夏天，是最能体现一个人身材的时候。很多人看到别人的身材，羡慕不已，下定决心要去运动减肥。然而，有相当多的人只是三分热度。虽然万事开头难，但对于运动来说，开头并不难，难的是坚持下去。特别是平时很少运动的人，不喜欢运动的人，更难坚持下去。这种情况下，我们该如何让自己坚持。
　　村上春树说过，＂所谓的努力，就是主动而有目的的活动＂，对于坚持不下去的人，首先要有一个目标。我相信，很多人开始运动减肥时，都有自己的目的，那就是我要减肥。然而开始去为这个目的去努力时，却坚持不下去。其实，主要还是你这个减肥的目的太笼统了，不够具体，运动减肥是一个漫长的过程，是一个艰苦的过程，所以你要给自己定一个看得到的目标，而这个目标就是定制自己的一段时间内的运动目标，也可以说是运动计划。那么该如何去定制这样的目标呢？
　　你可以一周，一个月来定制。你可以以一周为单位来定制，定制好这一周，哪几天运动，哪几天休息。运动这几天又做什么运动，主要练什么地方，做有氧运动还是去借助健身器材做无氧运动。然后再定一个以月为单位的目标，这个月内，每一周主要练什么，练的量如何。不要每天都重复着同样的运动方式，这样也能让人不会觉得那么累。每一次完成目标后，内心给自己鼓励加油。我相信，一个月后，你会习惯了运动，再也不会觉得运动坚持下去很难。而你坚持了一个月，你的身体状况会感觉很好，甚至觉得自己充满活力，喜欢上运动。

恭喜！国乒四大名将通过考验，陈梦速战速决两次30完胜混双组合2021年11月14日，国乒热身赛继续在温州进行，今天是最后一个比赛日，教练组安排女双组合陈梦钱天一对阵混双组合曹巍孙铭阳，结果陈梦钱天一大获全胜，连赢三局速战速决，孙颖莎王曼昱和世乒赛看点十足！陈梦与伊藤美诚同区，她能否抓住机会证明自己？老说有两个问题，有时三四个问题，这回也说两问题，其实只有一个问题！陈梦与伊藤同区，两人相見，大概都是分外眼红！都想证明自己最棒！但，从过去战绩上看陈梦没输过伊藤，而伊藤却从未胜利陈请问杨鸣为中国篮球做过哪些贡献？北京时间11月4日，辽宁男篮在主场迎战浙江广厦。在比赛开始之前，辽宁男篮为杨鸣举行了球衣退役仪式。当杨鸣的12号球衣在辽宁球馆上空，缓缓升起时，这也意味着，杨鸣的球员时代彻底结束。一切都在我们手中！澳大利亚队主帅阿诺德展望与中国队的比赛澳大利亚当地时间11月13日上午，澳大利亚足协官网发布了澳大利亚国家队主教练格雷厄姆阿诺德的采访，标题为一切都在我们手中阿诺德展望和中国的比赛。采访中，阿诺德表示，他相信他的球队将关于中国足球，我们需要反思什么？国足战阿曼的比赛已经结束了，但球迷对这次比赛的讨论远未结束，对李铁的声讨也由对其能力的质疑，上升到了对李铁换人动机的猜测。其实我觉得事已至此，一味的声讨李铁，贾秀全，程序员之流，其从法律角度上看本次世界杯失利该不该问责陈源和铁把中国足球队的进程调乱了！前几场比赛按着归化球员不用，对阵阿曼，莫名其妙换人。完全有点儿随心所欲，肆无忌惮的做派！似乎输赢只关乎技战术层面。但是！！！这么大笔的归化资金，算江苏篮球怎么了？江苏的篮球大佬胡卫东和胡雪峰为什么不出山？我认为，江苏男蓝要想重新掘起，胡雪峰必须下台，没什么可说的。江苏男蓝轮为鱼腩，正真的原因是胡雪峰。当年，江苏男蓝在中国乔丹胡卫东的带领下，一直都是CBA联赛人见人怕的强队。是从胡雪本届排超联赛，江苏女排能进四强吗？今年排超联赛，江苏女排小将上位较多，有阵痛，是好事。这些小将毕竟年轻，好几个还重未打过成人组比赛，对整体实力肯定有影响。江苏又没引援，不说与天津上海相比，不是一个档次，就是与山东辽对于这几年的中国足球成绩，大家还满意吗？为什么？中国就没有人能搞足球嘛，看的又着急又气氛又悲哀不满意。与别人比赛只输不赢，在赛场上个个像要死不活的，没有一丝集体荣誉感和爱国之心，它们根本不知廉耻，收入确是世界数一数二的。从八十年备战世预赛，你怎么看胡明轩落选国家集训队？备战世预赛，你怎么看胡明轩落选国家集训队，这一期新组建的国家集训队有16人组成，广东的任骏飞，周鹏，徐杰和赵睿，辽宁的韩德君，郭艾伦，赵继伟和张镇麟，广厦的孙铭徽和胡金秋，浙江的吴你如何看待人民日报和新华社对国家队和主教练李铁的批评？当今国足是史上最好的契机，多名强力归化球员的加盟，可惜得不到充分利用，李铁战术失败，用人不当，指挥独断，5场比赛得4分还沾沾自喜，一手好牌被打的稀巴烂，支离破碎真伤心可惜。几年的准