生酮减肥法让你吃着肉都能瘦？这几类人最好不要尝试

　　你知道生/酮减肥法吗？
　　生/酮减肥法是从生/酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）延伸出来的一种减肥方法。
　　有区别于我们日常的饮食，生/酮饮食要求将日常饮食调整为＂高脂肪低碳水＂的结构。
　　这意味着，需要从你的饮食中大量减少甚至剔除以前一日三餐必备的×谷物类（如米饭）×，当然也包括糖、面包、奶制品等碳水化合物含量较高的食物，取而代之的基本不含碳水的√草饲肉、蔬菜√等。
　　＂生/酮＂
　　当你每天摄入的碳水化合物少于50克时，身体会耗尽可以快速使用的燃料（血糖），3到4天后，身体将开始分解蛋白质和脂肪以获得能量，身体从通常的＂燃糖＂模式调整为＂燃脂＂模式，从而达到减肥效果。
　　由于脂肪代谢后的产物称为＂酮体＂，因此，这种减肥方法被称为＂生/酮＂。
　　生/酮减肥是对生/酮饮食进行加强之后，为了达到燃脂减肥目的而形成的一套方法。
　　75％脂肪+20％蛋白质+5％碳水化合物
　　生/酮减肥法最吸引人们的一点，是它变相实现了＂大口吃肉也能瘦＂的愿望，不用计算卡路里，也不用限制就餐时间，饿了就吃，吃到饱，因此吸引了很多减肥人士的注意力并开始尝试。
　　相关的指导软件表示，进入生/酮状态后，通常一个月可瘦10-20斤，近而达到理想体重。
　　能吃肉，还能减肥，一个月就能瘦10-20斤，听起来是不是很美好？
　　实际上，很多人实践了生/酮饮食之后，确实取得了不错的效果，但是对于很多人来说，想要严格执行生/酮饮食，难度还是比较大的。
　　正如其他减肥方法一样，生/酮饮食有自己独特的饮食要求，虽然你不需要控制脂肪的摄入，但你必须严格控制×碳水化合物×的摄入，这也将给你带来较大的饮食挑战。
　　执行生/酮饮食，意味着你需要大量减少对谷物类，饼干，蛋糕，面包，薯条和含糖饮料等高碳水化合物的摄入，严格遵循生/酮食谱饮食是＂生/酮＂的首要条件。生/酮饮食不适宜人群
　　根据最近的研究，对于一些人来说，高脂肪食物可能会使他们感到恶心，有腹胀感，因此这部分人群并不适合进行生/酮饮食。
　　由于碳水化合物的减少，你可能会经历因此患上便秘，轻度低血糖或消化不良，初期还有可能患上＂酮流感＂，具体表现为精神疲惫，饥饿，失眠，恶心，消化不适和运动表现下降。
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　　至于一个月能瘦10-20斤的＂减肥效果＂，很可能减去的是水的重量，而不是脂肪的燃烧，生/酮饮食可作为利尿剂，导致肝，肌肉和脂肪细胞中糖原的储存水分流失。这意味着一旦补充水分，你的体重就会＂反弹＂。
　　目前，相当一部分研究对于生/酮饮食的效果还是持积极态度的，但这并不意味着生/酮饮食适合所有人，对于低血糖、高血压，高胆固醇人群，是否能够进行生/酮饮食，还需要咨询医生和专业人员的建议。
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　　想要更好地燃脂减肥，健康有效的方法还是运动+超低温冷疗+饮食调节。运动能够让你获得更强健健康的体魄、超低温冷疗不仅能够让你的身体快速燃脂，还能延长运动燃脂效果，与运动搭配，让燃脂效果事半功倍。
　　防弹咖啡是生/酮饮食法必不可少的搭档，而防弹咖啡的发明者Dave Asprey也是超低温冷疗的推崇者。他创立的Upgrade Labs是一家使用尖端科技帮助客户获得身体恢复，排毒和增强免疫系统、提高细胞水平的健康科技公司，现如今已全面引进超低温冷疗，作为客户服务重点项目。可见超低温冷疗的效果和发展前景。
　　防弹咖啡创始人Dave Asprey的 Bulletproof Biohacking Lab配备超低温冷疗
　　超低温冷疗能够调节人体免疫功能，增强人体免疫，加速新陈代谢，让你的身体持续燃脂，是健康减脂的最佳搭档。