肩周炎即为——肩关节周围炎，又成为冻结肩，好像是你的肩膀一点一点被冻住了，失去了灵活性 仔细想一想也是很可怕，毕竟肩膀——盂肱关节是人体最灵活的关节，而且可以说是掌管整个上肢的躯干功能，当肩膀出现灵活性问题，即使是轻微问题也会影响到我们的全身 五十肩 肩周炎随着年龄的增长而引起生理上的退变，此类问题也常发于五十岁左右，故也被成为五十肩 弗拉基米尔·弗拉基米罗维奇·普京，四届俄罗斯总统，两届俄罗斯总理，但多少英雄好汉也需要承认岁月与不良使用带来的肩部疼痛 由于现在的年轻人过度劳累或者受到风寒刺激，如夏天长时间吹冷风等等，引起肩颈部关节劳损，所以现在的肩周炎也有趋于年轻化的趋势 病症表现 肩周炎属于一种疾病名称类别，症状为：肩膀周围肌肉群以及周围韧带、肌腱和滑囊的无菌性炎症 主要表现为：肩膀活动度受限，尤见于受风寒、长期不良姿势过后出现广泛压痛、暗痛，并向颈部及肘部放射，还有可能影响三角肌，引起其萎缩 肩周炎其具有广泛性的，不是某一种疾病，而是一类疾病，就像是感冒有病毒性感冒、受冷类感冒一样，虽同属于感冒，但是需要对症下药，病毒性感冒你去吃受寒类感冒药，病治不好恐怕连医生都会感染上，所以在评估之中我们需要注意筛查 肩周炎与肩袖损伤的区别 肩袖损伤虽然和肩周炎有时候很像，但是肩袖损伤多是外伤所致，个案一般有外伤史 表现为疼痛、无力活动受限但在辅助下活动度多可恢复 当肩袖损伤时：肩关节主动外展上举和后伸疼痛受限，但是前屈上举一般为正常，在治疗师帮助下外展和后伸活动可以部分恢复，而肩周炎是在辅助情况下，其活动度也无法改变如果你还不明白两者的区别，可以做一个测试：简版疼痛弧测试 肩关节进行各个角度活动，观察疼痛点与疼痛范围 肩袖损伤表现为：肩关节活动到某个角度疼痛，过了这个角度就不疼了 肩周炎表现为：肩关节活动广泛性疼痛，并且活动度降低 肩周炎检测问卷 肩周炎前面我说到，属于一大类疾病，我们要分辨其病因所在，对症下药 肩周炎自测小问卷 1、您的年龄是否在45岁以上并存在肩膀酸痛？ 2、肩膀是否常常自发性酸胀？ 3、肩膀是否害怕冷、风寒 4、肩膀是否存在放射性疼痛 5、肩膀是否存在各个角度存在活动障碍 如果以上五个问题有一个为＂是＂或者说阳性，即很有可能是肩周炎，当我们判断个案为肩周炎的是否，我们需要判定个案是否可以进行自行缓解 自行缓解动态测试 使个案进行大臂平举，查看个案是否可以进行大臂平举水平90° 注意在平举过程中，绝对不可以耸肩，如果个案出现单臂或双臂无法平举到90°（如下方）那么建议个案立即就医，如果双臂均可以流畅平举到90°，无任何代偿与疼痛，可考虑尝试自行缓解 肩周炎动态测试 上举测试 查看个案大臂是否可以上举过头顶，碰到双耳 如果不可以即为阳性 上举测试中无法上举到双耳，判断个案为阳性，很可能是大圆肌与背阔肌的问题 我们的大圆肌为背阔肌的小帮手，号称小背阔肌，而背阔肌的功能为:肩关节内收,内旋及后伸，当我们肩关节做反向运动前屈、外展的时候，如果背阔肌存在紧张与痛点就可能影响到我们的运动 我们可以通过触发点治疗法，按压背阔肌肌痛点，进行调整干预，后面我会讲到如何进行调整，参照下方图片，根据后面我提供的方法进行调整 抱头测试 个案双手是否可以流畅的双手抱头 如果个案双手无法流畅的双手抱头或单手抱头即为阳性 抱头测试中无法完成，判断个案为阳性，很可能是胸大肌的问题 因为胸大肌的主要功能是肩关节前屈、内收、旋内，简单说都是向里面走，当我们肩膀做外展、旋外、后伸的反向运动时候，胸大肌存在紧张就可能影响到我们的运动，我们可以通过触发点治疗法，按压胸大肌痛点，进行调整干预 挠痒痒测试 个案双手是否可以从身后摸到对侧肩胛骨 如果个案双手不可以从身后摸到对侧肩胛骨即为阳性 在挠痒痒测试中，如果个案双手不可以从身后摸到对侧肩胛骨，判断个案为阳性，很可能是肩袖肌肉群的问题，因为肩袖肌群主要功能是稳定肩胛骨与肱骨头相连，当它们出现问题会影响内旋功能障碍 大家根据上面的测试，可以进行针对性的尝试调整，会得到意想不到的调整，那么如此神奇的调整方式，是什么原理呢？ 什么是触发点呢？ 触发点又被称为肌痛点、扳机点，我们如何理解它呢？我们可以把它理解为一个黑洞，它的出现会影响我们周边所有的肌肉群，进而影响全身，当触发点存在的时候，无论你如何拉伸、运动都无法缓解它的不适感 触发点是肌肉中特定的区域，它是肌筋膜疼痛综合征的一部分，了解更多关于疼痛的类型：面对疼痛系列——慢性疼痛的真相 肌筋膜疼痛综合征包括肌肉僵硬，压痛和放射到其他区域的疼痛，也就是所谓的牵涉痛。触发点可以在肩部和颈部，因为不正确的姿势会在这些区域造成僵硬。它们也可能因运动训练和肌肉拉伤而形成，或者它们可能与潜在的身体状况有关，如椎间盘突出或关节炎 触痛点通常发生在躯干，最常见于肩部和颈部，很少发生在手臂或腿部，比方说我们今天所说的肩周炎，就大多是由于肩关节周围肌肉持续紧张、影响活动度进而引发炎症有关 触发点的类型 主触发点和卫星触发点：一个触发点常常会导致其牵涉痛区内其他肌肉产生触发点，并伴随肌肉紧张、活动度受限、肌张力异常 主触发点通常会促使别的触发点产生的触发点，被促使产生的触发点为卫星触发点，并引发区域乃至整个肢体的紧张与疼痛 主触发点失活，卫星触发点会自行消失，触发点出现的位置有其特定的规律，一般在神经支配肌肉的接头处，是运动神经给肌肉下工作指令的地方，而通过我上方发送给大家图片，大家可以按图索骥，寻找你是否拥有触发点 触发点的检查 最好的评估与检查方式就是肌骨超声，诊断肌肉、肌腱、韧带、骨与软骨、关节以及神经等部位的病变，尤其是对于触发点的诊断尤其好用 如果没有肌骨超声也没关系，因为触发点的出现遵循一定的规律，我们可以通过规律来找到它 触发点的规律 触发点出现的位置一般是在神经支配肌肉的接头处，此处名为：运动终板，是运动神经给肌肉下工作指令的地方 肌纤维的走向。肌纤维的排列方式因肌肉功能的不同而不同，而触发点的出现也和肌纤维的排列有关，在按压之中我们可以注意的是:沿着肌纤维按压会有更好的效果 触发点的引起原因 比如，您的疼痛似乎主要在脖子和肩膀上，但您的头痛是通过按压颈部的某些区域而产生，肌肉损伤、过度使用、不良姿态以及脊柱的神经疼痛都可能会引起触发点，此时此刻我们需要的是先解决触发点，也就是利用手法进行按压，消除它 触发点的出现可能会存在几年甚至几十年，如果你存在着慢性疼痛，以及过劳损伤，那么你肯定存在着触发点，而运用正确的手法进行治疗，你会得到全新的改变，不夸张的说，在我解决的案例之中，有很多人称之为＂重获新生＂ 当触发点的出现而你置之不理的时候，你的肌肉慢慢会呈现条索状，进而会演变成肌筋膜炎症，局部乃至整体功能退化，当到了这个时候很多人如果找不到正确的治疗，那么已经无力回天了，而这个阶段就会出现肩周炎、冻结肩，这类的病症，摸一摸你的颈部吧，由于不良的姿势，现代人脖子上很多都在小小的年纪出现了条索状 所以改善触发点，刻不容缓，12月份在外授课期间，我遇到一位热爱攀岩的爱好者，被手肘疼痛这么长达7个月之久，经过初步评估确定为桡侧腕伸肌紧张所致 因为热爱攀岩，但是又没有进行合理的体能与专项训练，这样的情况可谓是屡见不鲜 简单的触发点处理后，在不到十分钟的时间里，个案疼痛得到了彻底的改善，这也让我深刻感触到——科普疼痛、科普训练、科普康复，刻不容缓 有时候只是简单的小问题，但是不重视、不了解、不改善，久而久之竟然成为了大问题 最后如果你觉得本讲内容不错的话，请一定要转发致朋友圈或者是你所需要的朋友，因为这是对他们关爱最好的体现，这也会激励我创造出更多的优质原创文章
丁俊晖晒全家福！妻女在侧生活滋润，绯闻女友潘晓婷40岁至今单身近日许多斯诺克球迷关注到了丁俊晖的最新情况，丁俊晖在结束了世锦赛之后，遭到了一些媒体的批判，也被许多斯诺克名宿挂在嘴边，成为了大家心目中失望的对象，不过丁俊晖本人对大家的评价并没有美媒发文蔡老板将不惜一切代价换取詹姆斯，这要能成直接全剧终今年的篮网和湖人绝对是豪强之中两支最失意的球队，湖人拥有4位75大球星却连季后赛都没进去，被球迷戏称为现在联盟的老将收容所。而篮网队，在完成哈登的交易之后，没想到彻彻底底当了一回冤官宣女排16人大名单！朱婷张常宁缺席，自由人变动，李盈莹要累死目前世界女排联赛快要开始了，这种情况下，女排也官宣了最终的大名单。就大名单来说，相比于之前，其实人员变动还是比较大的。当然这其中两大核心全部都缺席了集训。第一个是朱婷，之前在奥运会女排队员新发型出征，寓意十分美好，其中两人酷似曾春蕾惠若琪在我们的期盼中，女排终于开始了国家联赛的征程，这16个人是主教练蔡斌精心挑选的队员，承载着为女排挽回荣誉的重任，所以对于她们来说必须要有必胜的信心。中国人讲究经历挫折以后从头再来，你们玩吧，我们走了！足协杯冠军宣布退出中国职业联赛，第7支了北京时间5月24日，中国足坛再迎来重磅消息，曾经拿到足协杯冠军的重庆两江竞技足球俱乐部，正式宣布退出中超联赛。虽然大家都预料到，重庆队可能会解散，但没想到这么快。你们玩吧，我们走了不满国家待遇！巴西马拉松国家纪录保持者申请归化中国据巴西媒体UOL记者德梅特里奥维奇奥利（DemtrioVecchioli）爆料，巴西或将失去其三名最好的马拉松运动员，包括刚刚打破巴西国家马拉松纪录的丹尼尔德纳西门托，因不满国家待中国女姚明大暴走，9分钟9分76秒轰进关键球！她拒绝被叫女周琦北京时间5月25日，在WNBA效力的女姚明韩旭大爆发，在今日结束的一场代表纽约自由人队出战的比赛当中，他全场出场21分30秒，最终狂砍11分7篮板2盖帽，也是完成了自己留洋之后的最马琳摸孙颖莎脑袋，帮她压头发，队友替孙颖莎提鞋，国乒团宠上线国乒目前正在威海南海的基地训练，但阵容并不算齐整，马龙樊振东陈梦孙颖莎王曼昱等5大奥运冠军在列，但许昕刘诗雯缺席了这次集训。由于国乒最近数月都没有比赛，球迷对于球员的现状十分关心。郎平定居美国住别墅！71岁二婚老公罕见露面，与谷爱凌一家同框作为率领中国女排走出低谷的功勋人物，郎平的一举一动都备受网友们的关注。在卸任女排主教练之后，郎平便飞回了美国，开始享受其退休生活。不久前，郎指导又回到了大家的视野中，她还和中国当下辽宁潜力新星赴美特训，签约的却是广州体育公司辽宁如愿拿到了第二个CBA冠军，但是球迷对于球队的未来并不乐观。后卫线上郭艾伦已经渐露老态，常规赛创下近年出场最少场次纪录，还因此丧失了常规赛MVP的评选资格，而在季后赛他的表现也中国队递补获得东京奥运会男子接力铜牌本报记者刘硕阳中国田径历史上的首枚男子接力奥运奖牌终于到来。当地时间5月19日，国际奥委会在瑞士洛桑召开执委会会议，决定对索契冬奥会和东京奥运会部分项目的奖牌和获奖证书进行重新分配