昨天，即2020年7月12日，也就是上周日，在经历了一天的忙碌之后，我终于在下午5点钟抽出了时间，下午5时，微风习习，细雨绵绵，相当惬意，正值良时，空中的雨丝细得甚至还不及棉花糖上的一根细丝，在这样的天气下去跑步实在不失为一种享受。
　　一路快行，很快我走出小区，在绵绵雨丝的轻爽点缀之下，我也是愈发起劲，在开始跑起来的第一刻，我就已经下定决心要来一个完整的5公里跑，毕竟，正值周末闲时，天公又很作美，还是要对自己狠一点。
　　首公里仍旧算做热身，轻松写意之下跑出了6分53秒的配速，速度并不理想，但也完全在情理之中，随后我踏入了小南湖的跑道，此时更是一时兴起开始发力，加快步伐，增大步幅，调好跑姿，结果一不小心在本公里内跑出了5分32秒，配速整整提升了1分21秒。
　　因为发力稍猛，我在进入第三公里时已经略显倦意，但速度仍未下降，最终本公里再进一步跑出了5分25秒，速度还是稳中有升；第四公里，仍旧没敢放松，结果耗时5分15秒，再度有所进步；最后一公里，已经是汗流浃背、气喘吁吁，但已经进入冲刺阶段，自己感觉也不应再有任何退缩的余地，最终耗时5分13秒，精疲力竭之下仍有惊喜，顺利达成目标。
　　完整5公里跑，分别耗时6分53秒、5分32秒、5分25秒、5分15秒和5分13秒，又是一个完美的步步高升，尽管这与之前曾跑出的单公里4分54秒还有一定差距，但平均5分40秒的配速还是相当可观，要知道，这仅仅是在自己调整跑姿第二天后就交出的成绩单。
　　此前的我喜欢前脚掌先着地的短跑冲刺跑法，但这一靠前脚掌跖球部位承载冲击力的跑法也让我脚掌跖球部位屡感疼痛，而今疼则思变，我在最近两日开始尝试脚跟先着地的长跑惯用跑法，惊喜的是速度并没有明显下降，脚步却是愈发轻盈，而更值得一提的是，跑步后持续疼痛的跖球部位也是感觉轻松了许多，毕竟，此前持续独立承受落地冲击力的部位不用再继续独立支撑。
　　小雨中暴走5公里，跑姿持续调试中，配速再获步步高，跑步已经让我信心爆棚，接下来是否还会有新的惊喜，可以说跑步仍旧在路上，相信自己，跑出优雅和惊喜，再接再厉，再创新高吧！

皇马26岁巨星喜讯单膝跪地，求婚成功，3年姐弟恋修成正果202122赛季的皇马，已经获得西甲冠军，即将与利物浦在欧冠决赛交锋，冲击队史第14座欧冠奖杯。对皇马巨星阿森西奥来说，人生处处都是精彩。26岁的阿森西奥在社交平台上分享喜悦他向女美记在休斯顿火箭拿下探花签后，杜克天才前锋成为首选一年一度的乐透抽签仪式将于2022年5月18日举行，参加乐透抽签球队抽签代表也全部出炉。各队状元签概率火箭魔术和活塞同为14雷霆12。5，步行者10。5，开拓者9，国王7。5，湖人国羽女单一轮游！世界冠军02出局无缘16强，安赛龙20韩国一哥北京时间5月18日，泰国公开赛正在进行。刚刚结束的比赛中，国羽小将王祉怡直落两局，以2115，2112，总比分20零封德国华裔选手李怡逢，成功晋级女单16强。今天，王祉怡打得积极主中国女排刘晏含新身份回归！如今成排球授课教练，郎平真没看错人蔡斌成为女排国家队主教练之后，他组织了一场集训，目的是想从众多的女排球员中挑选出来实力最强最具有发展潜力的球员进入国家队。郎平执教时期培养出了不少实力出色的球员，但是这些球员不一定全红婵大变样！身高猛长，体型变化大，引发周继红担心最近一段时间之内，关于中国跳水小将全红婵的消息一下子多了起来，很大一个原因就是随着游泳世锦赛的到来，全红婵的备战也是得到了很多人的关注！根据官方公布的2022年游泳世锦赛开赛时间看女排张常宁26岁就身材走样，婚后打算退役？蔡斌已早早给出答案目前，新一届中国女排已经集结完毕，正在福建漳州训练基地进行紧张的封闭训练。本月底，新组建的中国女排将在新任主帅蔡斌的率领下，远赴土耳其，参加世界女排联赛土耳其站的比赛，这将是她们的进攻4打5！76人或用赛宝换18号签，挑选3D新秀辅助哈登赛布尔打了三个赛季拿到2次最佳防守二阵，然而一些76人球迷却希望交易他。赛布尔曾经凭借出色的防守赢得了大量76人球迷的喜爱，得到了赛宝的外号。然而在看过了本赛季季后赛之后，大家发现完了，G6关键战不付出，勇士或要进入抢七，16年大逆转是否又上演因为触发健康安全协议，球队主帅史蒂夫科尔将继续缺席今天与灰熊的第六场的执教。球队助教迈克布朗将拿过教鞭，继续执教今天的比赛。迈克布朗已经确定赛季结束后离队，他已经接受了国王队的4年2022年詹姆斯收入1。269亿，梅西1。22亿杜兰特0。85亿，C罗多少？头号周刊2022年度全球运动员总收入出炉，38岁的詹姆斯以1。269亿美金成为全球收入最高的运动员。紧随其后的是梅西，他以1。22亿美金排名全球第二。C罗1。15亿美金排名第三。我陈梦晒美照惹争议，就被认为飘了，这未免有点小题大做了吧陈梦这几天在社交媒体上晒出了几张漂亮的写真，引起了球迷的围观和热议，陈梦真是太漂亮了，犹如月宫下凡的嫦娥来到了人间，说是女乒当之无愧的颜值担当，喜欢小枣刘诗雯的粉丝不会有意见吧，退詹娜你给我一边去，布克自曝放松方式，和情敌西蒙斯爱好一样NBA常规赛已经结束，季后赛正在进行，首轮没有出现一丝意外，分区前四的球队全部晋级，次轮较量中，球队的实力都较为接近，没有出现一边倒的局面，第一个晋级分区决赛的是热火，第二个则是勇