达成学习目标的更优方案。
　　第三种情况是需要花费时间少、获得价值低的知识学习。这种情况是时间成本低，收获价值也低，低投入低收获，可以在休闲的时候用来消遣打发时光。比如朋友圈出现比例非常高的心灵鸡汤文章，看一篇文章花不了多少时间，也带来不了多少成长价值。但这种消减式的学习不知不觉间却占用了我们大量的碎片化时间，需要警惕，切不可泛滥。
　　第四种情况是需要花费时间多、获得价值低的知识学习，这种情况是时间成本高，收获价值低，高投入低收获，建议规避。
　　举例，我们每个人都有着自己的业余兴趣爱好，当参加工作进入职场以后，许多兴趣爱好开始无暇顾及，比如许多人都会感慨，我已经好久没有看书了，许多朋友不是不想看，而是没有时间看。在面对日益激烈的职场竞争时，大部分职场达人下班后都在争分夺秒地学习，提升职业技能，而一天就只有24个小时，那这个时候我们就会面临艰难的抉择。但是如果您的兴趣爱好是下班后钻研如何在某款游戏中闯关升级，并且并没有往职业游戏玩家的职业方向上发展的规划，那么这种针对游戏的技术钻研就属于花费时间多、获得价值低的知识学习，建议规避。
　　说到这里大家可能会产生疑问，什么样的知识是有价值的知识，如果知识能够帮助你在升职加薪的同时也能带来愉悦和满足感，那这就是有价值的知识。
　　一句话总结，时间多，价值高————替代；时间少，价值高————最优；时间少，价值低————警惕；时间多，价值低——规避。
　　参考资料：网易云课堂《知识管理：零基础搭建高效知识体系》
　　在这里我要分享给你一种高效学习的秘诀，就是早起法，早起是精力体系的前提，我认为这是一项非常重要的法则，也是高效学习的有效保障，让你最快速看到自己的进步与改变。rrr但还是先送给大家两个字，坚持，唯有坚持，才能给你踏踏实实的安全感。那要如何才能看到自己的改变，如何让自己的改变看得见呢？其实很简单，先做到早起，先坚持21天，我们再谈。rrr为什么选择早起？是因为早起的时间一般你都不会被他人打扰，因为你起床的时候他们都在睡觉，所以这是你可以用来整块的时间，用于进行高效学习的时间，而其他的时间，比如说中午休息，你需要来睡觉，对不对？比如说上班的时间，那你需要工作，你也没有整块的时间来高效的学习，又或者晚上你在学习的时候，又总会被各种的信息电话，或者你又想看朋友圈，被这些琐事环绕，你也没有办法集中精力来学习。因此我非常推荐你用早起的时间来进行高效学习。rrr早起看起来是一件特别难的事儿，其实是一件非常简单的事情，简单是因为几乎没有谁做不到，每个人调好闹钟都能起得来，但是难就难在坚持早起，2018年已经是我第19年早起了。在最初的一年里，我真的感到身心疲惫，每天挣扎起来。但慢慢的当我把早起当作一项仪式，是我生命中非常重要的一部分，而且我在早起的过程中不断的学习，构建自己的职场硬本领，让自己与梦想离得越来越近的时候，我慢慢意识到了早起的重要性。rrr有人说，人的趋利避害性导致，当你知道一件事是正确的时候，你就会去坚持早起就是这样的。rrr再给大家举一个例子，他就是曾国藩，我非常喜欢曾国藩，他经常自嘲自己很笨，百家讲坛的历史学家张宏杰老师对他也有这样的评述，＂曾国藩最大的能力是通过个人努力将自己从一个本人变成了非常高明且具有本领的人，这就是坚持早起的力量＂。我非常喜欢这句话，并且把它印在我设计的《效率手册》中。rrr所以说，如果你想进行高效的学习，首先一定要给自己进行高效学习的时间，这个时间一定是不被他人所打扰的，最有效的整块时间，那么就坚持早起吧，每天为自己设置一个五点或者是六点的闹钟，每天早晨进行高效的2到3个小时的学习，坚持下去，你一定会非常快的看到自己的进步与改变。
　　要想让自己进入长时间的学习，是分阶段的，月有阴晴圆缺，人也不例外。
　　学习，是人生的马拉松长跑，检验的是耐力，也有不同阶段的终点。
　　学习，应采用循序渐进的方式。当大脑细胞形成良性反射后，兴奋灶会驱动记忆单元，你就会在一段较长的时空点上，能轻松地积累知识。
　　月亮之神，是地球液体的主宰。大学问家，总是在夜深人静时，获得超越的发现和灵感！
　　前期准备睡眠的重要性和如何拥有一个良好的睡眠进入工业时代之后，我们对睡眠的基本论调，悄悄地发生了改变，20世纪初期，爱迪生说过：睡眠是犯罪性的时间浪费，是原始人的遗物。铁娘子撒切尔夫人在一次采访当中，也提到：懦夫才需要睡眠。当然，说起这些年代久远的话语，你可能会以为这是在掉书袋。但你应该经常听过某某高管或者行业大佬，每天只睡3个小时，依旧可以神采飞扬，干劲十足。你的老板或者经理，应该也会向你灌输：优秀的人，大多只需要3，4个小时的睡眠时间。下次当你听到这些看似为你前途着想，实则是为了剥夺你的睡眠时间，让你心甘情愿地为领导卖命的话时，不要当真，踏踏实实睡你的觉。那睡眠的重要性，究竟体现在哪里？睡眠可以清除掉你大脑清醒时产生的有毒物质，让你的大脑能够保持清醒活跃的状态；长期的睡眠不足，会导致头疼欲裂、心情抑郁、心脏类疾病、还会增加肥胖的几率；良好的睡眠，是记忆力和学习过程的重要组成部分，在你睡觉的时候，大脑会将你学习和思考过的概念和想法进行整理，清除掉不重要的部分，同时增强你需要记住的部分，在睡梦当中，你的大脑会在神经中枢一次又一次地演练你清醒时努力思考的问题（如下图所示），这也是＂日有所思，夜有所梦＂的缘由。  和拖延症宣战什么是拖延症？简单来说，就是本来需要现在要完成的事情，你却一拖再拖。为什么会拖延？这是大脑的前额皮质（prefrontal cortex），它会告诉你，你应该工作啦，你应该学习啦，你应该完成项目啦，等等。在前额皮质和边缘系统的博弈当中，为什么大部分都是边缘系统取得胜利，从而让我们次次拖延呢？这是因为前额皮质虽然知道完成工作所能带来的长期收益（老板交代的工作、老师布置的学习任务、健身读书等），但它非常容易疲倦，而边缘系统和大脑的奖励区域十分关联，它对可以让你产生即时快感的事物十分敏感（各种信息通知、游戏等），这也是你每次拖延的原因所在。   利用帕金森法则来管理你的时间。这就是为什么当你只剩下最后5分钟的时候，你的工作效率会大大提高的原因。因为当你分配给某个任务的时间越多时，你付出的努力就会越少。所以，知道你为什么会有拖延症吗？因为你给自己太多的时间，解决拖延症的好方法就是给自己设定一个最后期限（Deadline）。   分解任务，减少心理负担这个方法要比帕金森法则来的实用，我们之所以每每拖延任务，例如完成一份调查报告或者开始写一本书，抑或学习一门新语言，是因为这个任务包含了无数的小任务，无数的小任务压在你身上，给你带来了超载感，于是你就宁愿推迟，也不愿开始。何不现在就开始细分，而不是等帕金森法则发挥作用呢？   最能让你产生愉悦感的任务，优先完成当我们完成自己最想做的事情时，大脑会分泌多巴胺，让你产生愉悦感。每个人的触点不一样，有的人完成最困难的任务，满足感最为强烈；而有的人，需要循序渐进，从微小的成功获得鼓舞，从而一鼓作气，完成任务。所以，可以根据自己的实际情况，在最困难，或者最容易中，做出选择。   将任务难易和精力充沛低落相匹配我们不能保持每时每刻都精力充沛，每个人每天的精力，都会起伏不定，这就要求我们在学习的过程当中，将任务的难易和精力充沛低落相匹配。比如我早上起来，精神状态最佳，那我要着手解决的，是最困难的学习任务，比如研究晦涩难懂的物理概念，或者朗读一篇经济学人文章等等，到上午10点多的时候，精神状态已经跌落到中等水平，这个时候，可以完成一些任务难度中等的任务，比如写论文的开题报告，看几页小说等等，到中午吃饭过后，精神状态跌到谷底，这个时候，可以通过刷知乎，查看自己感兴趣领域的相关动态，看到好的文章，及时保存下来。当然，每个人的精力起伏区间不同，匹配时，要因人而异。  将知识点可视化，卡片化知识都是有关联性，不是孤立，分化的，在学习的过程当中，可以将这些关联的知识点，通过作图，或者卡通形象等形式加以表现出来，这样可以建立各个知识点联系的桥梁，让人印象更加深刻，更能激发学习者的热情。  借助知识管理工具，建立统一资料库如今我们正处在信息化的时代，大大拓宽了我们获取知识的途径，降低了获取新鲜资讯的成本。很多人会通过长时间地阅读学习，也会利用碎片时间，通过知乎、果壳、微信公众号、网易公开课等网络平台，学习感兴趣的知识，进而提升自己。但利用碎片时间进行学习，存在着以下的弊端:「碎片」知识，会增加搜索成本，而且无法形成系统化的知识产出；知乎、微信、微博这些平台虽然不乏优质干货，但说到底还是社交属性高于学习属性的平台，寄希望于这些平台进行「长时间」、「高效」、「碎片化学习」显然十分不靠谱。为解决以上两点问题，建议借助类似于有道云笔记这类知识管理软件。
　　怎样可以长时间高效学习？
　　学习本来就是一场马拉松，当你具备了学习的＂马拉松精神＂，你就具备了长时间高效学习的准入资格。因为，长时间高效学习需要一种我们称之为＂精神＂的一种行为内核。如果你具备了这种＂马拉松精神＂，你就可以开启自己学习的＂梦想之旅＂。
　　当你开启学习的梦想之旅，虽然说精神可嘉，但还是需要脚踏实地的具体落地学习方案。
　　首先，学习动力是长时间高效学习的源泉。动力源于你的学习初心和梦想，当你点燃了自己的学习梦想，此刻便照亮了自己的学习前程。虽然前程美好且无忧，但必须努力付出，才能获得你人生应有的回报。否则，美好的梦想只能是不着地的空中楼阁。
　　其次，追梦的道路奇岖曲折而且遥远，只有学习毅力可以跟长时间高效学习作伴，直至学习的最终成功，以此证明你是一个学习的守诺之人。毅力是什么？毅力是时间的函数。当你用坚持高效学习的时长来证明自己在学习上的默默付出和努力，其实你已经是学习的佼佼者了。
　　最后，学习能力和效果是你长时间高效学习的直接证明。你用什么高效学习方法来证明自己
　　确实做到了长时间高效学习？答案是肯定的，那就是全世界公认的最高效的＂三同学习计划＂。＂三同计划＂告诉我们：只要你能用＂三同计划＂去做任何一件事，做事效率就会倍增。怎样实施＂三同计划＂呢？＂三同计划＂就是要求我们在规划学习时按照同一时间、同一地点、同一学科去同步安排具体学习内容和时长，这样就可以最大限度地调动相关的学习资源，积极投入高效学习状态中去……
　　这是一个终身学习的时代，我们完全可以调动学习的各种有效资源，为己所用，成就自己，成就人生。
　　一是学习目标，二是学习习惯，三是学习动力。
　　首先最重要的是心理因素。
　　一看书就犯困，是因为书里的内容很有催眠效果吗？当然不是。在我看来，这是由于你在内心一直很排斥学习这件事，或者说是有一种惰性在作祟。或许你在开始学习之前想的是，学累了之后就去休息一会，这样劳逸结合的的想法是好的。但正由于这样的想法存在，加上你心底认为学习是一件很枯燥的事，就会产生一种心理暗示，促使你感到疲惫、乏累，又怎么会保持清醒的学习状态呢。所以，必须要从根源上彻底纠正这个想法，告诉自己学习是一件充满乐趣的事。
　　其次，如果你在学习前进行了一些高强度运动，或是打游戏这样紧张的脑力活动，那么在你静下来学习时是很容易感到疲倦的。
　　由于此前你的身体和大脑处在一个较为紧绷的状态，整个人会感到非常的兴奋。当进入一个较为安静的环境时，就会感到非常放松，自然而然会非常困倦。所以，在学习前不要做一些高强度运动，保持一个较为平和的状态。
　　最后，关于玩手机这个问题，
　　我的建议是，把手机交给家长或老师保管，＂眼不见，心为静＂。有很多时候我们玩手机不是因为想要做些什么，而是因为觉得无事可做才玩手机打发时间，刷刷微博，逛逛空间之类。我们往往认为自己离不开手机，但一段时间不碰它之后，就会觉得其实也没有什么大不了。
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　　1、合理的目标定位
　　每个人的潜力都是被逼出来的。目标分远期目标和近期目标。远期目标要略高于现实能力，＂取法乎上,得乎其中,取法乎中,得乎其下＂嘛。但应掌握好度，跳一跳要摘得到桃子。近期目标，要针对目前存在的问题来制定，根据具体的问题、知识点掌握情况，合理的安排时间分配任务到具体的时间和时间段完成。
　　2、注重科学的方法
　　（1）知识的真正掌握要经过厚→薄→厚的转换。由薄→厚的转换，主要通过浏览教材＂目录＂或＂提纲＂还原知识体系，用好＂改错本＂＂积累本＂，查漏补缺，弄清易错易混知识。
　　（2）熟悉基础，熟悉题型，熟悉解题思路，熟悉应试技巧，让应试变得从容稳健。
　　（3）要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
　　（4）提高学习复习效率。可以学习掌握速读记忆的能力，速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活＂脑、眼＂潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习见《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、注意力、思维、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
　　（5）做题的时候要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。遇到错的题（粗心做错也好、不会做也罢），最好能把这些错题收集起来，每个科目都建立一个独立的错题集（错题集要归类），当我们进行考前复习的时候，它们是重点复习对象，保证不再同样的问题上再出错、再丢分。
　　（6）书写与表述的规范。书写与规范性差了，也许考生表述的内容压根就进入不了评卷老师的＂法眼＂，早被枪毙在了入围门槛前。规范性是走向成功的不二法门。建议：书写差的，坚持每天练一篇字。
　　3、积极心态很重要
　　（1）进行积极的心理暗示，建立自信心。
　　（2）要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余做做运动，与朋友玩玩，听听歌等，做到劳逸结合。（学习压力的主要来源在于学习上遇到的困难，学习效率低下，导致一直忙忙碌碌，但学习成绩不见提高，所以提高学习是减少压力的根本办法）
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　　文/《精英特速读记忆训练网》，掌握速读记忆，倍增学习效率。关注公众号：jintcn，了解更多：快速阅读、记忆力、注意力、思维等方面的知识学习、能力训练。
　　个人建议就是一个，集中。你的效率低下因为你一直在焦虑，而你焦虑反而在导致你更加难以集中，于是效率更低，死循环。
　　第一建议：
　　设法让自己把注意力集中在你在做的事情上，而不是这件事情的结果上。
　　划出一些整块但不太长的时间（比如，每次一小时）。这一小时，关掉手机，忽略其他，纯粹做你需要的事情。你要记住，这个世界上没有会因为你一小时不接电话就丢掉的offer——你完全可以回头查电话录音。何况很多时候，给offer的人会给你发邮件。
　　然后，到了这个时间结束的时候，无论你做成了什么样子，立刻停止，去做其他的事情。如果你的工作没做完，那就在日历上划出下一整块时间。但是切记不要连续。
　　任何工作所需要的工作量都是有限的。如果你投入足够的时间，慢慢堆，一切总有堆出来的一天。关键在于你不断去做，而不是你每次做完多少。
　　第二个建议：
　　如果你觉得自己在同一个地方卡住了，并且卡了很久，那就立刻停下来。站起来，走动走动，喝口水，然后去拿张白纸。在纸上分析一下你现在为什么卡住。或者说，有什么问题你现在实在找不到答案，怎么想也想不出来。
　　当你能够清晰的把这个问题写下来的时候，答案一般也就出来一大半了。
　　很多时候，你卡住的原因是因为你不能直接想出某个问题的答案，但人脑又有一种自我保护机制，不愿意去思考复杂的问题。所以结果就是你的注意力开始四处分散以便逃避这个绕不过去的问题。然后，时间就过去了，你什么也没做成，你还在继续焦虑。
　　有一句名言是，＂你不能解决你不知道的问题＂。所以，首先你要知道问题，然后才能解决。我觉得能做到这些，你的集中力应该就没问题了。
　　所谓焦虑，说到底就是因为你内心知道你有事情没做，可你又在逃避，所以才会产生的情况。只要你开始有了进步，你内心的焦虑自然就会消失了。