科研表明，跑步真的可以治疗这个困扰80中老年人的疾病

　　咚小姐近日收到跑友的私信，说近期因为应酬、加班、熬夜等原因，身体出现了警报，去医院检查发现得了脂肪肝。
　　为他感到惋惜的同时，咚小姐发现在运动圈有不少跑友都成功战胜了脂肪肝。
　　来自跑友@Endlesslove9的分享
　　为了给大家进一步解惑，咚小姐在咨询了各个相关专业人士后，得出结论：
　　慢跑有利于消除脂肪肝。
　　这是为什么呢？来随着咚小姐一起看看。
　　01
　　什么是脂肪肝
　　可能很多咚友还不太清楚脂肪肝到底是什么，咚小姐先为各位科普一下吧！
　　脂肪肝是由多种原因引起的肝脏脂肪代谢功能发生障碍，致使脂肪在肝脏内过多堆积的一种病理状态。
　　简单来说就是，肝脏内脂肪含量多，影响了肝脏的正常工作，称为脂肪肝。
　　其实脂肪肝还分很多类型，喝酒的人得的脂肪肝叫酒精性脂肪肝，没喝过的人得的脂肪肝叫非酒精性脂肪肝。
　　国外研究机构发现，肥胖与脂肪肝有着密不可分的关系。非酒精性脂肪肝在普通人群中的发病率仅为10%-24%，但在肥胖人群中却高达75%。
　　这组数据说明的只有一个问题，那就是只要你胖了，你患脂肪肝的可能性就有百分之七八十了。
　　看到这里，不要觉得自己瘦就不会得脂肪肝了。
　　如果你久坐不动饮食不合理，即使瘦成竹竿，也是有发生脂肪肝的可能的。
　　所以程序员、司机朋友你们也要注意了。
　　为什么肥胖的人更易患脂肪肝呢？
　　先看医生给我们解释的原因：
　　脂肪肝其实是由多种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，目前认为脂肪肝是由于肝细胞合成甘油三酯及分泌极低密度脂蛋白失衡所致。
　　肥胖症患者脂肪组织量增多，在激素敏感性脂肪酶的作用下，脂肪动员产生大量游离脂肪酸释放入血，血中增多的游离脂肪酸进入肝脏，导致肝脏内合成的甘油三酯增多。
　　当甘油三酯合成速度明显超过极低密度高脂蛋白分泌速度时，造成肝内脂肪堆积，从而发生脂肪肝。
　　简单来说就是胖了之后，血液之中脂肪含量增加，而血液又会在肝脏内循环，导致了肝脏脂肪堆积变多。
　　只要肝内脂肪含量占到整个肝脏重量的10%，就叫轻度脂肪肝；
　　10%-20%叫中度脂肪肝，超过20%就叫重度脂肪肝。
　　02
　　脂肪肝有哪些危害
　　大家都知道，凡是病都会对身体有影响，那脂肪肝有哪些危害呢？
　　咚小姐从5个方面为大家简单介绍一下。
　　█ 有可能发展成为肝癌
　　很多人不把脂肪肝当回事，甚至觉得轻度脂肪肝完全不会有任何危害。
　　但事实是，如果不及时控制，有可能发展成为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、肝功能衰竭甚至肝癌。
　　而且脂肪在肝脏内堆积得过多，身体负担会加大，容易有疲劳感，整个人的状态会变得很萎靡。
　　█ 诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病
　　肝脏是血液循环的重要器官，肝脏里脂肪过多就会导致血液中脂肪含量升高，然后形成一个恶性的血液循环。
　　血液中脂肪含量增多，血液变得粘稠，更容易导致动脉硬化，并且对血管的压力增加，血压也就升上来了，冠心病的发病率也就变大了。
　　肝脏脂肪的代谢出现问题就容易导致胰岛素分泌也出现问题，从而诱发糖尿病。
　　人的身体是一个整体，无论哪里出现病变，都会影响到其他部位，所以要保持健康的生活作息，拥有好体魄。
　　█ 对消化系统造成损伤
　　肝脏属于人体消化系统的器官，因此当肝脏受损，吃饭就不香了，而且还容易出现消化不良等问题。
　　█ 降低人体免疫功能
　　众所周知，肝脏具有的一个重要功能是解毒。当肝脏出现问题，解毒功能也就降低了，使得人体更容易发生各种疾病。
　　一句话总结，脂肪肝危害真的很大，各位要非常重视这个问题。
　　03
　　为什么慢跑有利于减轻脂肪肝
　　肥胖是患脂肪肝一个很重要的原因，所以对于肥胖人群来说最好的减脂肪肝的方法就是轻度运动，而健步走或者慢跑是不错的选择。
　　这些当然不是咚小姐信口开河说的，是来自两组科学实验的结论哦。
　　实验一：
　　华中科技大学同济医院的医生将轻度脂肪肝的病人分成了两组：A组靠节食减重，每天的热量摄入控制在1500卡路里；B组每周运动3次，每次50分钟，且运动强度为最大心率的45%-55%，也就是相当于慢跑或者健步走这样的运动。
　　四周后医生发现，两组病人体重都减轻了，但是B组体内血液里脂肪含量以及内脏脂肪组织面积都要小于A组。这个实验结果表明，运动比节食对于脂肪肝的控制效果要好很多
　　实验二：
　　西安医学院的医生也做了一组实验，比较了单纯用药治疗和药物加上运动治疗的效果。A组只使用脂肪肝药物，B组在使用药物的基础上结合慢跑运动。6个月之后发现，B组脂肪肝消减得比A组好。
　　两组实验都表明，适当运动对于治疗脂肪肝是有积极作用的。
　　为了让大家真正相信运动能够明显减轻脂肪肝程度，改善肝功能，在为各位举一个例子。
　　不知道各位是否还记得2009年感动中国人物＂暴走妈妈＂？
　　叶妈妈为了能够让自己的肝脏回复健康，以便移植给先天性肝脏功能不全的儿子，每天＂暴走＂10公里。
　　几个月之后，治好了自己的脂肪肝。
　　这个事例表明，健步走、慢跑等中低强度的有氧运动对于治疗脂肪肝有非常好的辅助治疗作用。
　　慢跑有助于治疗脂肪肝的原因分析
　　接下来这一段，是咚小姐要来给各位仔细介绍中低强度运动能够治疗轻度脂肪肝的原因。
　　其实人体内的脂肪分为库存脂肪和结构脂肪。
　　库存脂肪是我们常说的肥肉，是一种能量物质会被身体利用；
　　而结构脂肪是内脏附近用于固定并保护内脏的。
　　我们通过慢跑、健步走等方式治疗脂肪肝，不是直接消耗肝脏内堆积的脂肪，而是减少血液中脂肪的含量，降低血脂。
　　血液中脂肪含量减少，那在肝脏内的循环也更顺畅，肝脏的负担减小了，本身分解脂肪的作用就恢复过来了。
　　所以跑友们，如果你不幸患了脂肪肝，可以试试每天快走或者慢跑的方式进行辅助治疗，但是药还是要坚持吃的，只有药物和运动搭配的治疗方法才是最有效的！
　　咚小姐希望大家都能有健康生活！