一个人跑步，是一种什么感觉？

　　跑步其实是一个人的修行。
　　我跑步近五年，前三年是一个人跑，这两年才偶尔会参加跑步活动，偶尔会约跑一下，一个人跑步，是什么感觉，我还是有些体会的。
　　一、刚开始跑步，会听些喜欢的歌曲来对抗枯燥。我跑步是从小区刷圈开始的，那时跑步能力差，刷圈很枯燥，但听说跑步很好，非常想坚持养成跑步习惯，这时，我选择听音乐，听着跑着，就不那么难受无聊了。
　　二、形成跑步习惯后，喜欢享受独自晨跑。跑步一段时间后，能力会很快提升，这时跑步已经融入生活，每天不晨跑就感觉浑身不自在，每天天未亮就独自跑步，享受安静，享受大汗淋漓，享受多巴胺的愉悦，此时听不听音乐都很愉快。
　　三、痴迷于奔跑，独自面对伤病。由于对跑步过于痴狂，总是沉浸在一个人的奔跑中，对跑步没有正确的方法和理念，一味追求跑量速度，受伤难免，我有两年时间在伤病困扰中，膝关节和跟腱左脚伤好右脚接着伤。受伤不能跑步的日子，是跑者最灰暗的时光。
　　四、在学习交流中，逐步理解跑步，逐步有了志同道合的跑友。在受伤休跑的日子，认真学习跑步知识，让跑步与自已握手言和，愉快相处。通过跑步软件也结识相投的跑友，偶尔会约跑。
　　五、跑步永远是一个人的修行。现在我还是独自晨跑，日常慢跑10公里，周末跑长距离，即使跑30+我也并不觉得枯燥乏味，我喜欢跑步时放空大脑静听呼吸，或是想些愉快事。都是那么愉悦宁静。
　　一个人跑步其实是常态，跑者之间配速很难一致，很可能大神的有氧慢跑就是你的无氧跑，即使配速相当，受当时彼此身体状况和训练计划不一样，很可能不合拍，与其相互不舒适不如享受一个人独跑。
　　能有合拍的跑友是可遇不可求的，若有幸能遇上，偶尔约跑一下，大家一起慢跑，相互交流学习，增进友情，其乐融融，这也是跑步的乐趣之一。
　　我是祥168，一位热衷跑步不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
　　一个人跑步，是一种什么感觉？
　　一个人跑步的感觉太好了。
　　天刚亮就起来，空腹喝水，排便。
　　出得门来，一切都是新鲜的。
　　除了鸟儿叫，啥声音都没有。
　　除了自己，别的人尚在睡。
　　即使公路上，车也很少。
　　伴你的只有空气。
　　是一路舒爽的感觉导致跑个不停。
　　起初是快步走，后来是慢跑，继而中速跑，跑到怎么舒服怎么来的地步。
　　听不到鸟鸣，那就听舒爽的音乐。
　　音乐听腻了，又听了好多本书。
　　是身体的舒服感觉导致每天跑，不用订啥时间，一年四季，天亮就跑，根本没考虑里程。
　　四季的天光不同，四季的景色不同，四季的声音各异，四季里每天都在天光变幻的曼妙中。
　　冬天，小心翼翼雪地上跑，雨天，穿着防水服跑，春的风，夏的景，赏个没够。
　　跑步没啥限制，安全就好，只一双舒服的减震鞋子。
　　不考虑配速，不考究多远，不考虑啥跑步服，更不考虑什么半马、全马。
　　一切要成了任务，没了随意的自在和身体的感受。
　　可以想，海阔天空。可以听，爱听啥听啥。能够换好几条线路，能够不管不顾其他。
　　哪怕小雨中跑，浑身淋湿。
　　有一日，有人约我跑。每天五点前叫他，叫了一日又一日，迟迟早早，实在拖累。
　　又一日，他莫名其妙了：你是怎样坚持的？
　　我告他没有坚持，只是愿意出去，愿意在空无一人的早上跑，尤其冬季节日里的清晨，最好。
　　他＂坚持不住了＂，又一日，他在我叫他时，表示道：叫魂儿呢？这么早？！
　　我再不勉强。
　　继续跑。
　　又一次，另一人约跑。
　　隔三差五的跑，每天约定，每天迟迟早早。
　　真也有了任务似的不自在。
　　久而久之，对方歇多跑少，又过了两个月，他再不提起了，他爱面子。
　　我依然跑，一个人跑。
　　没有拘泥任何形式，天生爱好吧。
　　一群一伙儿做事，总也人人不舒服。
　　不管别人的眼光，更没看哪个别人。
　　出得门来，就是一台静止的机器，舒展，深呼吸，继而慢慢迈开腿，伸出脚。
　　由慢到快走起来，由慢到快跑起来。
　　世界便越来越明朗，风吹，雨洒，鸟鸣，云开。
　　湿润减淡，天光乍现。
　　一个人跑步，最好的感觉就是，仿佛世界是你的。
　　偌大的清晨里，只一个人跑，这段时间属于你。没有污浊，没有喧闹，没有闷热，没有人行道的花花绿绿，没有世态的张张嘴脸，没有身影的来去匆匆。
　　一个人跑，啥都可以想，啥都能不想，忘记了跑，忘记了一个人，忘记了是一台移动的机器。
　　从未晒什么里程，也不显摆＂打卡＂之类，既然舒服，打那作甚？！
　　既然喜欢，告谁都没意义。
　　所以，跑步的人，深深懂得跑步的含义，要不这问题，真也懒得去说。
　　作者阿尚青子
　　图片源于网络
　　我是昆明山水，我分享一下我的感受
　　一个人跑步是一种什么样的感觉?
　　一个人跑步几乎是我跑步开始一年多以后的常态。刚开始跑步时，喜欢和朋友熟人一起跑，周末很愿意参加一些跑步活动，和一些陌生跑者一起跑。随着跑步基本入门后，就逐步进入了经常一个人跑步的节奏。一个人跑步更认真
　　刚开始跑步一周三次，现在是隔天一次。每次跑步头天都有计划，第二天基本上是按照计划实施。那么一个人跑步对计划的实施掌控是认真的，基本不会打折扣，而且基本都能实现计划预期。如果和跑友约跑，就不可能完全按照计划进行，尽管各人都可以按自己的计划实施，但毕竟都会有一些互动而影响到他人，也容易心不静，意不专，所以我觉得一个人跑步可以做到认真。一个人心率跑可以更稳定
　　跑步时，心率除了与一些客观因素相关外，明显的一点就是心理活动影响。如果不是一个人跑步，和跑友说话，交流、情绪波动都可以明显影响到心率，除非是慢跑或者休闲跑。所以我觉得心率跑的时候一定要一个人跑。一个人配速跑可以更专注
　　实施配速跑的时候，需要专注，身心合一，全神贯注，一个人跑起来可以做到最大投入，基本不会受他人影响。经常有这样的情况，自己跑的很正常，很投入，突然遇到一个其他跑者，不论是比你快，或者比你慢，这个时候你的速度肯定是会出现变化的。一旦配速波动，必将影响节奏。一个人跑步更纯粹
　　都说跑者是孤独的，当然这个孤独应该是在跑步的时段，完全投入到运动中的一种享受甚至忘我的境界。我个人在跑步时，从来不听音乐，基本都是在一心一意的跑着，不断感受着自己的身体状态，时刻调整着自己的配速、心率、呼吸和步频，一旦思想开小差，还必须马上收回思绪。可能大家会觉得这样很累，其实都是一种习惯，习惯了就好了。找不到一模一样的两个跑者
　　训练也好，比赛也罢，其实各人的跑步的各方面都不可能完全相同，就算是并排前行，也不一样。貌似差不多在一起的两个人，肯定也有一个是在迁就另一个人。就是成绩完全相同的跑者，他们跑步的过程和感受也不可能一样。一个人跑步可以更严肃
　　跑步是枯燥的，训练是乏味的，一个人是孤独的，其实这些只是表面现象。为什么这几年不断会有人选择跑步，因为我们爱上了跑步，把跑步融入到了自己的生活。枯燥、乏味和孤独之后同样会使我们收获快乐、获得成功。真正让跑者上瘾的，我个人觉得，不是跑赢了多少人，而是在不断的刷新自我，战胜自我，真正做一名严肃跑者……
　　(52岁起步，下个月就跑步整整五年)
　　我喜欢一个人跑步，因为在一个人跑步时，可以真正感受到真实的自己!
　　我也是一个人跑步 ，而且很喜欢很享受一个人跑步的感觉。每天清晨6点起床，喝一杯白开水，然后出门稍做热身，开始慢跑3公里 ，因为带了运动表提示心率过快，所以一直不能跑太快。3公里大约25分钟左右，然后跳绳500—700次，再做拉伸，运动时间约45分钟，回家洗澡，吃饭，当然还要上班。时间还是挺紧张的。
　　跑步是一种孤独者的旅行，洒下汗水，能收获健康与快乐。对于一名跑步老手来说，经常一个人跑步已经很正常，因为跑步不再枯燥无味，变得充满乐趣。年复一年，日复一日的重复，跑过了春夏秋冬，体会到了跑步的酸甜苦辣。跑步已成了生活的一部分，跑步已经养成了一种习惯，一天不跑，浑身难受。一、一个人跑步，可以更好地为自己量身制定计划
　　每个人的身体素质情况不一样，跑速跑量不好统一，受工作时间，家庭状况的影响，统一行动多少会有点约束。我一般早晨五点半左右出门，加上热身、拉伸放松和路上时间，控制在一个半小时左右。跑完步买上早饭，回家整理家务，洗完澡去上班，每周休息1-2天，周六、周日可以放松的多跑点。二、一个人跑步，可以更好地把热身、拉伸和放松这个环节做好
　　我现在对自己的要求是：尽量延长跑步的生命周期，保护好膝关节、踝关节不要受伤，一般不会跑的太快、太远，强度不会太大，因此热身这个环节，时间比较长，一般10-15分钟左右，跑完步对于大腿、小腿以及全身放松时间，10分钟左右。我周围的很多朋友，提前终止了跑步生涯，都是因为身体伤痛，因此教训深刻。三、一个人跑步，可以更好地调整配速
　　随着年龄的增长，我不再注重跑速和距离，更愿意慢跑，以身体出汗，感觉轻松舒服为宜。当身体状态好时，可以适当的增加配速，一般情况下距离控制在五公里左右。当身体状态不好时，降低配速许，适当的减少跑步距离。当有工作应酬，大鱼大肉吃多了需要消耗一下时，必须延长跑步的时间，心率控制在最大心率的60%-80%，把多余的热量消耗掉，以保持标准的好身材。四、一个人跑步，可以更好地欣赏沿路风景
　　跑步是一个享受的过程，呼吸着早晨新鲜的空气，欣赏着沿路的美景，鸟语花香，蓝天白云，和煦的阳光，让你的心情变好。跑步时注意力集中，大脑思维清晰，可以思考工作生活中的事情，将一天的工作计划安排的井井有条。即欣赏美景又锻炼了身体，还解决了工作生活中的难题，一举多得。五、一个人跑步，更需要严格自律
　　人都是有惰性的，尤其是一个人跑步锻炼，更需要养成良好的习惯，需要早睡早起，晚上看电视，玩手机时间不要太晚，以保证充足的睡眠。当与工作家庭事务有冲突时，尽量不要休息时间太长。跑步要有计划，有节奏，有指标，一个人跑的时候也不能太随心所欲，适当的自律，能使你更好地提升跑步水平。总之，坚持跑步多年，有苦有乐，有伤有痛，一分耕耘，一分收获，洒下的是汗水，收获的是健康与快乐。坚持科学合理适量跑步，健康受益一生。
　　跑步注定是一个人的运动。也许你习惯了三五成群地结伴而跑，或者很享受各种娱乐性的跑步赛事，但是如果你对跑步足够热爱，你在坚持跑步的道路上，一定会发现陪你跑步的小伙伴会越来越少，最终只剩下你一个人。
　　我们不去讨论为什么很多人不能坚持跑步，但我们需要认识到的是很多事都需要我们一个人独自去完成，跑步就是其中之一。作为一个已经坚持跑步10年的老鸟，我能够深刻地体会这种感受，所以小编提醒你，要尽早习惯一个人跑步。
　　那么一个人跑步到底是一种什么感觉呢？其实这种感觉跟你做其他事情是一样，在不同的阶段会是不同的感觉。
　　这就好比我们学习英语一样，刚开始基础很弱的时候，我们学习英语很吃力，满脑子的问题感觉很无助很痛苦，当我们一旦掌握正确的学习方法以后，又需要经历一段时间的孤独和煎熬，之后我们的英语水平才会有所提高，才能感受到学习英语的乐趣。
　　所以，一个人跑步也可以分为这么几个阶段：起初经历痛苦和挣扎，中期承受孤独和煎熬，最后享受成果和乐趣。一个人跑步，从面对痛苦和挣扎开始
　　无论什么运动，既有团体的属性，也有个人的属性。团体运动能增进团队协作能力，能创作出更大价值。独自完成一项运动的话，个人对目标的把控更灵活自由，也能实现个人的能力最大化的提升。
　　如果过去你已经习惯了三五成群地结伴跑步，那么刚开始一个人跑步时，你一定会感受到很痛苦。这些痛苦一部分来自不适应，一部分来自恐惧。很多跑步爱好者就是因为没有人陪伴，才没有坚持下去。所以想要开始一个人跑步的话，这个心理准备一定要有。一个人跑步，要承受住孤独和煎熬
　　如果你能坚持度过前期的痛苦和挣扎（差不多3个月的时间），那么足以说明你很热爱跑步这项运动。但是慢慢地你又会发现，孤独才是你最大的障碍。有一句歌词这么唱的＂越长大越孤单＂。不管是跑步还是做其他任何事情，我们都需要学会承受得住孤独。在21公里或者42公里的漫长路程中，孤独是不可避免的。
　　能承受住这份孤独的人，一定会经受身体和心智的双重煎熬，熬过去你就能迈上一个新台阶，突破个人上限跑更快更久。也许你会说21公里，我也能跟同伴一起跑呀。那是你没跑过这么远的距离，真正跑过21公里的人都知道，到那时候只剩下自己跟自己的内心在交流，你身边有没有同伴根本无所谓了。一个人跑步，喜悦和乐趣属于坚持到最后的人
　　一般我们认为，一个人如果坚持做一件事情超过一年，那么足以证明他对这件事的热爱程度，以及自律的决心。那么一个人坚持跑步超过一年呢，反正我身边真的没有。
　　但是如果你真的做到了，匀称的身材，健康的生活习惯，坚韧的性格……这些你都有了，你也就能真正感受到跑步带来的乐趣和成果。
　　这种乐趣和成果区别于团体跑步，它一定来的更加强烈和深刻，对你的生活其他方面一定有明显的提升。小结
　　小编一直都坚持一个人跑步。因为我很享受这种状态。现在的我一周不跑步，就感觉浑身难受。疫情期间不能出门跑步，真的快把我憋疯了。
　　坚持跑步这么多年，每次体检的时候，医生都会问我你的心率怎么比普通人低很多呀？
　　一个人跑步，带给了我健康的身体，规律的生活习惯，以及坚韧的性格，这些收获都能体现在我平时的为人处事方面。
　　最后，你要问我一个人跑步是什么感受，我会说它是一种极其放松和自由放感受，是一种难得的自己与自己内心交流的感受。
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　　有些人觉得，一个人做事是孤独的，就像一个都行侠一样，就像深夜里独行的孤狼一样。是没有伙伴去倾诉的，所有的伤心和快乐都要自己享受，即使受伤了也只能独自舔舐伤口。
　　可是绵羊才成群结队，猛兽都是独行的。独行的人往往都是经历过很多的，都体会过人生的百态，知道自己的旅途必定是孤独的，正是因为自己的强大所以才能独自上路。
　　一个人跑步，你会静下来想想自己最近所经历的，自己最近有没有提高或者是做过什么有意义和无聊而浪费时间的事，你也许会反省自己，可能就会在这一过程中有不一样的体验。
　　一个人跑步，不是说你跑了一天两天，就来这里说说的，这是一个长期的过程，如果你能坚持下去，你会发现自己有好多不足，和好多优点，在这样的过程中你自己会提高很多。
　　我有过早上起来，不吵醒舍友，自己一个人去操场跑步的经历，那段时间只的是感觉自己很自律，很有生活规律，走路都能带风。我也看到过早上的校园是那么生机勃勃，看到过学长学姐早上在操场努力的身影……
　　每个人对独自跑步都有不同的经历，看法不同，结果不同，至于什么是最好的体验，这就只能等你自己去看了。
　　我每天凌晨4：30推门，顺着延伸的马路跑去。
　　夏日凌晨4：30天已放亮，鸟儿在路边的树枝上鸣叫，叽叽喳喳的鸟儿时而落在地面，我跑近时没有惊弓之鸟的情景。
　　当跑出三四公里时，大汗淋漓，一个字＂爽＂！
　　冬天，白天最短时，沿路的路灯伴随着我前行，挑战寒风的袭击。
　　我返回终点时，天空还未放亮。一个字＂爽＂！
　　一个人跑步，没有任何人的干扰，领略凌晨的一切，
　　感觉：一个字＂爽＂！
　　晨跑的时候实在是跑不动了，突然从后边冒出来一个美女超过我，看背影姿态妙曼，太漂亮了，我一下来了精神，赶紧追上去，在她的带动下，终于跑完五公里！
　　跑到最后本想追上看看前面到底长得怎么样！可是怎么也追不上！只好望背兴叹！转念一想，还是算了！万一失望岂不是很扫兴！
　　跑步就是孤独者的运动，尤其是长跑，现在现在就是边跑边想头条！这样可以转移注意力，不然感觉太累了！原来都是到大学里跑步，美女多！环境影响下锻炼有动力！可现在疫情防控，学校进不去！
　　还别说，有个美女在前边领跑的感觉还真不错，我看了看时间，决定以后就这个时间出来跑步！不是为了美女，主要是有美女相伴，跑步不累！我可是正经人！！！[得意]
　　如果是一个坚持多年的跑者，比如我已跑步6年多了，来谈独身跑步有什么感觉的话，我个人认为有以下二种感觉及效果。
　　一，一人独自长跑（15公里以上），就可完全根据自身的身体状况来确定跑速，那就是在跑步中，以自我身心舒适度来确定跑速。比如我，每天跑15公里，基本掌控在90分钟完成，因此我就避免了有同跑者，而出现在跑步中较量谁跑得快或慢。所以说独跑的好处，就是自己全程跑下来，你会感觉到如同散步一样，全身特别地轻松、愉悦，而且全天都能感觉到自己精力充沛，心情特别的好。
　　二，可能有些人会认为独自长跑那么远的路，会感到枯躁乏味……。但是很多跑者并不知道更深层次的《跑步气疗功法》。此疗法是在通过跑步煅练心肺功能的基础上，在跑步过程中用特殊内功手法，对全身的脏器进行血注揉舒清疗，从而使人整体免疫力提高，以及修复机体细胞活力，进而达到延缓衰老增强体质的效果。这种功法从你跑步一开始，你就全身心进入其中直至跑步结束，所以你不仅不会感到累和枯燥，相反这一跑步十内疗法的过程中，从始至终，你的身心都会浸润中无法言喻愉悦之中。見下图；70岁的我