蝶泳！在业余爱好者心目中是神一样的存在，会游蝶泳的都是大神！所以每个爱好者都有个蝶泳梦，只是这个梦，有点难做。 今天的内容我们来聊聊如何帮助大家更好、更快地实现蝶泳梦，来讲讲蝶泳的学习步骤。 学习蝶泳的基础 首先要说的是学习蝶泳需要基础：如果你掌握熟练的自由泳，那么学习蝶泳成功率80%以上，如果你连自由泳都不会，那么学习蝶泳成功率50%以下，这里说的蝶泳是正经蝶泳，救命蝶不算。 蝶、自有很多相同之处 为什么这么说呢？ 因为自由泳与蝶泳有非常多相似的地方，鞭状打腿、水下划手等等，可以说学会自由泳就等于有了蝶泳一小半的基础。 蝶泳的学习步骤 1 学习蝶泳第一步：身体波浪 蝶泳在水中是起起伏伏像海豚一样的，这是胸、腰、臀、腿相互配合联动的结果。 想要学好蝶泳，我们首先要找身体在水中的波浪感。 头引身体波浪 单独的身体波浪练习一定要安排在蝶泳打腿前面，不然你的蝶泳打腿就会与身体脱节，找不到正确的节奏和感觉。 没有身体波浪的蝶泳打腿，脱节、不连贯 2 学习蝶泳第二步：蝶泳打腿 掌握了正确的身体波浪后就可以开始浮板蝶泳打腿，核心带动腿下打，胸部适当下压，手臂前伸。 浮板蝶泳打腿 对比自由泳打腿而言，蝶泳打腿更难一些，因为它还需要身体的配合节奏与协调性，所以，多练！ 3 学习蝶泳第三步：单臂蝶泳 蝶泳的划手动作其实与自由泳没什么差异，这部分联系重点在于手腿的配合节奏，也就是一次划手两次打腿的配合时机，手臂入水一次腿，手臂划手一次腿。 单臂蝶泳分解 通过更利于掌握的单臂的方式来找到手腿配合应该有的节奏，左右手都要练哟。 4 学习蝶泳第四步：3+3+3 当你的单臂已经很熟练之后，我们开始333的练习，也就是左手单臂3次，右手单臂三次，配合双臂3次。 333练习 前面的6次单臂是帮助找到正确的手腿配合节奏点，并把它运用到之后3次的配合中去。 很多人在这一步练习中会出现问题，单臂游起来没问题，双臂配合就完蛋了，节奏也不对，手移臂也很困难。 挣扎蝶 此时你需要审视自己是不是蝶泳的基础支撑不足，柔韧性与力量。 蝶泳对肩膀柔韧性的要求很好，移臂时侧肩的柔韧性与入水时正肩的柔韧性，如果柔韧性不足，你的移臂就没有出水的基础，自然游起来很挣扎。 而力量则是水下划手部分，因为力量的缺失导致水下划水阶段会变慢，手跟不上腿，节奏自然就不对了。 所以，你需要完善柔韧和力量才能解锁蝶泳双臂配合。 5 学习蝶泳的最后一步：完整的蝶泳 关于蝶泳换气，基本不需要刻意学习，跟随身体的起伏就可以轻松解锁。 完整的蝶泳 按照上述步骤扎扎实实练习，每一步都熟练后，你就拥有了一个让别人喊666的蝶泳。 自此，蝶泳技能解锁。 结语 以上就是学习蝶泳的步骤，认真练，你会得到一个蝶泳，不认真练，你会得到一个蝶泳梦，至于是梦还是现实，你的努力来决定。 OK，今天内容就讲这么多，如有帮助记得三连！
詹姆斯和波普爆发！湖人击败奇才，全明星赛之后首度拿下连胜3月27日结束的一场NBA常规赛中，湖人在主场124106击败奇才迎来两连胜，这也是湖人在全明星赛结束之后第一次拿到连胜。今天波普的三分球手感火热，詹姆斯表现得很前面，湖人一直处于物尽其用！热刺希望在新球场承办首次的海外超级碗虎扑3月27日讯热刺的新球场即将迎来正式的首秀，而根据太阳报的报道，热刺方面非常希望能在他们的新球场承办首次的海外超级碗。热刺的新球场耗资8。5亿镑，能容纳6万2000名球迷，将在波普很久没看到这样的兰斯替补席反应很疯狂直播吧3月27日讯湖人在主场以124106大胜奇才，湖人后卫波普赛后接受了采访。在谈到队友史蒂芬森的连续变向时，波普说太棒了，我们已经很久没看到他这样了。我只能说，欢迎回来兰斯，我足坛十大最贵引援，C罗内马尔两次入榜！C罗或是最超值的那一个！足球球迷最关注的除了比赛本身以外，最关注的或许就是各大球队的转会签约了，而每当一支球队有重量级的签约，都会引起球迷的轰动，而足坛最轰动的转会，当然是那些天价的转会了，那么那些球员是皮尔洛尤文比巴萨更强，曼城在欧冠中可以更具挑战性，对此你怎么看？体育快递员，快递你的足球日前，意大利名宿皮尔洛在接受米兰体育报采访时说对阵马竞的比赛中，尤文打出了足够强大的统治力，我认为尤文比巴萨更强，但曼城确实最具挑战性的！快递员来侃侃自己的保级6分大战！此战还不赢就等着降级德甲第一衰队已输不起本周末，德甲第27轮联赛将火爆打响，拜仁和多特谁会刹车让人期待，而另外一场比赛也让人期待，一场保级6分大战将打响，沙尔克客场挑战汉诺威96队，目前两队都位居降级区附近，这场比赛的结瞬间长大成为榜样，斯特林希望桑乔能比我醒悟得更早北京时间3月26日，欧预赛A组第2轮，英格兰客场51大胜黑山。继上一场对阵捷克戴帽造点后，斯特林继续有着出色的发挥，贡献一传一射的他是三狮军团此役客场大捷的最大功臣之一。总是被误解复盘阿根廷小胜摩洛哥完全靠球星发挥，阿根廷的顽疾依旧在如果一切顺利的话，阿根廷会在梅西回归后，迅速进入新老交替状态，在今年仅有的几次国家队比赛中做好准备，为美洲杯冲击打好基础。可现实就是现实，梅西时隔九个多月重新穿上蓝白箭条，球队以1先是小李子和罗纳尔多，后又迷倒布雷迪，网友不愧昔日第一超模说起小李子莱昂纳多迪卡普里奥，相信很多喜欢美国电影的网友都认识，他曾经三次夺得美国电影电视金球奖最佳男主角奖，一次夺得奥斯卡金像奖最佳男主角奖，是当之无愧的好莱坞影帝级演员。至于外亚足联确认2020年U23亚锦赛全部参赛球队新华社吉隆坡3月27日电（记者林昊）在2020年U23亚锦赛预选赛最后一轮比赛结束后，亚足联27日确认了参加明年初在泰国举行U23亚锦赛的全部16支球队。根据预选赛赛制，11个小组英超争四新阵线，每时每刻都在变！英超联赛向来以竞争激烈著称，不能说一定是第一联赛，但肯定是话题性最多的联赛，不光有神秘的英超中下游球队喜欢砸老牌豪强的场子，也有保级集团争四集团和争冠集团的大混战，BIG6之间的相