每天锻炼1小时，跑步者与健身者，谁更厉害一点？

　　来源：这里是咕咚
　　说起来，虽然都是运动，但是跑步者和健身者好像天然就隔着一层屏障，总是免不了掀起一些对比的小心思……
　　今天咚小姐就来讨论一个终极问题吧：同样每天训练1h长年累月下来健身者和跑步者之间身体会有多大差距？
　　NO.1
　　跑者VS 健身者体型差距
　　我们都知道，跑步和健身训练出的肌肉并不一样，坚持长跑的人往往体型较瘦，肌肉中以慢肌为主，特点是体积小，纤维面积大，身体更加精瘦，没有大块的肌肉，也没有明显的线条。
　　而长期健身的人，因为经常做无氧负重的原因，身体的肌肉多数都是白肌，纤维粗，体积大，收缩力量强，外观上看起来更加健壮有型。
　　健身训练不仅能使肌肉，还有增长强化骨骼的作用，到老年后也会受益匪浅。
　　站在大多数人的审美上来说，体型上，肯定还是健身者赢了。
　　NO.2
　　跑者VS 健身者体能差距
　　坚持跑步对身型的塑造，可能不会像健身一样明显，但是它的效果更倾向于对内而非对外。
　　跑步数年的人，身体综合素质能得到显著的提高，这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力，而红肌取代白肌的同时，耐力会得到大大的提升。
　　特别是作为有氧运动，长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能，这点是力量健身追不上的。
　　其次，因为跑步是协调全身的运动，常年调动所有部位运动，那么身体的灵敏度、协调性也会优于健身者。
　　健身者可能拥有一身华丽的肌肉，但都是主外不主内，有的人只为了身材而练，绝对力量强，但是运动能力稍弱，身体的综合素质有可能不如坚持跑步的人。
　　NO.3
　　跑者VS 健身者精神状态差距
　　运动给人带来的改变，不仅仅是外观和身体上的，更是精神状态上的。
　　尤其是在快节奏的大环境下，找到一个压力释放点很有必要，跑步能做到，同样健身也能做到。
　　有运动习惯的人，用流汗来缓解压力，化解忧郁的情绪，所以精神状态都不会太差，不过还是有一些细节的差别。
　　每次提到跑步，很多人第一反应都是＂好无聊啊＂，确实，跑步在很多人眼里显得太枯燥，试想，如果一个人能坚持做这样＂枯燥＂的运动好几年，他的心性能有多大变化？
　　和健身者相比，坚持跑步的人，气质更加沉稳，性格更加有耐心，在这个浮躁的社会显得尤为珍贵。
　　说了这么多，有人觉得咚小姐这次是把跑步和健身当作两个矛盾体来写了，其实不是的。
　　正是因为两者都有不同的优势，凸显对比，所以才要来提醒大家：跑步和力量训练，只有相互结合，才能收获更好的身体！
　　如果你是健身者，不妨试试多跑跑步吧它会让你的耐力和心肺能力得到大提升；如果你是只跑步的跑者不妨每周增加两天的无氧训练吧它能让身体更加强壮，肌肉更加有力。