深蹲深蹲与弓步是相似却不同的训练项目。
　　所有的运动都把对下半身的强化当作提升竞技能力的一种要素。在下半身训练项目中最具代表性的深蹲与弓步都是能够锻炼股关节与膝关节的伸展肌的训练。因此有很多人认为，这两个项目只有训练时用两腿或者单腿的不同，大体效果是一样的。其实，深蹲与弓步的区别不在于训练姿势，而是它们实际针对的肌肉部位有极大的不同。
　　双腿进行深蹲时，通常臀部分开才能进行，因此股关节就会在内侧收紧的同时伸展（伴随内收的伸展）。而单腿踏出的弓步会在前脚稍微外踢的同时伸展股关节，伴随外展、外旋的伸展。
　　所以，深蹲时主要使用的是股关节伸展肌群中也有内收作用的部位。在做完深蹲项目的第二天，臂大肌下方、内转肌后方等会出现肌肉酸痛，因为这些地方就是具体拉伸与内收的作用部位。相反，臂大肌中央到臂大肌上部的肌肉具有在伸展时外展、外旋的作用，因此在深蹲时不会被用到。而在做外踢的弓步训练时，上臂部这个部位的肌肉就会得到直接的锻炼。
　　在运动中包含有跑跳动作、变换方向后返回的动作以及投球、打球等很多需要利用单脚外踢的动作。
　　要强化这些动作，就要努力锻炼上臂部。如果想提升竞技能力，不仅仅要进行双腿深蹲，还需要进行弓步、保加利亚深蹲，单脚提举等单腿进行的项目锻炼。
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杨鸣和苏伟冲突事出有因！后者2次犯规伤人，蒋兴权也看不下去了辽粤大战已经正式结束第一场比赛的争夺，最终辽宁队还是凭借着更加强大的实力，强势打败了广东队。回顾本场比赛可以发现，除了比赛结果让很多球迷相当意外之外，在比赛过程爆发的冲突，以及广东雷吉毁掉快船直接晋级机会，乔治34分躺输！唐斯六犯毕业赢球？NBA常规赛已经结束，现在已经到了附加赛阶段，西部赛区中，森林狼109104战胜快船队的比赛备受重视，这种一局定胜负的比赛最是激动人心，尤其是两支队伍都具备季后赛级别的实力，战斗就欧冠皇马加时逆转切尔西晋级四强拜仁遭淘汰中新网客户端北京4月13日电北京时间13日凌晨，202122赛季欧冠14决赛次回合展开角逐。在皇家马德里与切尔西的强强对话中，首回合主场13落败的切尔西一度以43反超总比分，但最终恭喜杜锋，辽篮大外援弗格或离队？李洪庆无奈，杨鸣担心成真了？随着广厦队淘汰吉林队，上海队淘汰深圳队，CBA的四强已经全部诞生，分别是广东队辽宁队上海队广厦队。半决赛上，广夏队的比拼是一大看点，辽粤大战又是一大看点。最终谁能进入总决赛，实在难论辽粤半决赛1，杜锋造成血难很久没评广东队的比赛了，今天是忍不住了。今年辽粤半决赛第1战，作为广东队的球迷，从来没看的这么心塞，从来没这样对比赛失去信心，看至第二节，我知道这场球是输定了。从未有过试还未打完就防守大战，广厦队五分钟0分，郭昊文恶意犯规被李春江批评CBA季后赛半决赛，第一回合，广厦男篮大战上海男篮！常规赛中广厦队双杀上海队，虽然后者第二场轮休多名主力，但这不是输球的理由，说到底还是实力差距。如今的广厦队更加强大，本土球员再次严惩郭昊文！绊马索险致胡金秋受伤，李春江爱徒真没必要这样做严惩郭昊文！绊马索险致胡金秋受伤，李春江爱徒真没必要这样做。CBA半决赛广厦队与上海队的系列赛终于正式拉开帷幕，双方目前进行到第一节广厦队暂时以2217领先，比赛的激烈程度非常火爆轰201443帽！奥卡福梦幻脚步，打爆王哲林，NBA探花搅翻联盟4月13日，CBA季后赛半决赛，广厦击败上海男篮，系列赛大比分10领先。这场比赛NBA探花郎奥卡福表现不俗，他全场砍下20分14篮板4助攻3盖帽，表现非常出色，也打爆了对位的王哲林杜锋祭出最后杀招！两大锋线王牌火速增援，再战辽篮宏远拒绝横扫北京时间4月13日，辽粤大战G1的硝烟还没有彻底散尽，G2大战的钟声已经敲响。在收拾心情后，卫冕冠军又将迎来与辽宁男篮的第二场战斗。首场比赛辽篮阵容的深度和强度得到了完全的体现，加ampampquot奥运冠军ampampquot孙杨为游泳遍体鳞伤险残废，后打破世界纪录无人超越1被薛之谦当众指出身体缺陷后，高达两米的孙杨当场泪崩。但孙杨的眼泪不代表埋怨，而是在感谢薛之谦的仗义执言。没有指纹的孙杨不喜欢出国，因为他做不到跟正常人一样按通关指纹他也不敢弄丢任广东输球夜，辽宁还有好消息！如果我是杜锋，第一个让他走问如何每天都能收到如此有趣的体育原创资讯？回答只需轻点右上角的关注按钮就能实现梦想。辽粤大战首场对决辽宁赢球在情理之中，赛前24位专家预测竟然有16位看好辽宁，但是输了整整13分就