跑步第18天跑完后1个小动作会让肌肉瞬间放松，简单有效可尝试

　　今天是开启跑步的第18天，转眼之间，时间已经过来了18天，尽管还不算长，但其间从未间断，即便是五一期间两次熬夜至凌晨仍没有断，在此我还是要为自己的坚持点赞，可以说跑步已经纳入到我的习惯。
　　仍旧是熟悉的5点59分闹铃声，我在睡梦中被惊醒，困倦之中挣扎了3分多钟，我在6点03分还是非常容易地起来，一如既往地喝水、剃须、洗刷等等，然后，我踏出了家门。
　　因为此前两天的持续阴雨，今天还是有些冷，早间温度甚至只有13摄氏度，幸好我在球衣内加上了一件保暖马甲，因为天冷，我很快进入快走模式，一小会便来到了广场西南的公厕处，在这里我稍作准备以期轻装上阵，此时里程已经来到1.35公里，于是我正式开启了跑步模式。
　　很快，我穿越了广场和马路跑到了对面的南湖，一路沿着标准又规范的迷人小跑道前行，心中仍旧是满满的幸福感和知足感，毕竟，作为城区最好的健身去处，这座公园建好也不过七、八年，而今这里水波荡漾，绿树成荫，花鸟虫鱼穿梭其间更是构成了一幅美丽的花卷，能在这里跑上两圈也算得上一种享受。
　　心中思绪万千，不经意之间，我完成了第2公里、第3公里，3公里时手机在提醒我配速6分03秒，于是我加紧了脚步，因为我的目标是至少有一公里要跑进6分钟以内，这一公里我变得更加专注，本里程段结束时手机提醒我配速5分40秒，此时我心中的一颗石头终算卸了下来，此刻既完成了里程，又达到了预期中的配速，显然，人生和跑步，还都是需要有小目标的。
　　之后我减缓了速度并很快回到广场，然后沿着广场一路北行快走至文化中心附近，在这里我做了极为简单的身体放松，实际上跑步过程中主要是小腿在发力，而小腿长时间的收缩也让它处于一种极为僵硬的状态，因此放松也主要是围绕着小腿的肌肉在进行。
　　我把小腿跨在一座几层高的小台子上，然后用双手同时用力揉捏小腿部位的肌肉，左右腿交替进行，很快，小腿部位便有了一种放松的感觉，然后再配以按摩、敲打等小动作，几分钟后，放松活动即宣告终止了。
　　回来后，仍旧是一路快走，小腿部位也是明显地感觉到放松，其实就是一个双手揉捏的小动作，反复做上几次，简单有效而且每人都可以尝试，就这样，小腿部位累积的代谢废物便很快被驱散了。
　　回到家后看了一下里程，6.18公里，一共耗时51分22秒，平均配速8分19秒，这对于我这样一位跑步新手来说，整体还是相当可观，接下来还是要跑，为了更健康、更完美的人生，还是继续奔跑吧！