你都能引体向上200个了，这么能你咋不上天呢。你是不是想问每天200个俯卧撑或者仰卧起坐啥的然后打错了。 要不要哥们帮你联系下吉尼斯世界纪录认证？ 如果真的能坚持每天200个引体向上的话，一个月后攀岩爬树无所不能，就像长臂猿一样！如果再坚持一个月不洗澡，一定会变成新款长臂猿。 以我为例仅供参考 身高181 体重82 坚持锻炼多年 四五天练一次背 全程正握中宽把引体向上 单次（热身后第一组）可以做12-15次 练背日 引体向上做十组 每组六个 做动作和休息每组都在一分钟之内完成 一般前六七组能标准完成 最后两三组 时间会放到一分半 且第五六个很勉强甚至拉不上去 总用时12-15分钟 总计拉55-58个 之后再做其他练背动作 第二天肌肉反应是酸痛 基本无法再练背 以我的经验 能一天做200个引体向上且持续一个月的肯定是 街健或攀岩高手 这种人基本是万里挑一的 然而他们持续做一个月 身体也不会有啥明显变化 至于他们以外的其他人 每天做200个 精力 体力 力量 意志力 时间 肌肉恢复……基本都不支持 在不讨论极端情况和极端「大神」的前提下 这种锻炼方式是 不科学 不可取 且基本无法完成的 至于效果就更谈不上了 我每天做20个引体向上，已经坚持了小半年。另外加100个俯卧撑，200个深蹲。俯卧撑和深蹲还可以强撑加一组。引体向上着实加不了。难以突破唉 我就不信你每天能做200个！ 每天200个引体向上，一个月之后你会发现：只要床上一趟，眼睛一闭，不睁，200个引体向上就做完了；眼睛一睁，不闭，200个引体向下又做完了。 高强度运动就是如此简单，不需要你动手动脚，只需要你动动脑子，就怕没有。动手动脚是小人，君子动口不动手；思想的高度永远胜过肢体的高强度，只有思想的矮子，没有行动的巨人，但是你却没有思想高度又想有肢体高强度。 如果有一天，你将要老去，请把你吹的牛带走；每一天对你都是新的一天，新的一天见你都是老去的昨天；昨天你的豪言壮语，在今天也还是没有变成现实；你迈不开的双腿是你通向成功的秘诀，但是你却把它遗忘在这春天里。 一个月有30天，一年有365个日夜，你却每天都在唱三天三夜、三更半夜，耶耶耶耶。一个月之后，你再来提问，我保证你是花有清香月有阴，春宵一刻胖三斤。 《今日头条》报道：某男子因健身私教的错误指导，坚持每天200个引体向上。第一天分20组完成后，便因四肢酸疼，腹部肌肉损失而住院。但该男子不听医生劝阻，次日强行出院继续进行每天200个引体向上。在坚持到27日时，因身体过度疲劳损伤而不治身亡！该男子死时虽停止呼吸，仍牢牢抓紧单杠，一幅努力向上的表情。记者经多方打探，电话采访了该男子的健身教练。教练辩释自己是要求其每天做20个引体向上，而非200个……后续报道：前段时间引发热议的《某男每日200个引体向上不治而亡》又有新消息。该男子的遗霜成功申报吉尼斯世界纪录，获得奖金8千英磅！该男子也成为世界上第一个做引体向上而亡的人！更为令人惊叹的是：该名女子现任男友正是当时的健身教练。据报道，目前警方已介入调查。 没练过的，很多人一个都做不起来，绝大部分人不可能完成一天200个引体向上！键盘党肯定很容易，一天10万8万个引体都不是问题！ 一个月以后你还是在工地搬砖，因为每天能做一千个也没有用，它继不能给你增长知识，也不能给你提高技术，更不能给你带来一毛钱的收入。 你怎么不上天呢？用不了一个月三天后你就发现原来只能做十个，然后就没然后了你也坚持不了一个月，三天三天顶多！
伟大的10！曼联打破百年纪录德赫亚预定赛季最佳扑救送C罗见面礼北京时间8月30日，英超第三轮曼联对阵狼队的比赛结束，最终，客场坐镇的曼联10小胜对手。三轮过后2胜1平，排在积分榜的第三位。这是C罗加盟后，曼联的首场比赛，当然，C罗还没有和球队39岁排坛少帅秀恩爱！接管中国女排无希望，蔡斌仍是球队最佳选择在结束了全运会赛程，帮助上海男排重新夺回全运会冠军后，中国排坛少帅年仅39岁的沈琼给自己放了一个假，变成了家庭煮夫。近日，他在社交平台发文，秀厨艺并晒出新鲜出炉的鲜肉月饼，还不忘给46金29银29铜！单日狂砍16金，中国队高居金牌榜第一，美国仅15金如果说奥运会是全世界竞争的话，那残奥会就是中国队的一枝独秀，在上届奥运会的比赛中，中国队更是拿下了107枚金牌的傲人战绩，而本届奥运会，中国代表团有望创下新高，而前5个比赛日，中国东京残奥会金牌榜！中国队54枚遥遥领先，美国争第三，日本出15名8月30日，东京残奥会继续进行，中国代表团今天共取得8金6银1铜，共计15枚奖牌，奖牌项目分别为举重射击游泳和乒乓球，其中收获最大的是游泳项目，单日取得5枚金牌，加上今天的奖牌，让谌利军要把金牌挂在妈妈脖子上奥运冠军请作答回家第一件事，就要把金牌挂在妈妈脖子上，告诉她，儿子做到了！东京奥运会男子举重67公斤级冠军谌利军期待着全运会结束回家的那一天。本来2016年就可以让她戴上了，现在也不晚。谌利军笑弘扬体育优秀传统，展现大国文化自信五环随笔作者傅秋爽（北京市社会科学院研究员北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特约研究员）东京奥运会落下帷幕，残奥会还在进行。明年年初，北京冬奥会和冬残奥会就将启幕。北京苏炳添一个月换三部手机！小米雷军够大气，免费送给苏神两部新机8月29日，亚洲百米纪录保持者苏炳添迎来了自己32周岁的生日，由于隔离期已经接近尾声，因此苏炳添归心似箭，很急切地想要尽快回到家中，和妻子儿子早日团聚，毕竟他为了备战奥运一直过着与CBA三消息广东双雄让出顶薪，首钢老将复出，孟博龙试训又失败大家好呀，我是北柠，各位小伙伴们要养成先赞后看的习惯哦！广东队之前的队内三个顶薪名额全部都送了出去，分别给到易建联任骏飞和苏伟，三人都是偏内线的球员，其中争议最大的就是苏伟拿到的顶官宣！易建联降薪续约广东，北控队再签大将，隆多接近加盟湖人距离CBA新赛季开战越来越近了，各支球队也开始了自由市场上的签约工作，各类签约连续不断！其中，易建联就和广东队达成了续约合同，易建联主动降薪续约。此外，北控队签下内线大将孙思尧，而排球女神魏秋月中国女排的灵魂二传，坚持三届奥运终夺金在赛场上，她将排球球风变换得灵活自如，她的名字让对手们闻风丧胆。她曾担任女排国家队的队长一职，带领着国家队先拿下世界杯冠军，接着又在里约奥运会上荣获金牌。她将自己的青春献给了国家队放在最显眼位置，詹姆斯定制的4座冠军奖杯花了多少钱？数字感人2012年轻松击败雷霆获得首冠，2013年艰难击败马刺迎来两连冠，2016年击败73胜勇士，不仅成为克城救世主，还迎来生涯第三冠，2020年击败热火，四冠在手彻底坐稳历史第二人的位