鲨鱼腹肌，它位于胸廓外侧、附着于两侧肋骨位置，专业名称为＂前锯肌＂。
　　将两侧手臂向上伸展时，形成了类似鲨鱼腮裂的线条，刚好与腹直肌上部衔接，因此它也被称为鲨鱼线。
　　那么该如何锻炼鲨鱼腹肌呢？
　　下面推荐一套训练动作：动作1：哑铃交替推举
　　双手握住哑铃站立，将两只哑铃举至肩部上方，收腹挺胸，背部挺直。
　　将左侧哑铃向上举止高位，再下放回位，换右侧哑铃向上举高，如此交替重复。
　　注意：哑铃向上举高时，需要将手臂伸直，可以拉伸单侧鲨鱼腹肌，使用重量不要过大。
　　建议做4组*16次。动作2：侧卧瑜伽球卷腹
　　将身体右侧部位贴于瑜伽球上，双腿伸直，右脚在前，左脚在后。
　　双手贴于头部两侧，此时呈现侧卧姿势。
　　向上抬起身体，直至左侧腹部收紧，再回位下放重复。
　　做完指定次数后，再将身体左侧贴于瑜伽球上，做同样的动作。
　　注意：需要稳定瑜伽球，避免向前移动，动作速度要放慢，身体垫高后可以收缩单侧鲨鱼腹肌。
　　建议左右各做4组*12次。动作3：仰卧交替触脚
　　屈膝躺下，双脚踩稳地面，两侧手臂伸直，掌心向下。
　　向着身体右侧扭转，用右手指尖触碰脚后跟。
　　再朝向身体左侧扭转，用左手指尖触碰脚后跟，如此交替重复。
　　注意：下背部和臀部保持不动，只需要做侧向扭转身体即可，动作速度要加快，可以同时收缩和拉伸鲨鱼腹肌。
　　建议做5组*16次。动作4：跪姿泡沫轴滚动
　　屈膝跪立，身体向前俯身，将前臂贴于泡沫轴上。
　　两侧手臂完全伸直，指尖向前，继续将身体向前移动。
　　直至泡沫轴贴于肘部时停止，再将臀部向后回位，如此交替重复。
　　注意：手臂保持伸直姿势不动，只需要通过身体前伸和坐立完成动作，可以最大化拉伸鲨鱼腹肌。
　　建议做4组*14次。
　　结语：
　　上面推荐的4个动作中，需要侧重训练前面3个动作，最后属于拉伸动作。
　　除了这些训练之外，像杠铃推举、高位下拉、引体向上、单杠悬垂等动作都可以练到前锯肌。
　　建议上面的动作，可以放在背部或者肩部训练之后操作，每周训练2次，当然还要带着减脂，如此便可以练出完美的鲨鱼腹肌。

补强已无人可选？篮网或淘宝2。13米3B中锋，有望成为第二个约翰逊阿尔德里奇的退役对于篮网来说是不幸的，不过生命大于篮球，阿尔德里奇做出了最正确的决定，在他宣布退役后，球队可以将他裁掉再去补充一名球员进入15人大名单，多一名球员就多一份保障，不过詹姆斯韦老板别来无恙？韦德以前叫我甜甜圈，现在叫韦老板？本故事为NBA新闻改编的小品，只为逗大家一乐，不喜勿喷！沃格尔上一场打绿军，有部分同志打得并不好！这一场打爵士，大家一定要努力噢！韦德沃帅，最近好吗？戴维斯哟哟哟瞧瞧瞧瞧啧啧这是谁勇士如何将库里历练成顶级射手？这得从他选秀开始说起吧，那一年的选秀状元为布雷克格里芬首轮第一顺位被快船队选中，按照库里之前在高中时期的表现很多人认为他应该是那一届的状元，但是那一年的选秀可畏是人才聚集啊和库里同大冷门，英超黑马23不敌保级队，切尔西和利物浦球迷偷着乐了北京时间4月17日晚上，英超联赛第32轮比赛爆出冷门，本赛季黑马球队西汉姆客场23不敌保级区边缘的纽卡斯尔联！西汉姆联赛输掉本场比赛之后，在积分榜上仅领先身后球队1分，欧冠席位难保西蒙斯游戏打得越多就越强，现在人们更接受游戏了虎扑04月17日讯近日，76人球员本西蒙斯接受了GQ杂志的专访，以下是部分采访内容记者我是一个使命召唤玩家。我不像你德文布克或是有些大学孩子们那么强，但是我也会玩。我不强，但是我懂23！英超冷门！争4热门遭保级队绝杀！连续5场进球，林皇破纪录今天晚上，英超联赛第32轮一场焦点对决上演，争4热门西汉姆联客场23输给纽卡斯尔，爆出了不小的冷门。本场比赛一波三折，纽卡先进2球，并且西汉姆联后卫道森被罚下，随后西汉姆联大反扑连王霜坦言留洋不被尊重，有武磊式心酸，她到底在法国经历了什么？王霜在接受媒体采访被问及自己的留洋生涯时，她坦言自己的留洋生活并不像大家看到的那样光鲜亮丽，没有那么风光，而且在国外她并没有感受到被尊重！4月15日，在看到中国女足的优异表现和王霜1米67也敢闯NBA？日本第一控卫富坚勇树，如果出生在中国会怎样？他的名字叫富坚勇树，身高1米67，日本第一控卫打过NBA夏季联赛，也是日本第一年薪超过1亿日元的篮球运动员，矮是他无法改变的事实，像他这个身高在中国可能连高中校队都进不去。出生在灌官方MVP榜约基奇继续领跑大帝升至第2哈登跌出前5NBA常规赛继续进行，官方更新了MVP榜，在穆雷因伤赛季报销后，约基奇只能独自带领丹佛掘金队前进，他继续排在榜单首位。复出后表现越来越好的恩比德回升到第2位，用绝杀带领达拉斯独行侠总决赛辽宁两次追平广东打加时，是不是说明了辽宁很强？太强了，强的最后拿了亚军！辽宁确实是强，可以说乒强马壮。但，跟广东比，又差了点。差在哪里？我觉得最主要是两方面。一，队员的心态。辽宁的主要队员得分后，拍胸怒吼，激动无比。甚至想让观威少晋升三双王，库里还需多久成为三分王？哈登能不能成罚球王？库里今天的比赛再进3个三分球，生涯已命中了2819记三分，落后第一的阿伦（2973球）还差154球。照库里每赛季300的三分球命中数，下赛季进行到一半就可以超越雷阿伦，正式成为NB