东京奥运会结束近一周了，回到国内的运动员们正按照防疫要求进行隔离。这段时间，运动员们的隔离vlog被网友在线催更。深蹲、俯卧撑、倒立……尽管房间没有训练场宽阔，但他们坚持训练，把自己的房间变成了小型健身房。 而在古代，人们也很早就意识到运动对养生的重要作用，形成诸多锻炼方法，导引便是其中之一，它是一种配合呼吸，进行自我手法操作，自主活动的防治疾病和强身保健的方法。在成都博物馆三层＂颐养之道：中医养生文化＂展上，便有不少影响深远、至今仍被大家所熟知并使用的锻炼方法，一起来看看吧。 太极拳 太极拳以中国传统哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，内外兼修、刚柔相济。太极拳属武术一大拳系，2020年已入选联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录，它以意引导动作，动作与呼吸相结合，起着调整机体、阴阳气血的作用。如今，练习太极拳已是蔚然成风，清晨公园里行云流水地打太极的人们，早已成为一道独特的风景。 太极拳十五势影像资料示意图 五禽戏 五禽戏由东汉名医华佗所创，通过模仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧、鸟之轻捷，达到保健强身的目的。《后汉书·方术列传·华佗传》中曾记载其功效：＂亦以除疾，兼利蹄足……年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。＂所以久坐人群学着动一动，可以放松肌肉和关节。 易筋经 在武侠小说里，《易筋经》是江湖中人梦寐以求的武学宝典，而实际上，历史上真正的易筋经相传为达摩所创，是以锻炼筋肉为主的强身保健的导引之法，重视体势、呼吸、意念三方面锻炼的配合。目前通行的是清代潘霨整编的《易筋经十二势》。学会这一套，我们也可以说自己是武林高手啦！ 韦陀献斗第一势 立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 韦陀献斗第三势 掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 倒拽九牛尾势 两腿后伸前屈，小腹运气空松；用力在于两膀，观拳须注双瞳。 三盘落地势 上腭坚撑舌，张眸意注牙；足开蹲似踞，手按猛如拿；两掌翻齐起，千斤重有加；瞪目兼闭口，起立足无斜。 八段锦 八段锦是中国古代流传下来的一种气功导引功法，最早见于宋代。＂八段＂是它的节数，＂锦＂是称其珍贵。功法由八节组成，体势动作古朴高雅，坚持锻炼可以强身健体，益气养生。 这些导引术是不是不输现代的广播体操？久坐不动的朋友们，居家健身也可以练起来！ 成都日报·锦观新闻 记者 段祯 图据 成都博物馆 编辑 蔺虹豆 校对 王玲
给李铁长脸了！国足26岁中场低调中爆发，未来有机会参加40强赛国足4比0大赛上海申花的热身赛里，武汉卓尔球员明天和刘云替补出场表现出色。两人联手贡献1次助攻和1粒进球，成为国足取胜的功臣之一。通过这场比赛，外界也对于明天和刘云逐渐认可。特别是为李铁点赞！又为国足挖掘出一位锋霸，综合实力不输归化球员虽然国足即将迎来一批归化强援，但是在近期热身赛里，本土球员依然表现非常抢眼。特别是在锋线位置上，艾克森和洛国富在本期国足表现差强人意，反而是之前一直被外界低估的董学升再次证明了自己太难了！国安后防最具争议之人或无球可踢，未来留队几乎无望北京国安在冬窗签下年轻国脚杨帆之后，后防线实力已经有了明显提升。新赛季这位小将与于大宝或金玟哉的中卫组合也是备受期待。不过在杨帆加盟之后，国安后防线肯定要进行一波大清洗。而在众多后双方粉丝吵破天，这俩人居然恋爱了，情侣项链被扒还有疑似影子照赵丽颖的粉丝因为拒绝和王一博内搭，在网上发表了不少煽动言论，由于赵丽颖工作室没有及时制止这种行为，导致其工作室也是被禁言15天，这也是第一次有明星工作室因为发言不及时被禁言的甚至还张智霖生日抱陈小春惹老婆吃醋，应采儿给两人P图换脸毫无违和感8月17日袁咏仪在社交平台上晒出老公生日会的照片并且怨念满满道这次生日会抱的不是我一时间也是引发了网友的关注张智霖生日会抱的不是老婆而是另有其人吃瓜群众也是闻到了八卦的味道不过一看吴昕又被骂不敬业，参加纳凉节目包裹严实被群嘲串个场至于吗？这么多年来大家对吴昕的评价一直都是没存在感，主持水平堪忧，原本以为谢娜生二胎，吴昕能把握住机会，结果来了个张雨绮，也是把吴昕压制得死死的不得不说一个人红不红是有原因的，吴昕也许真的芒果台恶意剪辑搞事情，张雨绮直接撂挑子不干，官方回应意味深长最近女儿们的恋爱正在热播中，不少人也是磕CP磕到飞起，尤其是张雨绮和李炳熹这对年下恋，真的太甜了只不过芒果台一向爱搞事情，尤其是在预告片中总喜欢做文章，近日一段张雨绮和小男友李炳熹财大气粗！郭晶晶奖励本届所有奥运奖牌得主，价值超半个亿今年我国的奥运健儿们在运动场上奋力拼搏为我国夺下了38金，32银，18铜的好成绩，每一位中国人都为此感到骄傲只不过在竞技体育中，一直唯金牌论，科比曾说过第二名是最大的输家！虽然残酷福布斯名人榜公布，千玺再度登顶，杨紫第8，肖战热巴居然没入榜2021年福布斯名人榜新鲜出炉了，赶快去看看你喜欢的明星入围了吗？福布斯名人榜是衡量艺人价值，流量，话题度的一个标准，反映了明星对人的影响力！00后易烊千玺真是有出息了，再度登顶，热火退出哈登争夺战，掘金也参与交易，哈登不准备走了？关于哈登的交易已经持续了很长时间，目前的局势是所有人正在等待哈登交易的突破性消息，却一直没有一个确定的消息。最新的消息是，热火退出了哈登争夺战，而掘金也牵涉其中。这是一个很有意思的雷声大雨点小！休斯顿抠王队大概率留下哈登和威少，二轮游？等了几天，哈登和威少的交易还是没有动静，失望之情难以言表。愚弄了一番媒体，休斯顿火箭队没能交易出哈登和威少的任何一个，或者说他们本就没打算促成这笔交易。任何人都明白，火箭队管理层哈