很多业余游泳爱好者对仰泳还是很陌生，可能是公众泳池人多秩序差，仰泳看不到前进方向容易撞到人？ 不管怎么说，我个人还是很喜欢仰泳的，因为游起来有自由泳的流畅，同时又兼具了舒展的美感。 但是很多业余爱好者尝试游仰泳时，总是难以避免＂一游就歪＂的窘况，如果没有水线的阻挡，估计要在泳池游出对角线。 如何才能游出流畅、漂亮的仰泳？今天我们就来聊聊仰泳的三大要素，每部分的技术动作都帮大家划重点，喜欢仰泳想要学习的朋友一定不要错过了。 身体位置 仰泳的身体位置是初学者的一大难题，很多人在游仰泳时，可能怕头部入水呛到水，又或者有心理恐惧，不能做到很好的身体展开平躺在水中。 仰泳需要肩膀、背部、髋部都要保持平展在水面附近，想要做到正确的身体位置，头部是关键。 身体展开，接近水面 低头的状态游仰泳是大忌！微微仰头挺胸可以让身体展开，而不是坐在水中。 错误的坐姿仰泳 耳朵要浸入水中，只留眼睛、鼻子、嘴在水面上，这需要你克服恐惧感，完全平展的身体和接近水面的身体位置是游好仰泳的基础要素。 把脸露出水面，而不是整个头顶 多次打腿 仰泳采用多次腿的打腿节奏，所以2次腿在仰泳中是不存在的。 紧凑的打腿节奏是为了帮助身体保持更好的平衡，因为仰泳转肩转体幅度大，如果不配合有效的打腿，身体很容易失去平衡与稳定，游起来扭来扭去、起起伏伏。 仰泳的打腿与自由泳基本一致，都需要鞭状打腿，不同的是自由泳打腿需要的发力下压，变成了仰泳打腿的上踢。 在仰泳打腿练习中，最常出现的错误是＂踩单车＂，也就是膝盖过度弯曲露出水面打腿。 错误的＂踩单车＂打腿 正确的仰泳打腿，脚尖踢出水面，膝盖与大腿在打腿过程中都应该保持在水面以下，这样才可以完成有效的上下踢腿。 仰泳打腿时，脚尖、脚背出水，膝盖不能踢出水面 很多人在学自由泳的时候放弃了打腿的练习，采用拖腿游法，这在仰泳中可实现不了，仰泳一旦放弃打腿，下肢下沉的同时也会把躯干一起拽沉，倾斜吊在水中的仰泳是没办法游的。 所以仰泳的打腿，是没办法逃避练习的。 转肩划手 仰泳的划手依然分为空中移臂与水下划水两个部分。 ❶ 相比较其他泳姿而言，仰泳的空中移臂非常简单，采用直臂移臂，没有过多的技术难度，只要保证快速的让手臂从后到前恢复到划水起始点即可。 仰泳伸直手臂进行移臂 在移臂过程中需要注意手臂不要弯曲，会影响移臂速度和入水动作。 还需要注意手臂应该正直在身体上方进行移臂，很多仰泳初学者移臂时，手臂斜歪在身体两侧甩过，这样的动作会影响入水点的偏移，入水点不对，直接导致水下划手错误，起跑点都站错了，肯定跑偏啊！ 错误的身体两侧移臂 另一个值得注意的点是，如果你是大拇指出水的仰泳划手技术，那么在手臂移臂到头部上方时需要转动手臂，让小拇指先入水。 移臂转手分解动作示范 ❷ 水下划水部分，一定要避免直臂划水，直臂划水需要肩膀发力，会造成肩部损伤。 仰泳的高肘抱水是难点，难于自由泳，需要配合大幅度的转肩动作，同时需要躯干力量的配合。 大幅度转肩才能完成仰泳的高肘抱水 仰泳的划推水动作很重要，可以产生强大推进力，在这个过程中，先由大臂、小臂一起完成划水部分，最后小臂单独后推结束整个水下划水动作。 仰泳推水动作 值得注意的是，在最后推水结束时，有两种技术的存在。 一种是手掌随小臂后推，手掌最后压水翻掌小拇指出水，另一种是手掌小臂推直大拇指出水。 大拇指出水的仰泳技术 这是两种不同的技术动作，没有所谓的对错，我自己采用小拇指出水的仰泳技术，因为在压掌的同时需要配合转肩，更利于肩部的主动转动，同时移臂时也无需在空中转动手臂，小拇指可以直接入水。 但是这样做的前提是一定要配合灵活、主动、大幅度的转肩，不然手臂反别的动作会造成运动损伤。 选择什么的技术，要看自己更适合什么。 结语 身体位置、打腿、划手是仰泳的三个组成要素，每一个部分都需要认真练习。 有人说会：＂仰泳不用换气，真好，简单多了。＂ 不不不，仰泳也是需要换气节奏的，不注重换气节奏的朋友一定没少在游仰泳时呛水。 仰泳也需要换气节奏 关于仰泳换气与呼吸，我们之后另开一篇文章来讲，感兴趣的朋友记得持续关注。 想要学习仰泳或正在学习仰泳的朋友，希望这篇文章可以帮到你们，记得点赞转发，有问题还可以留言，下次见！
今日篮球三场凯尔特人VS篮网开拓者VS掘金ampampamp湖人VS太阳凯尔特人VS篮网（主）篮网三巨头渐入佳境，G3哈登41分杜兰特39分欧文16分，合砍96分G4哈登23分杜兰特42分欧文39分，合砍104分。他们成为了NBA历史上首个连续两场季后武磊是亚洲第2球星？不吹不黑，比较一下数据表现，答案就出来了随着本赛季西班牙人的成功冲甲，武磊也算是咱们在五大联赛可踢得上球的唯一球员了。虽然他在西乙的数据差强人意，但武7好歹攻破过巴萨球门，也曾在西甲有过高光表现，加上他本人非常努力低调，女排世界联赛，中国为何能逆转德国？球迷给出答案，且大局已定女排世联赛，中国为何能逆转德国？球迷给出答案，且大局已定。网友热议一针见血地指出这批二队的队员的技术能力不行，不只是心态问题。林莉，张常宁，杨涵玉，刘晏含表现优秀。粟壵和高意表现也赛程更紧密！亚足联更新40强赛A组赛程，中国7日首战菲律宾6月1日消息，亚足联于今日在官网更新了40强赛A组剩余比赛的赛程。根据赛程，比赛地调整之后的首轮比赛将在6月4日进行，对阵双方为马尔代夫与叙利亚。中国队的首场比赛将在6月7日进行，王梦洁主打！中国女排历史首败加拿大，张常宁太无奈，郎平急坏了北京时间6月1日，中国女排在世界女排联赛的赛场迎来加拿大队的挑战，赛前球迷普遍认为，目前积分垫底，从未赢过中国女排的加拿大队不会给中国女排带来任何麻烦，然而中国女排却爆冷以23败给说说中国女排为什么会输给加拿大女排中国女排不可思议的输给本次比赛全败的加拿大，说真的赛前所有人都没有想到会输，但结果真的出人意料，下面说说为什么会输。感觉输球主要有三点。第一，拦网做不好。这让对方攻手越来越敢打，我2021年法网王蔷战胜谢淑薇晋级张帅止步首轮中新社巴黎6月1日电（记者李洋）2021年法国网球公开赛当地时间1日进入第三个正赛比赛日，女单比赛中国选手王蔷战胜中国台北老将谢淑薇晋级，张帅则未能战胜对手止步首轮。王蔷与谢淑薇在中国乒乓球队奥运名单出炉以最强阵容出征东京为巴黎奥运积蓄力量来源中国新闻网中新社北京5月16日电中国乒乓球队东京奥运参赛名单16日出炉，3老带5新的8名选手承担着在东京奥运会上争夺乒乓球项目5枚金牌的重任。中国乒乓球协会当日公布的这份名单与战报丨一跤成名维拉惨遭布拉尔终结，瑞图佛加八人赛前翻车5月15日ONE一跤成名五场比赛令人振奋，除了重量级翻天覆地，新王诞生，还有着精彩的KO与降服，也有冷门逆袭。第五场重量级世界冠军赛阿简布拉尔第二回合4分27秒砸拳TKO布兰登维拉国足又迎一好消息！不用紧张了！叙利亚提前备战也没用5月15日报道，前方记者通告16日开始叙利亚队确实就要启动第一阶段集训了，但前期第一阶段集训可能会有很大问题，这对于国足来说是个好消息。叙利亚第一阶段本期集训征调了14名海外俱乐部京媒国足今天正式开启40强赛备战，补招郑铮或因后防人手不足直播吧5月15日讯根据北京日报的消息，国足今天正式开启40强赛的备战工作。足协昨天下午补充征召郑铮和王大雷进入国足大名单，王大雷入选是因为曾诚在此前的联赛中受伤，而征调郑铮，则是李