想通过运动来减肥的，很多人都会先选择跑步这项运动，这也是一种相对简单的运动。只需要一个适合的地方，一双跑鞋，还有坚持下去的毅力就可以了。相对于在健身房在做力量锻炼，明显是更简单，不需要什么基础，动作也没有难这一说法；相对于球类的运动，跑步对场地的要求更低，选择更多，也可以不需要队友，一个人就可以，跑步虽说很简单，但是，还是有很多需要注意的地方。在这里小鱼就分享下自己的一些看法。
　　跑步应该注意的主要就是避免受伤。跑步虽然看起来是一种比较简单的运动，但是，也存在着受伤的风险。特别是膝关节和脚踝，如果没注意，让膝盖的半月板受到不可以恢复的伤害就不好了。那么这些该如何去避免呢？
　　首先跑鞋的选择，要选择一双好的跑鞋。如果你是经常跑步的，跑鞋很重要。一双好的跑鞋，可以更好的保护脚，当然不是越贵越好，是适合的就好。比如，可以选择防震效果好的，这样可以减轻对膝盖，脚踝的伤害。又比如，如果过是雨后，选择防滑防水的跑鞋会更好。
　　另一个要注意的就是对跑步场地的选择。虽然跑步的场地很多，但是也有不同。水泥路肯定没有跑道、沥青路好，也没有草坪、没有硬化的道路好。其实跑步场地的选择，越硬的道路，越不好，对脚的伤害越大。这里，小鱼就给大家排列一个顺序：草坪、没硬化的泥路、跑道、沥青路、水泥路。这排列只是根据道路的硬度排列。跑步的道路，可能会因为条件的限制，不好选择，所以就可以根据上面，选择一双好的跑鞋，以减少跑步对脚的伤害。
　　还有一个更需要注意的是，跑步不需要天天去坚持跑步，需要适当的休息。天天跑，脚没有得到适当的休息，如果运动到一定量，疲惫到一定程度，就会出现伤害大于自身恢复能力，就会带来伤害。小鱼认为一周四天的跑步就比较合适了。有人会说，想坚持，这样能减肥效果更好，你可以选择其他的运动，锻炼上肢的，比如俯卧撑，引体向上等等。
　　这些便是我要分享的，关注我，分享更好运动相关的知识。

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