动中觉察螺旋链与步态

　　人类身体结构整体设计之初就是运动大于静止，苦行修炼大于贪乐享受
　　我们现在所做恰恰相反，更重要的一点是人类之所能在食物链的最顶端傲视群雄，不是因为有强壮的身体，而是因为灵敏思考的大脑，在行动之前，思考往往比行动要重要得多
　　当拥有了独立自主的思考，我们可以加以对身体的利用——加以正确的利用
　　身体正确的使用——螺旋链条应用
　　当我们的身体处于中轴线、拥有合理的运动伸展、拥有基本运动稳定，我们拥有了使用我们一再强调的螺旋链条运动的条件——螺旋链条运动简单说：即利用上肢斜方肌、胸大肌、背阔肌、前锯肌与核心腹斜进行连接，进而连接（臀肌也会参与发力）阔筋膜沿着髂胫束，与胫骨前肌、胫骨后肌相连，进而通过其在楔骨的附着点连接我们的足弓的联合运动）
　　值得一提的是：虽然我说起来你觉得是眼花缭乱，但实际上这套系统先天就扎根在我们的脑海里，并不需要你刻意学习
　　关于螺旋链更加详细的介绍——神奇的螺旋链——与生俱来的运动铰链
　　螺旋链的应用在基础运动与专项运动中都可以看到，在运动生涯长、竞技水平高的各职业精英级运动员都可以观察到螺旋链的应用，而在姗姗学步婴儿身上，我们同样可以看到这种模式
　　现代人长期的久坐、固定的姿势、不合理的运动安排造成我们的身体对于身体垂直链应用过多——即腰大肌、腹直肌、竖脊肌、髂腰肌等等肌肉的紧张——进而引起下背疼痛、肌痛点的产生以及各种慢性疼痛与关节退变的产生
　　上肢带骨与下肢带骨的灵活性退变与功能退变，这会导致一系列的问题的产生以及慢性疼痛甚至肌肉骨骼病变的可能出现，本该在运动之中对身体进行稳定的螺旋链失衡，垂直链进行代偿
　　而这种错误在我们最基础的运动步态之中也得到了很大的体现——这也是很多体态问题与现代疾病的起源
　　步态
　　步行是人类最重要与基本的功能，最早的书面文字来描述人类步行的是亚里士多德，他对人类步行的观察记录与同时期大量关于人行走的绘画和雕塑相互佐证，正式有文字记录的步态学直到1836年韦伯兄弟才出版了第一本关于步态的科学著作，当然他们的成果得益于伽利略、博列利和牛顿等科学大咖的研究基础
　　行走是人类在出生之后，伴随着良好的神经发育不断发展出的基本能力，从仰卧位到俯卧位，再到坐姿爬行进而发展出行走奔跑的能力，我们的步态则体现了行走的方式和模式甚至是身体的状态
　　行走及其步态是中枢神经系统的发展成熟在生物力学水平上的一种体现，步态有赖于中枢神经系统、周围神经系统以及肌肉骨骼系统的协调作用
　　当我们的下肢肌肉、韧带、骨骼、关节乃至脑、脊髓、周围神经的正常生理功能以及相互间的协调与平衡受到损害时都可以导致不同程度的行走困难，并且表现出异常的步态简单说：神经系统发育的不好，脑子不好使的时候往往走路不大好，并更容易出现姿态问题（无任何开玩笑的成分，只是陈述很多神经发育学疾病研究中的主流观点与大概率案例）
　　当婴儿的中枢神经系统开始成熟时，它的姿势和运动模式是相互关联的。正确的运动模式与发育中良好的婴儿中枢神经系统是紧密相关的，神经系统建立了控制人体姿势、动作和步态的程序。而这重要的中枢神经的控制主要是在婴儿出生第一年发展出来的
　　这意味着健康的婴儿不必被教导如何以正确的方式发育。因此，在大多数发育中的婴儿中，特定的运动模式及其出现的顺序是普遍存在的，神经发育完善的婴儿过度到成人后我们即可以看到螺旋链的运动
　　由于这些发育动作顺序的普遍性，当神经发育中任何一环的缺失、异常或延迟都可用于诊断婴儿的非理想发育进而产生动作模式的
　　无法发展出良好的步态往往代表着神经的问题与发育停滞导致这种天然的模式无法形成，而反之不良的步态可以影响机体的机能以及神经情况
　　当我们逐渐丧失正确模式下的步态的时候，我们的身体也会处于过度磨损状态，身体机能的下降，不良的肌张力的产生，这也会直接影响我们的情绪，大脑神经物质的产生，不良异常的肌张力进而发展出的慢性疼痛，每年折磨着全世界各行各业的人，这其中有很多都是职业运动员先学会走，再学会跑
　　先学会走，再学会奔跑这么浅显的道理很多人都明白，事物发展讲究循环渐进，但更讲究方法，选择比努力要重要的多，在错误的道路上循环渐进，究其一生也是徒劳无功，如果我们连正常的步态都无法保持，怎么可能进行良好的奔跑与运动？正确的道路——正确运动模式—螺旋链
　　我们应该如何找回本属于我们身体的螺旋链条运动模式呢？从走路开始我们可以应用螺旋链条在大多运动之中，当我们的身体处于中轴线、拥有合理的运动伸展、拥有基本运动稳定，我们拥有了使用螺旋链条运动的条件（如果你还不知道螺旋链是什么，请看翻看神奇的螺旋链——与生俱来的运动铰链）
　　当我们的神经发育没有问题的时候，我们拥有天然的螺旋链步行系统，而后天的恶习导致我们的忘记、损坏了它们，不过没关系，我们可以通过评估观察找到妨碍我们使用螺旋链的问题，并对其加以改正
　　而对于先天神经发育存在一定障碍的个案，我们需要专业的医疗机构的评估与诊断，但我们也可以通过肌肉链对其训练，进而帮助个案进行功能性的建立
　　步行评估与肌肉链
　　生理学家埃德沃德利用秒表、尺子等工具测量了步态的基本要素，如步长、步频等术语至今仍在应用。马雷发明了步态测量用的仪器鞋扩充了我们的步态知识。菲洛特想出一个聪明的主意，将绑在鞋子和肢体上小喷嘴内充满墨汁，这样人步行时墨汁会洒在地面和墙上，从而提供了运动的永久记录
　　电影摄影技术应用于步态分析开创了一个新的研究模式，马布里奇是那个时代的杰出代表人物，他利用摄影机观察到快速奔跑的马有极短的时间出现四蹄同时离地的情况，从而平息了这个古老的争议。费舍尔被认为是第一个对行走的人进行三维分析的学者，这些工作集中于1895年到1904年
　　进入20世纪后，随着科技的巨大进步，各种步态分析的研究应运而生，其中著名的学者包括：莫里、英曼、温特和佩里。尤其是物理治疗师莫里，她的一些论文研究数据对残疾个体运动学奠定了基础，并影响到了后来人工关节和假肢的设计。后来的研究又对足与地面接触的力学进行了研究。随着表面肌电的发展，温特赫英曼对行走时肌电图的研究做出了重要贡献。（1）
　　今天步态分析系统已经成为生物力学研究室的重要组成部分，它可以很好的反应下肢关节运动轨迹、活动范围、力与力矩、做功情况，这些数据被描述与正常和异常的步态，使得各种影响步行的患者受益肌肉链是最好的训练，也是最好的评估
　　我不太喜欢在我的文章使用太极端的词语，但从我目前涉猎的运动经验而谈，肌肉链确实是相对来说非常非常棒的运动了，而且它同样还是很棒的评估
　　肌肉链体系中融合了神经发育学、肌动学、动态关节松动术、PNF本体感觉神经肌肉促进疗法，通过肌肉链理论我们可以通过步态以及各种动作，对个案进行分析，我们可以进而分析与视察个案的身体机能状况、神经状况、以及相关问题，不需要生物力学研究室、昂贵的器材、复杂的分析，通过肌肉链条的整体理论，我们依然可以对个案进行很好的评估与分析
　　良好的评估是训练与康复的第一步，也是最重要的一步，进而我们可以更好的帮助个案或者说——帮我们自己如何对螺旋链的进行应用，如何利用螺旋链的应用进行评估呢？这样的思路我们会在下次讲到：螺旋链条的应用与评估
　　与我一同学习与讨论这个富有魅力的体系请持续关注我的头条
　　拒绝健身毒鸡汤，不开经验主义车，这里是strength分享，我是孟生
　　目录
　　序曲——世界上最棒的训练体系——肌肉链训练Spiral muscle chain training
　　第一讲——螺旋链——神奇的螺旋链——与生俱来的运动铰链
　　第二讲——垂直链——下背疼与腰疼的根源——垂直链之殇
　　第三讲——动中觉察——螺旋链与步态（本篇）
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　　摘录：（1）河南中医一附院康复中心（HNK666）步行和步态分析的前世今生精选留言入选
　　孟生曰：又说实话！
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