击球爆发力不取决于某一组的肌肉运动，整体运动能力提高，爆发力自然提高，那时再专项训练关键肌肉群会事半功倍。
　　整体运动能力包括运动员兴奋度、反应、移动和一致性。当然也包括了握拍姿势、手上感觉等基本技能。移动突出重要，下肢的爆发力比上肢爆发力更要紧。
　　第一 击球点确实得准，也就是说，不能在身体后面。
　　这样一来，就得跑到位置。很多人觉得发不上力其实是和你的腿有关系，你启动慢了。
　　强调一下步法，尤其是启动蹬地那一下一定要快要狠，在跑动的时候很多时候腿部力量要跟上去，主要是可以做并步跳这样的动作，也就是常见的林丹放完网后第一步转身。
　　第二 并步跳到后场然后起跳杀球
　　所以这方面的练习，不仅仅是腿部的力量，还有协调性和柔韧性。刚刚开始并步跳两个脚总感觉蹬不到一起去。专业的要求是能从中场一步跳到底线的位置。
　　至于腿部的爆发力怎么练么？这个个人觉得可以从30米折返开始，比如像一次8组。体会蹬地发力转身加速那一下。这个在蹬地启动时一样的。然后肯定的原地纵跳原地深蹲都得有。有一点大家其实都会忽视就是，其实打羽毛球的运动员小腿肌肉也很发达。是的，个人感觉蹬地主要靠脚尖，小腿肌肉的练习也是很重要的。简单的如Peter Gade在coach conference示范的那样脚尖颠地快速的走中国步。（也就是说，左脚前，右脚前，左脚后，右脚后）。或者是提踵。
　　练习跑步伐的时候切忌匀速跑动。这个是很多业余的在做步伐的时候的通病。感觉跑的不痛不痒，因为这么跑省力，但是这么跑是作死的，是不对的。
　　要求是总是要在蹬地那一下要加速，哪怕在过程中跑的再慢，但是蹬地那一下也还是要快，这个也就是看专业运动员吃晃之后能很快回来的原因。
　　1、身体很放松
　　2、蹬地很有力。
　　但是业余的在跑步伐的时候基本上是一个速度，并且在跑动的时候全身都是紧的。举个极端的例子，一个不会打球的人举着拍子仰着后退，这个时候全身就是很紧张的状态。很多人在跑动的时候，虽然步伐的样子跑的是正确的，但是，在专业的看来，和不会跑没什么区别。​​​

NBA总决赛G5巴特勒全场只休息49秒，关键四罚击败詹姆斯2020NBA总决赛第五战，背水一战的热火靠王牌吉米巴特勒飙进35分12篮板11助攻完成三双，包括关键时刻四罚全中，以111108险胜湖人，让勒布朗詹姆斯的40分成空响，也粉碎湖人2004年，魔术队为何会将场均286的巅峰麦迪交易出去呢？魔术时期的麦迪就已经打出了自己的身价，在魔术的4个赛季场均可以贡献28分6。9次篮5板5。2次助攻。并且在02和03赛季连续蝉联得分王。他是魔术队的战术核心，更是球队的老大。实事求NBA除詹姆斯外最有资格被称作领袖的超级巨星斯蒂芬库里湖人夺冠了，勒布朗詹姆斯快36岁了依然是联盟最好的领袖球员，这相信大家有目共睹，也应该都没什么意见，毕竟成绩就摆在那边，没什么好说的，但除了勒布朗詹姆斯之外，联盟还有哪一位球员最够詹姆斯2K21能力值98！连续11年独霸榜首2K21今天公布了球员能力值，即将36岁的三旬老汉詹姆斯能力值高达98，继续制霸联盟。据统计，勒布朗已经连续11年统治2K能力值，从2K11开始他的能力值就一直是最高或并列最高。2詹皇10进总决赛和乔丹60神迹同样伟大！他在创造自己的传奇勒布朗詹姆斯率领洛杉矶湖人拿下201920赛季总冠军，个人生涯第四座总冠军，同时也是个人第四次斩获FMVP，这样连续10年9次进入总决赛并四度捧杯的壮举让詹姆斯的历史地位再一次的被普天同庆！火箭总经理莫雷宣布辞职！央视复播NBA的原因找到了达雷尔莫雷已经辞去了火箭总经理的职务。消息人士称，在今年半决赛被淘汰后，莫雷与火箭老板菲尔蒂塔达成了辞职协议，双方在不公开的情况下完成了这个过程。消息人士称，莫雷并没有排除重返某支魔术师谈快船失利他们没有一位真正的领袖，伦纳德不是球队老大近日魔术师约翰逊接受ESPN访问中，谈到了快船于季后赛的失利听着，我认为快船不足的地方，在于他们没有真正的一位领袖。超级球星就是超级球星，科怀伦纳德是一位超级球星，他能够在攻防两方湖人下赛季可以补强哪些老将呢？安东尼会来吗？洛杉矶湖人最终还是在风雨飘摇的本赛季拿下了这座特别的冠军金杯，回首季前，由于前一季勒布朗詹姆斯转战湖人首季无法帮助球队重返季后赛，迫使湖人在休季期间进行大规模补强，在安东尼戴维斯到詹黑变詹粉？皮尔斯称赞詹姆斯，他是仅次于乔丹的史上第2人由于先前经常在许多节目中或多或少的贬低勒布朗詹姆斯，不少人认为过去在东部季后赛的竞争，以及当时在小前锋位置上的瑜亮情节，让保罗皮尔斯退役后化身为詹黑一员。不过随着詹姆斯带领着湖人在进步多少看2K能力值就知道！东契奇94！邓肯罗宾逊增幅排第一NBA2K电玩游戏中的球员能力值越来越受重视，不只是球迷玩家间的话题，就连球员当事人也常为了自己的分数发表评论。那么，你知道在这个赛季中，谁的分数上涨最多吗？答案是热火新崛起的三分NBA单场六犯就得下场？一人曾单场七犯，科比前队友六犯没下场对于，了解NBA规则的球迷来说，六犯下场可以说是一个最基础的规则了。而，一旦领到六次犯规，就一定得下场吗？通常来说确实没错，但是，也有例外。但实际上，严格来说，这只是一次意外，而不