肱骨 humerus 肱骨是上肢最粗壮的骨，也是组成肩关节复合体之中非常重要的组成部分，了解肱骨可以帮助你了解肩关节与肘关节的运动机制、高效的训练方法，并且帮助你预防肱骨周边的损伤 肱骨分为近端与远端，近端为靠近身体的一端，远端为远离身体的一段 肱骨近端 由于我们本系列文章讲解重点在于肩关节，所以我们本讲只为大家介绍肱骨近端 肱骨近端与肩胛骨组成了盂肱关节，球形的肱骨被称为肱骨头，为整个盂肱关节提供了凸出的部分 而肩胛骨关节盂凹陷，与肱骨产生对合，形成关节 关于肱骨与肩胛骨组成的盂肱关节，我们在后面的文章大家单独讲解，现在我们需要了解的是肱骨本身的结构有那些值得我们学习的 在肱骨近端由肱骨头、肱骨颈、大结节和小结节，位置名字虽多，但其实非常记忆 肱骨头 肱骨头与肩胛骨的关节盂组成关节，肱骨头下方解剖颈将头部与肱骨骨干分开 大结节与小结节 骨性凸起的命名意义一定是有意义的，或在肌肉运动中、在外科手术中，又或是一个位置总是发生损伤或者骨折，我们将其命名，以便我们与他人沟通或者后人查阅资料的时候，进行学习与查阅 大结节与小结节就是这样的例子，它们为肌肉提供附着点，大的骨骼突起名为大结节，小的骨骼突起名为小结节 利用英文，请对照找到小结节 在解剖颈下方，肱骨的前方，有一个较小的骨性突起名为小结节，为肩胛下肌的附着点 肩胛下肌，一端附着于我们上一讲「肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨」之中介绍的肩胛骨肩胛下窝 另一端在肱骨的小结节，当你了解这两个基础解剖位置的时候，相信精准的触诊自然掌握 大结节位于肱骨外侧以及后侧 大结节上面：为冈上肌提供附着点 大结节中面：为冈下肌提供附着点 大结节下面：为小圆肌提供附着点 现在留下一道动手题，在上面图片中我已经为大家详细标识肌肉位置、人体的位置 按图索骥，尝试找到大结节与小结节，进一步尝试去按压这些肌肉吧！ 大结节嵴与小结节嵴 大结节与小结节是肱骨之上的骨性突起，如同山峰下方有山脉一样，在它们突起的下方有着像是山脉一样逐渐增高的均匀突起，被称为嵴 大结节下方的为大结节嵴 小结节下方的为小结节嵴 大结节嵴为胸大肌提供附着点，而小结节嵴为大圆肌提供附着点 结节嵴为高点，而在两个结节嵴之间，就一段都是凹陷进去的，我们称为结节间沟 结节间沟 结节间沟塞着：肱二头肌长头 肱二头肌分为长头与短头，如此令人熟悉的肌肉又有多少人真正知道它的附着点，真正了解二头肌的结构呢？ 长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，在上一讲之中我们为大家介绍过 长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜，而长头自近端穿行于之处，就是结节间沟 三角肌粗隆 deltoid tuberosity deltoid为三角肌 tuberosity为粗隆，而tuberosity也可以代表结节的意思，所以说结节、粗隆都可以理解为骨头之上的突起 严格细分的中英文释意这里简单也说一下：基底较广的突起称隆起：eminence 粗糙的隆起称粗隆：tuberosity 圆形的隆起称结节tuber和小结节tubercle 三角肌粗隆为三角肌附着点而命名，为肱骨上另外一个骨性突起标志，在结节间沟的远端外侧，是三角肌肌纤维向外下方逐渐集中的地方 三角肌分三个部分，前部肌束起自锁骨外侧半，中部肌束起自肩峰，后部肌束起自肩冈，止点均在肱骨三角肌粗隆 打破常识关于三角肌的三个知识点 第一：三角肌大小与训练关联性并不是很大，与之类似肌肉还有小腿的腓肠肌，肌肉后天的训练对于肌肉本身大小形态可塑性，影响并不是很大 第二：三角肌前束、后束占比极小，某些人口中说＂多练后束，不练后束导致不平衡＂纯粹是伪命题，本身就是体积较小的肌肉，再多的训练也是无用功 后束训练不大，和训练方式对错无关，练得在对，这块肌肉也就是这点体积 第三：三角肌过于强壮与有力，对于肩关节损伤风险会增大，因为其肌动学力臂较短，容易让肱骨上移造成肩峰撞击，在讲肌动学的时候我也会详细说明 最后，三角肌训练不必分成前束、中束、后束，更不用和某些大神学习如何用51种方法训练三角肌，推举和侧平举就够了，俯身侧平举堪称浪费时间的头号动作，请认真思考一下：有多余的时间，读读文章不好吗.. 别扯什么肩关节稳定性，俯身侧平举和肩关节稳定性关系不大，优于它的稳定性动作我能列出来8848种 桡神经沟 位置在三角肌粗隆后下方，仅做了解即可 结语 本文之中我们为大家介绍了关于「肌肉解剖学系列——肩关节」的肱骨的内容，截止目前如果你认真阅读此文，相信你已经了解到了肱骨的基础解剖结构 肌肉解剖学系列——肩关节 肩关节肌骨解剖学——第一讲总论 肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨 肩关节肌骨解剖学——第三讲 肱骨（本讲） 本公众号除特别声明，全部为孟生原创 我已委托＂维权骑士＂(rightknights.com)的版权保护计划 未经授权禁止任何形式转载，侵权必究 相关课程、活动信息、有偿转载、约稿等——相关商业合作请后台私信 本文旨在分享，任何判断与调整方案请理性看待，练习与调整应该在有专业指导下进行，请谨慎学习和参考
如入化境！库里今日命中的7记3分平均出手距离9。45米直播吧4月26日讯勇士117113击败国王，库里发挥出色，投篮21中11，3分14中7拿下37分7篮板4助攻。本场比赛，库里命中的这7记3分，平均出手距离达到了31英尺（约合9。4中甲第1轮综述冲超热门集体发威，17岁小将中甲首秀献传射直播吧4月26日讯新赛季的中甲首轮在4月24日全面打响，9场比赛一共攻入29球。其中，浙江队成都蓉城武汉三镇等冲超热门球队均取得开门红。球员方面，姚均晟刘若钒等此前在中超效力的球员冠军云邀约见证伊利冬奥品质！你了解奥运级品质吗？想让奥运冠军亲自带你探秘奥运级品质背后的秘密吗？关注参观伊利公众号，这些都可以实现奥！！4月24日，速度滑冰世界冠军宁忠岩走进伊利集团，亲自探秘敕勒川精品奶源基28分钟33分！杜兰特主动要求为篮网打替补好的节奏让我有创造性在因大腿受伤缺席了过去三场比赛后，布鲁克林篮网前锋凯文杜兰特终于复出。在篮网以128比119战胜菲尼克斯太阳的比赛中，杜兰特替补出场28分钟，砍下33分6个篮板和4次助攻。尽管是生马龙为什么不退役？他能打过日本那个大吼大叫的选手吗？国乒东京奥运名单公布之后，不出意料33岁的老将马龙单打依然在列。那为什么有周启豪林高远梁靖崑这些年轻选手，非抱着一个马龙不放呢？况且马龙还被张本打败了3次，他上奥运单打的理由是什么CBA与NBA差距明显，杨毅为什么要说周鹏比渡边熊太更强呢？距离亚洲杯预选赛的开始还剩下一个月的时间，中国男篮将前往指定地点参加集训，目的就是选出最强的12人大名单飞往菲律宾参加接下来的亚洲杯预选赛。毫无疑问，在中国男篮所在的小组当中，实力02年世界杯，米卢为何放弃射手王李金羽，选择平平无奇的高尧？2002年韩日世界杯，在当时，中国足球队的主教练是米卢，他在最后时刻放弃中超射手王李金羽，拼命三郎李明，选择实力平平的高尧，引发了巨大争议。很多球迷质疑高尧给钱了，所以他获得了参加签下乔丹后，耐克设置了哪些超难任务，他是如何完成的？签下乔丹后，耐克设置了哪些超难任务，他是如何完成的？三大条款各个艰难！乔丹封神！新秀赛季全部实现！在八十年代面临困境耐克决定押宝乔丹从上世纪七十年代末开始，各大运动品牌迎来了发展的看走眼了！谢晖原以为从李霄鹏手上捡走一个大便宜，结果不堪重用日前，新赛季中甲联赛全面开打，南通支云在首轮就遇到了南京城市挑战。双方在经过90分钟激战之后，最终战成了1比1。这场比赛南通支云没有获胜，主要是因为两位首发球员发挥太差。第一个就是387还飙7三分！库里单月85三分打破哈登纪录，还有望比肩乔丹？北京时间4月26日，勇士在主场对阵国王的比赛中以117113拿下比赛胜利，在这场比赛后也让勇士能有31胜30负并且排在西部第10的战绩表现。全场比赛下来，斯蒂芬库里出战38分钟能有16年NBA总决赛，为什么勇士前四场在吊打骑士，后三场就突然四六开败给骑士了？文水清清10489，11077，10897，三战共赢59分，场均19。7分，即便第三战球队以90120败北，但没有人质疑勇士卫冕的可能性，毕竟，库里三王之作（得分王三分王和抢断王）