代餐食品的常识，想要减脂必须了解这个！（建议收藏）

　　代餐现在有多火？
　　目前，国内代餐市场的规模在百亿级，欧睿国际数据显示，预计2022年，中国代餐市场销售额会达到1200亿元的规模。
　　问问周边的朋友，没尝试过代餐食品的寥寥无几。
　　很多人不知道，你购买的某网红酸奶麦片，也属于代餐食品行列。
　　关晓彤、吴宣仪、欧阳娜娜......年轻的女明星们纷纷向大家分享自己喜欢的代餐减肥食品，这无疑精准狙击年轻粉丝：女孩们，都有一颗躁动的不惮于尝试任何减肥方法的心。
　　明星代言、网红带货、青春剧场景植入、直播将＂美食＂的诱惑直接动态化，加上＂好吃不胖＂、＂抗饿耐造＂、＂能吃饱还能瘦＂的宣传话术，代餐不火，营销不容。
　　热热闹闹的背后，这个相对年轻的品类，还存着许多没被道出的＂坑＂。1.代餐的实质是节食
　　代餐食品一般是预先包装的，保质期较长的早餐谷物，能量棒，奶昔，冷冻食品或蛋白饮料等，这些食物宣传其含有全面健康所需的维生素，矿物质和营养素，同时脂肪和卡路里含量低，因此能够帮助你减轻体重。
　　从本质上来说，它其实还是离不开通过减少你的总卡路里摄入量，使其小于输出量，从而实现减脂的原理。
　　2.代餐食品营养足？并没有
　　代餐食品作为保质期相对较长的食物，在大多数情况下，意味着需要对原料进行大量加工。
　　经过处理后，制成品几乎已经丢失了原食品本身的营养物质，还有可能添加了许多用于使食品不变质的添加剂，如精制植物油，增稠剂和防腐剂，颜色和风味增强剂等，这些添加剂食用越多，对人体越不利。
　　选择食用代餐食品而抛弃正餐，意味着大大减少了许多营养成分的消化和吸收。
　　3.热量阻隔？原理存疑
　　目前，市面上也出现了许多通过指导饮食和代餐食品搭配的代餐品牌，它们区别于其他品牌的特点在于：提倡正常饮食加上品牌的代餐食品，并且提出了一个概念：＂热量阻隔＂。
　　对此，有医生指出：并没有。可能的原理是＂减缓升糖速度，增加饱腹感＂。＂热量阻隔＂是否存在，确有其效？有待检验。
　　4.口感不错？单一口感劝退
　　很多人一开始斗志满满安排上各种减肥代餐食品，但吃了没几天，就会被单一的口感劝退，放弃代餐，甚至报复性购买高热量的美味食物。
　　因此，尽管你可能因为代餐而掉了几斤，也往往会因为对美食的渴望，而打破＂戒律＂，中断减肥计划。
　　5.代餐副作用：腹胀......
　　有报告表明，食用代餐食品，可能会引起一些身体的副作用，例如肠胃不适，腹胀，胀气，产生饥饿感，卡路里消耗减少，体重增加甚至由于某些营养缺乏而导致疲劳。
　　6.0热量甜味剂的健康隐患
　　除了代餐食品，代糖现在也非常流行，对此有专家也指出，代糖虽然甜味高，含糖量极低，但是无营养，无能量。
　　长期食用代糖食品，很可能会造成＂低血糖和营养不良症状＂。相关研究证明人体摄取代糖时，其实只是味蕾获得满足，大脑并未响应，因此可能会引导人体吃下更多不健康的食物来满足需求。
　　很多遵循科学减肥方法的人会选择超低温冷疗作为减脂的亲密伙伴，超低温冷疗的减脂原理并不复杂，通过极低温刺激体内棕色脂肪，从而达到燃脂效果。
　　棕色脂肪( BROWN FAT)是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，将其转化成二氧化碳、水和热量。它可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗。（百度百科）
　　减肥这件事，不说是很多人的毕生事业，也算是很多人阶段性＂斗志昂扬＂想要进行的事情。
　　这里面既有＂BM＂文化带来的焦虑感，也有自我的身材要求。但是减肥，不仅是为了获得一个好身材，更重要的获得一个好身体。盲目减肥不可取，代餐减肥更要学会分辨产品本身的质量。
　　代餐一时火，但还需经受住市场检验，而运动+饮食+超低温冷疗这个健康燃脂的配方，则不会过时。