走路可以去除脂肪肝吗？

　　可以肯定的回答：走路时完全能够消除脂肪肝的。一定要坚持！
　　我之前检查也是轻度脂肪肝，就没当回事。结果脂肪肝越来越严重，严重影响了肝脏的正常代谢，一度谷草转氨酶和谷丙转氨酶非常高。请教医生后，告知脂肪肝一定要引起重视，因为人的肝脏属于重要的身体器官，除了解毒功能，更多的是影响新陈代谢。而且肝脏还是身体脏器里最为脆弱的器官，一旦功能受损，会引发其他脏器的运行。另外，脂肪肝不加以重视，会逐渐加重，进而可能发展肝硬化、肝纤维化、甚至肝癌等。
　　好吧，不管是不是危言耸听，毕竟身体是自己的。健康是最重要的，没有了健康一切都是零。于是按照医生的叮嘱，服用了一段时间消除脂肪肝的药物，好像叫易善复。然后就是每天在饭后半小时后走路，加强身体锻炼，消除腰部赘肉。
　　功夫不负有心人。半年后检查，脂肪肝已经没有了，说明脂肪肝确实是可以逆转的。
　　所以，有了脂肪肝，不用担心，保证做好以下几点，轻松消除脂肪肝。
　　1、尽量少吃或者不吃动物内脏。因为动物内脏会加重脂肪肝。
　　2、少吃油腻多吃清淡的食物。
　　3、尽量戒烟戒酒。尤其是酒，对肝的损害非常严重，喝一次酒就等于得一次肝炎，对肝细胞的损伤是致命的。
　　4、加强锻炼身体，能爬楼就不要坐电梯；能走路就不要开车。减轻体重，消除腹部赘肉。
　　5、乐观面对一切，勿忧郁，勿动怒，且知动怒伤肝。
　　好吧，祝各位身体健康！
　　走路可以去除脂肪肝吗？这是很多有脂肪肝的朋友特别想问的问题。这个可以理解，体检发现了脂肪肝，有的是轻度脂肪肝，有的是中度脂肪肝，有的是重度脂肪肝。于是这些人就会想如何消除脂肪肝？医生们最常说的就是加强锻炼，可是如何坚强锻炼呢？很多人就想起了走路，毕竟走路是最容易做的锻炼，不受运动器材的限制。那么，怎么走路才能达到运动锻炼的效果呢？
　　2020年更新的欧洲心脏病学会运动指南指出，建议所有健康成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。
　　注意这里说的是至少，而这次建议更新的地方就是将有氧运动增加到每周300分钟的中等强度运动，或者每周150分钟的高强度运动，或者同等组合。
　　新的指南建议每周进行多次锻炼，就是每周4-5天，最好是每天都进行体育锻炼。
　　说回到本篇的问题，走路是一种有氧运动，走得慢算是轻度运动，快走可以算是一种中等强度运动，如果是竞走甚至可以算是一种高强度运动。一般人运动多数是快走，这种运动如果能够将坚持，按照欧洲心脏病学会意见，每周坚持300分钟，折合到每天也就是43分钟左右。这种强度下，在配合以饮食的清淡，以及体重的减轻，应该说是可以达到减轻脂肪肝的效果的。
　　但是，说归说，很多人想通过走路减轻脂肪肝的情况，不是每一个人都能实现的。有些人走了半天脂肪肝还是没有改善，这还要从脂肪肝的病因说起。当今社会最常见的脂肪肝病因是肥胖、缺乏运动，但是还有一些脂肪肝是其他代谢问题导致的。所以说，也不是所有人经过体育锻炼都能改善脂肪肝的。有些脂肪肝还需要到消化科正规诊治，不能都把希望放到增加运动上。
　　走路当然可以治疗脂肪肝了，并且可以完全治愈。大家还记得当年的暴走妈妈吗？为了给她肝衰竭的儿子移植肝，她通过暴走治愈了脂肪肝，最终把健康的肝脏移植给你她儿子。
　　脂肪肝生活方式治疗：
　　①渐进运动： 运动前应提前热身15分钟再开始，运动量也应循序渐进。每天运动时间不超过1小时。
　　②规律持续： 治疗脂肪肝每周运动次数不应少于5次 ，运动1个月可看到体重减轻 ，3个月血脂、肝功能指标开始恢复正常 ，但是之后仍需锻炼巩固。
　　③合理膳食 ：俗话说3分练，7分吃 。饮食控制是关键中的关键，应摄取富含维生素、纤维素食品，适当摄入脂肪、含糖食物。
　　④运动禁忌者：有心、脑、肺、肾严重功能障碍，以及酒精、妊娠等原因导致的脂肪肝不能选择运动疗法。  治疗效果评价：
　　①   治愈：肝脏B超未见异常，血脂、转氨酶在正常值范围。
　　②   好转：肝脏B超、血脂、转氨酶检查结果较治疗前明显改善 。
　　③   无效：肝脏B超、血脂、转氨酶检查结果较治疗前无变化或加重 。
　　脂肪肝的危害：
　　随着生活方式的改变，脂肪肝在人群中随处可见，然而很多人认为脂肪肝不是病，下面我们来看看脂肪肝的危害：
　　①肝功能异常 的原因中, 由脂肪肝导致的占42 .9 %;
　　②脂肪肝可能引起高血压、痛风、肝硬化等多种全身性疾病。
　　③40 %的脂肪肝患者有糖尿病 。
　　④50岁以下的脂肪肝患者, 平均寿命要缩短4岁。
　　预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔。学习最常用的医学知识，为你的健康打开一线天！ 大家有问题可以，留言评论留言，点击右上角关注＂医线天＂
　　走路可以治好脂肪肝，走路和慢跑等有氧运动都是不用药治疗轻度脂肪肝的好办法。但是中度和重度脂肪肝就要视情况而定了，有些是需要服用药物治疗的。脂肪肝
　　脂肪肝分为单纯性的脂肪肝和酒精性脂肪肝。
　　主要是由脂肪代谢负荷过大或者脂肪代谢紊乱，以及酒精损伤肝细胞造成肝细胞内脂质过量沉积，从而引起肝细胞脂肪变，进而演变成脂肪性肝炎、肝硬化等。脂肪肝临床表现
　　很遗憾的是轻度和中度的脂肪肝常常起病隐匿，发病非常缓慢，常无症状。
　　少数人可有乏力、右上腹轻度隐痛或者胀痛等症状，这些症状对于诊断脂肪性肝病无特殊意义。只有严重的脂肪肝才出现特别的症状。
　　黄疸
　　肝细胞严重时，导致肝细胞代谢胆色素能力不足，从而出现胆色素累积在体内出现的全身皮肤发黄，眼结膜白色部分黄染。
　　消化道症状
　　肝脏也是消化腺的一个，主要分泌胆汁进行消化，严重的脂肪肝会引起食欲不振、恶心、呕吐等消化道症状。
　　右上腹疼痛加重
　　部分患者在体检时可发现肝脏肿大，伴有疼痛感。
　　如果发展到肝硬化了则还有腹水、贫血、出血倾向、全身水肿等肝硬化的所有症状。脂肪肝的治疗
　　有饮酒史的戒酒是第一治疗 ，如果不戒酒，那么什么治疗都没意义。
　　饮食注意
　　单纯的脂肪肝一般不需要用药治疗，控制饮食，少吃油脂多的食物以及动物肝脏等，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能够补充大量维生素，还能减少油脂吸收。
　　适当有氧运动
　　当然如果运动量过大，体重下降过快，也有可能加重肝损伤。所以要注意控制运动量，而慢跑、快走等方式是比较好的促进脂肪消耗的方式。
　　药物护肝
　　如果是中度或者重度脂肪肝，可以补充一些护肝的药物，比如维生素E、还原型谷胱甘肽等，如果有高脂血症还需要进行降脂药物治疗。预后
　　脂肪肝是预后非常好的肝病之一，脂肪性肝炎如果能够及早发现、积极治疗多数是可以逆转完全治愈的。只有少部分人会发展成为肝硬化。本文由消化内科王医生指导，关注【骨科木匠刘医生】获取更多健康资讯！
　　第一，走路等运动可以有效摆脱脂肪肝！
　　走路达到一定量是可以在6个月以上摆脱轻度脂肪肝的，12个月以上可摆脱中重度脂肪肝！个人有过中度脂肪肝的经历，一年内彻底甩掉了脂肪肝。
　　另外，不仅仅是走路，坚持游泳、骑自行车等运动都可以摆脱脂肪肝的困挠！第二，对症下药，迅速见效。
　　脂肪肝是脂肪过剩堆积在肝脏周边而形成的病变！脂肪过剩一方面是由于饮食不当而营养过剩;另一方面是由于缺少运动，而造成脂肪消耗不掉而分布到全身，包括肝脏部分！
　　对于以上原因导致的脂肪肝很容易解决，一个主要方法就是多运动，把多余的脂肪通过运动燃烧掉。建议每天都要走万步以上，一定坚持!另一个配套方法是饮食控制，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多吃富含植物纤维食物。第三，必须坚持运动下去，并不断强化运动
　　运动习惯养成后，要一直坚持下去。饮食习惯要向清淡丶健康的良性方面努力！这样也许这辈子就会和脂肪肝说＂再见＂了!
　　如果你真的爱上健身，可以进行肌肉训练，那样你的基础代谢加强了，脂肪肝不仅没有了，很多和肥胖的疾病都没了!
　　当然还有因饮酒等原因引起的脂肪肝可以戒烟戒酒！
　　你还有别的方法能去除脂肪肝，也可共享出来，也可以说说你的去除脂肪肝的传奇!?
　　脂肪肝是我国第二大肝病，发病率逐年上升，且有年轻化趋势。它是由于各种各样的的原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。很多人认为脂肪肝一定是肥胖的人，或者脂肪吃的过多代谢不掉沉积在肝脏的。这种认识很片面，其实脂肪肝的具体原因还不甚清楚，相关因素除了肥胖和酒精之外，还与快速减肥、营养不良和一些药物有关。经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。吸收不良综合征、慢性感染、炎症性疾病和恶性肿瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白质或者热量会导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。还有一些内分泌代谢疾病，比如糖尿病、甲亢、皮质醇增多症，也会诱发脂肪肝。
　　脂肪肝分为酒精性和非酒精性两大类，当脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。中重度脂肪肝可能会合并肝功能异常，很可能会逐渐发展为肝硬化，使肝癌发病率增加。
　　由于引起脂肪肝的原因比较多，对于脂肪肝患者，首先找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，加强锻炼，将体重降到合适的范围。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。多吃蔬菜水果，不吃或少吃动物性脂肪、不吃甜食，不喝含糖饮料。
　　走路可不可以去除脂肪肝？
　　对于肥胖，高脂血症的人来说，运动，比如走路，只是预防和治疗脂肪肝的其中一个措施。另外得看脂肪肝程度，如果是轻度脂肪肝，通过饮食控制，适当的锻炼，是能够使脂肪肝逆转的。适当运动可以促进体内脂肪消耗，一般选择有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳绳等，运动时脉搏为100～160次/分钟为宜，每天坚持半小时到一小时。平时没有运动习惯的人，也别一下子加大运动量，要循序渐进，不然会增加身体疲劳感，可能会加重病情。对于中重度脂肪肝，有肝功能异常者，除了饮食和运动之外，还需要口服一些保肝降酶和调脂的药物，比如熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽等。
　　我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
　　先说答案：走路是去除脂肪肝的手段之一，但仅仅依靠走路是不够的。
　　脂肪肝是一种常见的肝病，以肝脏脂肪异常增多为特征。脂肪肝并不是一种独立的疾病，而是继发于很多种病理状态，例如肥胖、酗酒、营养不良、快速减肥、糖尿病等。
　　脂肪肝虽然不是一种独立的疾病，但是同样会缓慢地损害肝脏的功能，甚至引起脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。所以对脂肪肝不能掉以轻心，而是应积极的治疗。脂肪肝目前没有特效的药物治疗，治疗脂肪肝，包括三个部分：
　　去除脂肪肝的诱因。根据不同的诱因，采取不同的办法。科学合理的膳食。包括低脂低糖低盐饮食，少吃红肉，蛋白质主要从鱼虾、白肉、蛋、奶制品、豆制品等食物当中获取，适当增加粗粮杂粮，每天吃够一斤蔬菜半斤水果。规律的运动。建议每周至少运动五天，每天有30分钟的中等强度运动。走路也是运动的一种，但是走路本身消耗的热量比较少，所以要求走路的时间足够长，并且走路的速度要快一些。另外慢跑、游泳、跳绳、健身操等都是可以的。
　　我是福爸，执业医生和营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗