运动，能治愈一切

　　东京奥运会结束8天了。
　　国家队38枚金牌，32枚银牌，18枚铜牌的成绩，又让我们感受到了祖国的强大。
　　而回国隔离的运动员们，却从没闲下来。
　　蹦床冠军朱雪莹，随身带着瑜伽垫和瑜伽球，甚至在床边支了一个迷你蹦床，不得不说，果然是冠军。
　　举重冠军李发彬，单单用两箱水，就练起倒立来，仿佛在健身房。
　　200米混合泳中夺冠的汪顺，不用任何器材，做着蹲起立……
　　只要真想运动的人，别说没场地，没器材，就是最难的隔离期，照样不妨碍。
　　不怪网友们评论： ＂以后我在家运动没条件的借口都没了。＂
　　频频被打脸的我们早就知道，很多时候自己累，压力大，头疼脑热，都只是个说辞，跟运动本身无关。
　　运动最难的，不是做运动的过程，而是决定去做。
　　当你真正开始运动，就会发现：太治愈了！
　　前阵网上有种边玩手机边运动的办法：
　　你可以趴着、躺着，各种姿势瘫着，只要动腿部就行，看起来轻轻松松。
　　但真正试过的人是这么说的：
　　＂动两下就不想动了，想安静地玩手机。＂
　　＂一躺在床上，就真的不想动了。＂
　　＂还要举起手机，胳膊太累……＂
　　踏踏实实运动，费不了多长时间，也没多麻烦，反而越想着偷懒，越不想动，往后就越难动起来。
　　有些时候，累不是活动量多大，也许是什么都没干。
　　有些时候，不是因为累才会躺着，而是躺着才会变得累。
　　疲惫和倦怠，早成了种现代病。
　　看到过一个帖子：＂每天坚持一小时锻炼，是种怎样的体验？＂
　　答主每天正常上班，说不出的疲惫，就连回了家也照样累。
　　他比较内向，周末要么去书店逛逛，要么打游戏，偶尔聚个餐，都是能坐半天的事。
　　但他身体底子本来就薄，加上高强度的工作，轻松应对几乎不可能。
　　直到他打定了主意，给自己设了锻炼计划。
　　练平板卧推、拉背部，腿部屈伸。
　　其中有个叫哑铃飞鸟的动作，需要躺在凳子上，两脚踩着地板，双手拿着哑铃伸出去，要做很标准。
　　他坚持了10个月，甩掉肥肉，有了腹肌，整个人都变了样。
　　饮食结构越来越规律，每天回到家里，脸上也不再有疲态。
　　运动起来才发现，曾经把他累到不行的那些事，也不过如此，除去工作，还能做喜欢的事、谈恋爱，能做很多很多。
　　以前都说不作死就不会死，不喊累就不会累，后来才发现那些累的反应，都是你真实的身体状态。
　　体力足够了，疲累不会太久。
　　喜欢上运动之前，千万别停下来。
　　等你感受到运动的快感，也就不想停了，尤其是你尝到甜头的时候。
　　毕竟，这是最好的放松。
　　长时间运动的人，很容易有体会： 脑子变清醒了。
　　这不是巧合，而是必然。
　　美国有项研究显示，
　　中年人每周进行75分钟的中高强度锻炼，对促进大脑健康，大脑结构的保持，都很有效。
　　到老年发生脑病变，脑梗死的风险，也会大大降低。
　　最直接的好处，就是做事更顺。
　　我们现在每天接收的信息量巨大，脑子是很难消化的。
　　看书的时候没法专注，小视频看3秒就不自觉想划走，更别说真遇见什么事，需要深度思考。
　　大脑就跟身体每个部分一样，你一次用得太狠，它会罢工。
　　不停的运动中，它也会跟着变强。
　　演员陶虹，22岁那年意外进入演艺圈，刚拍过一部戏，就以满分考入中央戏剧学院。她是中戏第一个满分的学生。
　　不到30岁，她就成了金鸡奖、华表奖双料影后。
　　隐退时候不声不响，前两年一部《小欢喜》，又大火了起来，连黄渤也夸她：＂是个特别聪明的人。＂
　　她很小就是花样游泳队的，即便退役做了演员，也常常练水上瑜伽。普拉提、晨跑，从没断过。
　　经过运动的锤炼，做什么都顺手。
　　如果你觉得不够，可以看看钟南山院士，如今85岁，还在德尔塔病毒蔓延的时候，奋战在抗疫一线。
　　他67岁抗击非典病毒，近两年又研究新冠，脑子从没有能停的时候。
　　这些年，他不是给人治病，就是在去治病的路上。
　　他也是每周锻炼3次，几十年如一日，才能让大脑高速运转。
　　哪怕在出差，他也会带上拉力器，做点简单运动。家里更是哑铃、跑步机，应有尽有。
　　世上没有什么头脑简单，四肢发达，真正头脑发达的人，四肢也绝不会简单。
　　羡慕别人的优秀，羡慕别人的轻松，殊不知功夫在背后。
　　活得清醒，工作明白，都是在运动中，造就了够强的头脑。
　　你的现在做的运动，未来都有惊喜等你。
　　一个人身体累，可以休息，大脑累，可以放松，最怕是心累。
　　你的心态，直接决定了你的状态。
　　心理学早有研究，经常运动的人，患抑郁症的概率会小很多。
　　对于每个努力生活的人，心态，都是可以调节的东西。
　　有网友分享过她失业时的经历，随便一点小事就能崩溃。
　　离职前处处排挤她的一个同事升了领导，她被人当成白痴耍，走之前闹得特别不愉快。
　　她的心情一度抑郁，迟迟没找工作，晚上害怕得睡不着，必须把灯打开。
　　偶尔跟朋友喝酒，回来又盯了天花板一整夜，反反复复自我怀疑。
　　那时电视里有个职场类的真人秀，镜头里男孩问领导：＂我是不是真的不行？＂
　　她坐在沙发上，顿时就泣不成声。
　　开始运动时真的很难，她鼓起勇气在楼下跑步，带着赘肉来来回回爬楼，没多会儿就直喘，更是常常觉得沮丧。
　　慢慢地，她开始适应，还加大运动量，到健身房去练。
　　她终于从情绪的黑洞里走了出来，可以自己去冥想，可以找事情做，也开始享受每分钟无所事事的孤独。
　　连饮食也规律起来，她开始给自己做丰盛的饭菜，奖励自己，开始欣赏每个好天气。
　　一个人的时候，她也有心情去看书、看电影，还常常拍视频记录自己的生活。她还买了全套的复习资料，一直想考的商务英语证书，终于有时间认真看了。
　　你在低谷的时候，唯有自渡。
　　做开心的事，变换角度想问题，这是表面，最直接的，还得靠运动。
　　运动产生的多巴胺，是能帮你的。
　　锻炼得大汗淋漓，还是同样的窘境，你却不自觉就完成了调节。
　　你不需要逼着自己笑对，却不自觉就有了笑容。
　　时尚博主@洋呀么洋饭仔说，每天都有人问她，运动打卡是怎么坚持下来的，但在她看来，不喜欢的才需要坚持。
　　运动就和吃饭睡觉一样，甚至更让人开心。
　　带着运动中收获的好心情，连生活的种种不快，也能一扫而空。
　　我们去健身前，总是有无数的犹豫：＂下雨了，天太热，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……＂
　　但如果问那些常常运动的人，他们只有一句话：＂换上跑鞋，出发就对了。＂
　　运动，本就不该是种煎熬。
　　当汗水流下来，你也就治愈了所有的疲惫，身体、头脑、心情，都在慢慢转好。
　　运动，是回报率最高，还不会后悔的投资。
　　因为当你爱上运动，幸福也会垂青你。
　　迈出第一步吧，体验一次真正的轻松快活。
　　作者  | 紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。
　　图片  | 视觉中国