这21个理由，是我坚持跑步的动力

　　是什么让你坚持跑了这么久？
　　有目标有动力的时候，跑步这种枯燥的运动也会变得很有意义！
　　咚小姐今天和大家聊聊，那些让我们坚持跑下去的动力！
　　1、锻炼后的感觉
　　适当的锻炼会促进多巴胺分泌，给你带来一种奇妙的愉悦。记住这种感觉，让它成为你下次锻炼的动力。
　　2、专属于自己的时间
　　很多人总是挤时间照顾别人（孩子、配偶、家人、同事、老板），却不懂得抽出时间照顾自己。把自己的时间放在第一位，不要错过任何一次锻 炼。
　　3、消耗卡路里
　　如果你计算卡路里（这是最有效的减肥方法），你就会知道，锻炼得越多，燃烧的热量就越多。而跑步也是最简单的有氧运动，可以帮助你减脂。也就是说，热爱跑步的你可以吃更多好吃的而不用担心发胖。
　　4、享受乐趣
　　锻炼应该是很有乐趣的。如果你感觉不到乐趣，那就换一种你喜欢的运动方式。只要你坚持锻炼，就会得到回报。
　　5、更好的自己
　　想象一下既苗条又健康的自己，让这幅画面成为你的动力。
　　6、成功案例
　　别人的成功案例非常鼓舞人心。如果某个健身网站上有成功案例，那就找时间看一看吧。
　　7、跑团和跑友
　　你线下可以参加跑团和跑友群，寻找志同道合的朋友。
　　如果你还没有找到有趣的跑友，那你可以去文末扫描咚小姐微信，我带着福利在群里等你哟！
　　8、穿衣服更精神
　　良好的体型，让你穿什么都不愁。
　　9、更有魅力
　　跑步锻炼了你的身体也锻炼了你的精神，让你从内而外散发出积极阳光的气质，这种气质，很吸引人！
　　10、肾上腺素狂飙
　　人锻炼的时候肾上腺素会疯狂分泌，趁着这段时间完成锻炼任务吧。
　　11、消除压力
　　完成一天的工作后疲惫不堪？出门锻炼，排解压力。这会改变你的世界！
　　12、思考的时间
　　锻炼的时候是属于自己的时间，你可以思考人生问题，也可以只是想想明天吃什么。
　　13、锻炼搭档
　　和小伙伴一起进步的感觉真的很棒！尤其对方在你的带领下，和你一起变成了更好的人！
　　14、锻炼日记
　　记录锻炼的进度很重要。只要坚持记录自己的跑步数据，你就会发现自己一直在进步，这种成就感可以让你做得更好！
　　15、你以前的照片
　　把你以前的照片和现在对比，发现自己的变化后，你就更有动力前进了！
　　16、参加比赛
　　报名比赛后，你的好胜心会让你更投入锻炼。
　　17、称体重
　　每天都称体重没有什么激励作用，因为你的体重会上下波动，但如果每星期称一次体重，你就会充满动力，希望体重持续下降。你还可以把卷尺也用起来，量一量自己的腰围。
　　18、实现目标
　　制定一个目标，比如你想拥有的体重或腰围，你希望锻炼的天数，或者这个星期想跑的公里数。有了目标，你就会有实现它的动力。这个目标最好不要太难实现。
　　19、发在朋友圈
　　在朋友圈告诉大家你每天跑步的数据，为了成为朋友圈中的运动达人，你一定会付出更多努力，去取得更好的成绩。
　　20、励志名言
　　把你最喜欢的励志名言打印出来，或者做成电脑桌面。
　　21、别人对你外貌的赞赏
　　当别人注意到你的身材变化，并夸奖你时，那种努力没有白费的成就感真的太美好了！你会更努力锻炼，想要获得更多的称赞！