躲避自学游泳5大误区,少走弯路更快进步
在线上自媒体平台做游泳教学文章、视频一年多的时间,同时也组建了爱好者交流群,以此接触了越来越多的游泳成人爱好者。
通过交流与观察交流,发现大部分成人游泳爱好者在进阶游泳学习中都更加倾向于自学。
现在网络发达,网上有你需要的一切学习资料。
但是在自学过程中90%的人都会走弯路,花费了很多时间和精力,但是学习成果让人感到失望。
这不仅包含学习能力、方法上的弯路,更多是成人学习思想、思路的滑坡。
今天总结了一些成年人自学游泳过程中常见的"雷区",希望可以让大家躲避轰炸,更有效的学习游泳。
没有「系统」学习步骤
很多成年人自学的方法就是模仿,一般常见两种情况:
①在泳池看见高手怎么游,自己下水就开始模仿游,不学体位,不学打腿,不学换气,一步到位,下去就开始整配合。
②前一天在网上看到的游泳相关内容,就是今天游泳练习的内容,看到什么练什么,遇到什么学什么。
殊不知,完整正确的配合动作,是需要一步一步按照先后顺序学习后的产物。
打腿与水中身体位置互为影响,这两者学不好,又会影响划手的动作,划手的不规范又会影响换气,环环相扣,缺一不可!
所以,老老实实按照步骤学习才是硬道理。
在网上获取学习资料也应该更有针对性,挑选更加符合现阶段自己学习进度的内容。
急于求成
还有一部分爱好者呢,虽然能够按照步骤依次学习,但是每个步骤学的都不扎实,练个半斤八两就猴急的进行下一部分的练习了。
打腿练个差不多学划手,划手练个凑凑合合又开始学配合学换气。
这些"差不多先生"和"差不多小姐"地基没打实就开始一层层的盖楼,最后豆腐渣的可能性非常大,再想往回纠正动作难上加难,肌肉记忆生成了。
所以,万丈高楼平地起,全靠地基够扎实!每一个学习步骤不仅要练,还要练好,技术过关后再去进行下一个部分的学习。
不适合的教学方向
在自学的过程中,大部分人都会以游泳视频作为参考,游泳视频基本分为两大类:教学视频和比赛视频。
教学视频是提供给游泳学习者观看的;比赛视频具有观赏性的同时,更多是给专业级运动员提供竞技技术参考的。
很多成年人爱好者喜欢看比赛视频,然后以竞技状态中职业运动员的动作作为学习标准。
这就会出现两种错误的学习方向:
①竞技状态本身就不同与平时技术游的状态,作为游泳学习阶段的模板并不合适。
竞技中需要高频率的打腿和划水,动作会因为要提供更快的频率而精简。
尤其在短距离中,会看到运动员并没有做到完整的向前伸直和向后推直的手臂动作。
打腿也会因为快频而变的幅度小,显现不出鞭状。
但是,一旦运动员抛开竞技状态,他的动作就会完整,每部分都不会缺失。
②顶级运动员的技术,需要很强大的背后支撑。
所谓的背后支撑,包含力量、柔韧、协调性、技术性和个体差异性。
这些条件共同完成了运动员的技术优势,缺一不可。
而作为一名爱好者,以上这些条件与运动员选手相比,距离实在是有些远,生硬的模仿与学习,不仅事倍功半,还可能对身体有所损害,慎重。
所以,不要看了一个比赛视频,就把运动员竞技中的技术当作指路明灯,多去看看教学类视频,先学好基础完整的动作才是对症下药。
活在假象中
你以为自己在水中是这样的:
其实你在水中可能是这样的:
自学本不易,没有教练作为指导,你只能自己教自己。
在水中,一方面难以完全控制自己的身体做动作,另一方面很难看到自己在水中的动作。
所以,自学的爱好者要养成多拍摄视频的习惯,从而及时的看到自己的错误动作加以纠正。
轻易放弃
自学游泳中常见的两种消极心态:畏难、将就
任何一种知识的获取都不是轻而易举的,游泳更是如此。
不仅需要你的脑力,还需要你的体力。
一些人听说练习打腿很累很枯燥,还没开始练就被吓到放弃了;另一些人勇敢的开始了枯燥的练习,"太辛苦""没进步"短期内也放弃了,然后说服自己说:算了,凑合学会淹不死就算了。
你不好不坏将将就就的把自己打败了,一边羡慕别人游得又好又快,一边又想不费力也成高手,不存在的好嘛!
要知道,坚持是这个世界上最牛皮的能力!
一个动作反反复复练习也没有进步,总是让人感到灰心丧气,甚至会出现自我怀疑:是不是我真的学不会?是不是我就不适合游泳?
有句世界名言是这么说的:失败是成功的妈妈。
黎明之前总是黑暗,前一秒是地狱,下一秒就是天堂,再挖一铲子就是宝藏!
当你不断练习解锁一项一项新技能后,回头想想你曾经每次进步的喜悦和成就感,哪一次的背后没有这些沮丧瓶颈期的影子?
正因为过程的不易,成功才变得有价值。
结语
今天和大家聊了这么多,是希望帮助大家把游泳这个爱好更好开展和坚持下去。
这是一项可以伴随你终身的兴趣爱好,我也希望自己不单单给大家提供一些教学、技术动作支撑,也能给大家提供一些学习思路,灌一点鸡汤,添一些动力。
如果你真的喜欢游泳这项运动,那么一定不会甘于平庸,谁不想成为泳池最靓的仔呢?正确的教学+有效的练习+思想不滑坡=池霸!
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