上班上学真辛苦，久坐不动腰突出。猫豆们亲自演示办公室广播体操，大家工作学习之余动起来呀——
　　头部运动
　　伏案工作最容易疲劳的就是颈椎，慢慢抬起下颌至颈部有轻微拉伸感，让血液流通顺畅。
　　保持颈部上扬的姿势，伸展双臂，使肩部同样得到放松。慢慢左右转动头部，让颈椎得到更充分的活动。
　　阿宝：我觉得我还挺标准的
　　伸展运动
　　依次伸展手臂，使大臂外侧有较强的拉伸感。
　　双手按在墙面上，将双臂逐渐向墙壁贴合，拉伸肩部及背部，均匀呼吸。踮起脚尖，慢慢抬头，三个深呼吸，放松全身。
　　对称：我也活动活动~
　　小编：这个架子不太稳当……
　　情圣：你们看我姿势标准不？
　　豹豹：你就是想摸鱼吧……
　　全身运动
　　保持直立，依次伸展手臂，十次一组，一共三组。注意保持规律呼吸，不要憋气。
　　跳跃运动
　　跳跃不宜过于剧烈，可以先小幅度晃动上身，踢踏双脚——
　　Exercise
　　然后轻轻起跳，注意膝盖和脚尖方向保持一致，落地一定要轻盈。
　　麻条条是专业动作，请勿模仿！
　　久坐的危害实在太多，就不在这里一一举例了。有一个健康的身体，才能更好地工作学习。看在猫豆们这么卖力演示的份上，站起来活动十分钟再继续奋战吧~
　　杨家枪：一起瑜伽吗？
　　摄影：观复众铲屎官
　　编辑文案：观复疋月

大巴黎vs曼城赛后观感昨晚看了大巴黎和曼城的比赛，上半场有一个非常精彩的镜头，维拉蒂面对多人包夹抢劫硬是把球摘出来，控球技术非常出色，最后还是逼对手犯规。另外多次逼抢比自己强壮的对手，有点坎特和哈维合体两场女排半决赛之观感两场女排半决赛之观感十四运女排半决赛结束了，江苏和天津顺利的进入到了冠亚军决赛。其中央视转播了江苏对上海的比赛，现就以这场比赛观感为主，分享些看法。一当前各队的水平差距明显。两场比深度许昕凭什么当选亚乒联副主席？（三）在刘国梁心中，龙獒蟒谁与他最亲近？其实四年前就有了答案尽管在国乒阵中，许昕是铁打的三号主力，而且刘国梁曾明确表态反对许昕上奥运单打，这也总会给外界一种刘国梁不喜欢许昕的感觉，但事实上，刘国梁和许昕都是直板型选手，两人之间有着某种天然的德甲足球先生我应该赢得金球奖，C罗梅西很棒，但时代已经变了莱万回归波兰国家队，这个拜仁和波兰的双料核心，在国家队赛前发布会表示综合我的过往，我想去赢得金球奖，我也有信心，但是我不希望这一次的参选，参杂过多的政治因素。莱万这是一个巨大荣誉，贝克汉姆22岁长子罗圈腿醒目，带未婚妻YSL扫货，网友关心谁付账当地时间10月4日晚间，英国球星大卫贝克汉姆和妻子维多利亚的长子，22岁的布鲁克林贝克汉姆拉着未婚妻妮可拉佩尔茨的手，从巴黎的一家YSL（圣罗兰）精品店走了出来，从两人手上还有保镖彻底闹翻！CBA传奇外援拒绝归队曾执意加盟广东如今或无人问津吉林队是今年休赛期特别低调的球队，在阵容调整当中，除了放走了老将张彪以外并没有太大的人员变化。吉林队上赛季杀入到了季后赛，但是却出现了一轮游的尴尬，其中很多球迷认为吉林队之所以止步最早退役的5位状元郎，本内特28岁没球打，姚明30岁就退役NBA状元个个都是天才，大把鱼腩球队，为了一个状元席位，选择整个赛季摆烂。因为选中一个好的状元秀，球队分分钟逆袭成为强队，例如邓肯詹姆斯奥尼尔奥拉朱旺等球员，选中他们之后球队就成为足球版江南四大才子为江苏树大旗中国古代有四大才子，以唐伯虎为代表的才子用他们的才华留下了经典富有人生哲学的诗句和国家瑰宝级别的书画。唐伯虎诗画双绝，无论是他的诗句和画作至今都影响深远。他的诗句世人笑我太疯癫，我C罗最好朋友何塞的妻子去世，仅34岁，球星发文永远不会忘记当地时间10月4日，葡萄牙球星克里斯蒂亚诺罗纳尔多在社交媒体上分享了一张合影照片，他带着女友乔治娜罗德里格斯以及长子迷你罗，和他的最好朋友何塞塞梅多及其妻子索拉亚一同品尝美食，面对如果皇马当年买的是武磊，而不是阿扎尔，会怎样？嘲讽一下武磊，你哪里会舒服一点？武磊能放弃国内待遇，一心留洋，我觉得挺好的，不管踢的怎么样，起码有那份进取心，看看国内联赛的球员，一个个的恶心的让人不想看！省下一大笔费用，还能用这郭艾伦周琦，对比易建联赵睿，哪个组合更强？艾伦周琦这还用问吗，当然周琦郭艾伦更厉害，两个正值当打之年，易建联以不在巅峰，赵睿又干不过郭艾伦。个人看法，不喜勿喷分情况吧，在国际赛场上，尤其是对战欧洲强队的时候，只有易建联一个