今天是开始跑步的第67天！
　　因为夜间孩子的哭闹声持续了足有十几分钟，我的休息也被打乱，我被迫在今早推迟了起床的时间，计划中的5点30分再度延迟到6点多钟，而做足准备之后时间已经来到了6点30分。
　　天色稍晚，但我还是义无反顾地跑了出去，因为首公里和第二公里中间夹杂了一段如厕的时间，因此这两公里的速度算起来并不是那么精确，但可以确信的是速度并不是太快，毕竟，自己在平时也把前面的一段路程权当热身。
　　进入第三公里，也算是到了该发力的时间，但还是明显感觉到自己的身体状态不在最佳，身体也老是有一种沉重的感觉，显然，这与轻松状态下跑步绝对不是一种感觉，最终本公里耗时5分27秒，虽然不算快，但速度还能说得过去。
　　第四公里，我仍在有意识地去提速，但因为身体的沉重，此时想要加快步频实在是非常困难，因此我也就想尽办法增大步幅，如此发力之下最终却跑出了5分02秒的佳绩，这一速度已经是我印象中的单公里第三好战绩，此前曾跑出过4分54秒和5分0秒。
　　从身体感觉来说，因为夜间的休息被打乱，因此今早的精神和身体状态并不在最佳，甚至有点头脑不够清醒、身体略显沉重的感觉，但还是跑出了久违的5分02秒配速，显然，这要得益于我步幅的提升，如何轻松提高跑步途中的配速，笔者查阅了一下，重复各种各样的短距离跑、做速度游戏、从上坡快速地跑下来、参加竞赛等方法都可以提高配速，而无论怎么提高，其实都无外于以下三个方面，具体如下：
　　⒈增加步频：即加快每分钟脚步落地的次数。
　　⒉增大步幅：即增大跨出的每一步的距离。
　　⒊既增加步频又增大步幅。
　　以上三种方法皆是提高配速的方式，显然第三种方式更易提高配速，但这需要充足的体能做支撑，而前两种方式也是相当有效，但这要根据你的具体情况来做选择，如果你体能充沛，你可以选择增加步频，与此同时也可以适当增大步幅；而如果你体能一般却仍想提速，此时你可以选择增大步幅，这样不至于让你的体能很快耗竭，今天，我在身心俱疲的情况下有意增大了步幅，效果还是相当不错。
　　跑步，已经让我体验到前所未有的快乐，接下来如何跑，如何跑得更快、身体更强，显然初入茅庐的我还在路上，为了梦想，努力奔跑吧！

真下血本！韩国乒协重金悬赏，共计21。4亿奥运奖金，刘国梁要小心紧跟国乒之后，韩国乒协也官宣公布了奥运会参赛名单，正如先前预料的一样，李尚洙田志希参加混双项目，其中拥有华裔血统的田志希还将参加女单项目以及团体项目，她是韩国队本届奥运会任务最重的平均主义！国乒主教练发声，3要素能平息刘诗雯铁杆球迷的不满吗乒乓球自从国乒公布了东京奥运会的参赛阵容之后，围绕刘诗雯是否应该出战单打的纷争还在延续，很多刘诗雯的铁杆球迷表达着各种不满，为了平息不满情绪，让刘诗雯投入奥运备战的训练当中，国乒女特写坐着打排球，咱们也是冠军！她是中国残奥轮椅女排队长澎湃新闻记者蒲垚磊王亚男（左）代表中国残奥轮椅排球队出战。出了车祸之后，我感觉自己像是已经死了一样。王亚男对澎湃新闻记者说。那一年，她17岁。在那之前，她最喜欢的是跳舞，在高中也参大胆预测NBA总冠军花落谁家大家好，我是小编GU。随着今天15场比赛的结束，20202021赛季NBA常规赛落下了帷幕。今年与往年不同，多了附加赛这一惊心动魄的环节，这对于排在东西部前八以后的球队无疑是多了一西甲马竞皇马保留夺冠悬念巴萨落败退出冠军争夺新华社马德里5月16日电（谢宇智）西甲争冠进入白热化！在16日展开的20202021赛季西班牙足球甲级联赛第37轮中，排名前两位的马德里竞技与皇马各自取胜，将冠军悬念保留至最后一轮再次爆发！全场46分锁定分区前八！两大豪门对决成为史诗级别在取得一波五连胜之后，金州勇士终于要迎来他们本赛季最后一场常规赛。与大部分球队一样，在最后一场比赛胜负未定之前，他们还无法确定自己在西区的排名，更无法确定他们在附加赛的对手。金州勇周琦有望加盟辽宁！李洪庆正式回应看他和新疆沟通结果2021赛季是周琦回归新疆以来的第二个赛季，也是他和新疆合同的最后一年，今夏周琦将成为自由人，不过新疆队会拥有他的优先顶薪续约权，只要是一份顶薪报价，周琦就只能留下。但球员这边，周唐斯想一人一城，但森林狼不合适虽然本赛季森林狼无缘季后赛，唐斯却对森林狼表忠心，表示他希望能拥有邓肯和科比那样的生涯，达成一人一城。理想很美好，现实很残酷，一个人一座城太难，而且森林狼也不适合一个人一座城！要达欧洲贝尔格莱德红星队能否王者归来贝尔格莱德红星队成立于1945年，是前南斯拉夫以及塞尔维亚历史上最成功的球队，做为欧洲历史最悠久的篮球俱乐部之一，红星队向塞尔维亚国家队，NBA，欧洲各大篮球联赛输送了大量的人才。体育界谁才是你心中的GOAT（GreatestOfAllTime）呢？一足球个人认为是贝利或马纳多纳其中的一位，贝利个人成就强于马纳多纳，但马纳多纳在那不勒斯队夺得意甲冠军，以及1986年世界杯的封神表演，由于时代背景的影响马纳多纳地位会提升，加之贝一战成名！恒大最失败归化在中甲爆发，回归恒大进入倒计时？近期公布的国足集训大名单中，出现了一个变化，那就是归化球员的数量，创造了新的纪录，有高达5人入选了国家队。以艾克森为首的这5位归化球员，将会代表国足征战接下来的世预赛40强赛！因此