为什么说通过跑步来减肥，不需要每天都坚持跑步

　　看到有人想通过跑步来减肥，说要每天都坚持，并且买好电子秤，常常测量自己的体重。
　　对于一个已经运动了三年的我来说，也积累了一定的经验，在运动过程中，也遇到过很多问题。那么，下面就分享先关于坚持跑步减肥的一些看法。
　　首先要确认，跑步这一项运动，对于减肥是有一定的作用。其实，任何一项运动，只要有能量消耗，就对减肥有一定的作用，只是效果的大小而已。任何运动，坚持下去，对减脂都会有作用，对身体都有一定的好处，但是，并不是需要每天都做。就拿跑步来说，不需要每天都去跑步。
　　跑步，主要是通过脚了运动的。人就好比一台机器，一台机器，运转多了，就会有磨损，但人不同于机器的是，人的一些磨损可以自我修复。那么，为什么说通过跑步来减肥，不需要每天坚持跑步，因为脚需要休息，需要恢复。通过跑步来减肥，每次也需要一定的量才会比较有效果，如果每天坚持去跑，量比较大，时间久了，没有得到适当的休息，对膝盖和脚踝会有一定的伤害。所以跑步，需要根据自己的状况，选择和安排跑步的时间和强度。
　　对于因为跑步受伤，我就有过这方面的经验。当初因为刚开始，经验不足，以为跑步减肥需要去坚持，需要毅力。刚开始，我就去坚持了，除了下雨，一个月差不多每天都去跑，也许是因为量不算大，就跑3公里，或者5公里的，没发现什么问题，后来就像这挑战下10公里，就用了1个小时左右跑完了，跑完了也没觉得什么，就是脚的肌肉酸而已。重点就在于第二天，第二天我本来想休息了，可以一个同事叫我去跑步，我想想好像脚也没什么痛的，就和他一起去了，然而跑了不到三公里，脚就开始痛了，那种痛不是很痛，是感觉一发力就痛，根本就跑步起来，不得不停下来，而且走路都会隐隐作痛。反正当时就感觉脚痛，没有力气，也不知道是膝盖痛，还是脚踝痛，还是大腿肌肉或者韧带拉伤，也不是很痛，就是发力是，脚就会痛，而且不敢用力，没力的感觉。
　　因为这样的伤痛，我整整一周没有去运动，一周后，平时走路觉得不痛了，就想去跑步看看，结果还一跑起来，还是会痛，快点跑更痛。也因为这件事，我在网上查了很多关于跑步的知识，了解了跑步受伤的情况。大概一个月后，才慢慢的做一些恢复运动，可以慢慢的跑，快跑还是会痛。虽然脚痛，但我也做一些不需要用脚的运动，俯卧撑、仰卧起坐之类了运动，而这脚伤，也很长一段时间不敢跑步多，只能慢慢的恢复，用了很长一段时间才恢复正常。
　　通过我这件事，也说明了为什么说，跑步不需要每天坚持。通过这些经历，分享给没有什么经验的运动小白，希望能避免因跑步受伤。通过运动来减肥，不仅仅只有跑步一种方法，可以和其他的运动方式结合在一起，这样对对于减肥更有效，也能避免因为长期做一种运动而带来受伤。