初秋养生，做好这一步最重要！高龄老人的长寿秘诀

　　渐渐步入秋季的九月，北方地区率先感受到了凉意。秋季宜养生，相信泡脚工具已经在很多人的购物车里了。
　　养生自古以来都是国人长盛不衰的讨论话题，养生之道看似复杂，还需要依据时令，个人体质的不同＂量身定做＂，但另一方面，养生的核心其实就在于人。
　　＂气血正平，长有天命。＂
　　中医对人的理解主要从气血来表述。＂气血正平，长有天命。＂古人常用＂正平＂或＂平＂概括正常机体的生理活动和健康状况，认为只要气血平衡，就可延年益寿。
　　＂平人者，不病也。＂气血的平衡既是人体正常生理活动的标志，也是健康长寿所具备的必要条件。从中医养生的角度来看，一个人健康的标准，就是气血充足。
　　但是气血的平衡并非静止和绝对，而是处在动态平衡之中。
　　＂气血以流 长有天命＂
　　＂气血以流……长有天命＂。人体一系列复杂的生理活动，需要气机不停地升降出入，血液不停地流而复始，气血只有保持流畅，达到动态平衡，才能使脏腑经络各司其职，完成其生理功能。
　　＂人若气血流通，病安从作?＂
　　＂郁者，滞而不通之义，百病皆生于郁，人若气血流通，病安从作?一有拂郁，当升不升，当降不降，当化不化，或郁于气，或郁于血，病斯作矣。＂气血运行失常，则会影响脏腑经络的协调平衡，导致五脏六腑、表里内外、四肢九窍等出现种种病变。
　　中医养生对于气血畅通的追求，与超低温冷疗＂通气血＂的功效不谋而合。
　　人体进行超低温冷疗时，通过零下100多度极低温的刺激，产生冷应激反应，身体为了对抗寒冷启动防御机制，血管随之快速收缩，从极低温环境回到常温环境后，血管快速舒张，这一过程，血管一收一舒，相当于做了加强版的＂血管体操＂。
　　这种＂血管体操＂加速了体内的血液循环，让气血更活络，增强了血管壁的弹性，有效减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。
　　早在2006年，就有新闻专门报道了老年人冬泳的事迹，接受采访的老年人年龄在60岁到80岁之间，他们都是冬泳爱好者，而且无一不是身体强健，其中更有白血病康复者。
　　相关资料显示，全国冬泳队伍里，主体人群也是中老年人，充分说明通过低温在维持身体健康方面的巨大魔力。
　　进行超低温冷疗，在强化血管健康的同时，对于人体舒经活络，补气养血大有益处。同时，作为是一种纯粹的物理疗法，超低温冷疗完全不会对人体有额外施加的副作用，不悖于中医养生的自然调节之道。
　　超低温冷疗适宜四季养生，而秋天进行超低温冷疗，也有它独特的益处。
　　秋季肃杀之气当令，万物由荣转衰，人很容易受到自然界这种变化的影响，产生悲愁伤感的情绪。所谓＂伤春悲秋＂，每年的10月、11月都是抑郁症的高发期，很多人也发现总是提不起劲做事。
　　秋天进行超低温冷疗，能够激活体内对抗抑郁情绪的快乐激素，起到保养神志、收敛神气，缓解抑郁焦虑的负面情绪，减少秋杀之气对人体的不良影响的作用。
　　＂早卧早起，与鸡俱兴＂
　　秋季养生要诀之一是＂早卧早起，与鸡俱兴＂，人体在秋季时，阳气逐渐由表趋里，气血运行减缓，新陈代谢相应减慢，腠理汗孔开闭有时，汗液排泄减少。
　　结合秋季人体的特点，我们了解到，秋季养生更要早睡早起，这就需要我们拥有更良好的睡眠质量，和更平静放松的身心。超低温冷疗能够有效缓解身心的疲劳，帮助身心恢复平静和放松，改善晚间的睡眠质量。
　　＂老年病患如年久之积秽沟渠，必多壅塞。＂
　　对于中老年人而言，进行超低温冷疗对于养生更是大有裨益。人至老年，由于长期或反复受到六淫七情之干扰，气血将会逐渐出现失衡，造成气道阻塞，血行淤滞。＂老年病患如年久之积秽沟渠，必多壅塞。＂
　　老年人多由于气滞血淤，气血失畅，难以营养周身，脏腑功能为之失常，种种代谢产物不能及时排出体外，而沉积于脏器间，以致新陈代谢紊乱，日久必然会出现精神萎靡、健忘失眠、头晕目花、发白齿落、腰酸腿软、老年斑迭出等衰老症状。
　　进行超低温冷疗，便能有效缓解气滞血瘀之症，从调节气血的角度出发， 让中老年人的身体运转起来，免受各种系统疾病的困扰。
　　秋季的超低温冷疗养生之道，你学会了吗？
　　参考文献：
　　《中国式养生》，高濂
　　《无病到天年：国医大师邓铁涛的百岁养生经》，邓铁涛
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