无法坚持跑步？你可能有这7个坏习惯

　　来源：跑步学院
　　你为什么会想要跑步、健身，坚持运动呢。
　　大多数人的答案都是为了健康、为了减肥，当然，也有一部分人会说，因为喜欢。
　　即便每个人都有自己跑步的初衷，但总有人说自己做不到、没法坚持。
　　相比那些能够长期跑步的人，是什么让你坚持不下去呢？
　　也许下面这7个坏习惯，就是阻止你坚持跑步的原因。
　　01
　　不吃早餐
　　别怀疑，不吃早餐可能真的没法跑步。
　　吃早餐至少证明一件事——起得早，这就意味着你能起来晨跑。
　　而那些不吃早餐的人要么贪睡，要么上班早时间紧，很难抽出时间晨跑（不吃早餐的朋友先别放弃，夜跑也是个很好的选择哦）。
　　有研究显示，吃早餐的人更愿意锻炼。和早上什么都不吃+不运动的人相比，正常吃早餐+晨跑的人平均可以额外消耗200卡路里热量。
　　提醒一下，无论你是否跑步，早餐都是要吃的。这样在上午的工作学习中才会更有动力，午饭的时候也不会太贪吃（有利于减肥哦）。
　　02
　　沉迷手机
　　每天的时间都是有限的，当你花费太多时间在玩手机上，肯定就没有时间跑步了。
　　经过不断的更新迭代，现在的手机功能也确实强大，且充满诱惑。一旦在空闲时间拿起手机，就会不知不觉的一直玩，拖延症朋友更是如此。
　　＂我以前6点下班，7点到家，心里想着玩会手机，9点出去跑步，10点回家洗漱，11点睡觉。
　　结果常常就是7点到家，拿起手机，一直到凌晨两点还在抱着手机傻乐。
　　好不容易3点准备睡觉，心里暗暗发誓，明天一定要早点起床去晨跑，结果一觉睡到8:30，只能洗个脸立刻冲向公司……＂
　　只需放下手机1小时，也许你就有时间运动啦。
　　03
　　工作繁忙
　　这是很多职场人士拒绝跑步的好理由，心酸中透露着无奈。
　　你可能无时无刻都泡在无休止的工作中，每天都是deadline，每天又都在delay。
　　每天睁开眼睛就是一连串的企业微信，好不容易熬到下班点却发现同事们都在加班，你也只能继续忙。
　　这大概就是「职场社畜」的常态吧，同为务工人员，我肯定是不会劝你什么平衡好工作与生活的关系，你要学会时间管理之类的场面话。
　　直说吧，没时间出门就不出门了。给自己安排点办公室就能做的运动也很好啊，只要你有一颗想运动的心，就能一边工作一边运动。
　　04
　　睡眠质量差
　　好的睡眠，是一切的基础。
　　熬夜或者失眠，都会让你第二天没法恢复活力，也就更加没力气去运动。睡眠质量差，不仅会对身体产生恶劣影响，还会让你无精打采、犯困；哪怕是强打精神运动，对身体也没什么好处。
　　想改变这个问题，就要学会改善你的睡眠。
　　比如睡前不要玩手机、睡前半小时喝杯牛奶、点睡眠蜡烛之类的。
　　05
　　别以为做家务能代替运动
　　太多人觉得自己只要一动，就是在运动。
　　在家里扫了个地，就觉得很累了。甚至还会安慰自己，我流汗了，等于我运动了，等于我不必专门运动了，等于……
　　别瞎想了，做家务远远达不到健身的运动量和强度，两种身体活动也完全不是同一类型。
　　06
　　长时间坐着
　　我们大多数人，每天不是坐在办公室里，就是坐在通勤的公交上，即便北上广深的朋友经常看见微信运动里自己走了8000甚至10000步，觉得自己好像运动了，但实际上你只是被公交带「走」了。
　　还是刚才说过的，如果你需要长时间坐着工作，是不是的站起来，动一动，做一些简单的拉伸动作，都是对你有好处的。
　　07
　　沉迷party
　　＂有时候我感觉自己是一个巨星, 每天各大时尚party出席个不停 ＂
　　实际上，不是巨星每天又有很多社交活动等着你。今年因为疫情原因，聚会少了很多，但高科技让很多人加入了视频聚会的活动中。
　　劝一句，小聚怡情，常聚透支精力啊。（别问为什么，问就是我连续7天，天天跟朋友视频聊天吃饭喝酒，开心是开心，累也是真累啊）
　　喜欢社交，也可以参加一些跑团。
　　悄悄说一句，别看有些人表面上是个跑者，实际上可能是程序员、经纪人、公司老板……反正就是各种优秀人才
　　和跑友一起约好时间去跑步，也是很快乐的！
　　上述7个习惯不仅仅会让你跑不了步，甚至还会让你的生活没有规律，透支你的健康。
　　跑步运动，不仅能让你变得健康、减肥成功，还会让你更加聪明、意志力坚定……更能让你生活变得规律，成为人人都羡慕的「自律人」。
　　＂我能想到最浪的事，就是带你一起慢慢跑步，看看你汗流浃背后的素颜，和紧贴衣服的身材……＂
　　如果你或者身边有朋友，出现了文章中提到的7个习惯，没法坚持跑步，那就——趁早改了吧。