闲言少叙，直接进入正题:
　　1，千万不要吃饱。人年纪大了，脾胃没有以前那么能干了，吃得太饱，不利于消化吸收，造成消化道涨满;晚上还影响睡眠，脾不和寝不安。通常七分饱或八分饱就可以，坚持这样的习惯，体重也不会超重，曾经比较胖的还能减少一点体重。食物量有所减少，但质量不要减，蛋白质、脂肪、碳水化合物、蔬菜水果、坚果牛奶等要合理配置。适当控制体重，方便腿脚利索走动。
　　2，千万不要吃好。还是脾胃问题，大鱼大肉、稀有野味、天上飞的、地上跑的、水里游的这些东西不是说坚决不迟，但一定不要多吃;通常要以素食为主荤食为辅，特别要减少腌腊食品。老同志饮食偏素，有利于静心，减少从工作岗位上退下来的情绪激动。佛家吃素，除了戒律要求，吃素有利于静心入定。就是说人老了，荤食的比例要小于自己年轻时候。
　　3，千万不要摔倒。伤筋动骨100天，人一不能动，身体就疲软了，身体素质会下降一个台阶;特别是伤的厉害的，需要长期卧床的，几个月下来身体状态明显差很多，可是老同志恢复体质非常慢。有些老同志因此拄起了拐杖，甚至后半生就离不开拐杖了。因此，老同志不要逞能，运动、做事、洗澡、去买菜各种场合都有小心谨慎，宁可慢一点宁可等一等，绝不硬来。
　　祝各位60岁以上的老人健健康康快快乐乐奔向100岁！

中国混双冰壶凌智和范苏击败瑞士队获得冬奥会开门红，你怎么看？中国混双冰壶凌智和范苏击败瑞士队获得冬奥会开门红，这必然为中国代表团吹响胜利的号角。隋文静小老虎百年罗被誉为花样滑冰最可能夺金的中国选手隋文静，她与搭档是花样滑冰双人滑的金牌大热。丁俊晖复苏飚单杆129晋级，台球皇帝5局吞蛋惨败，威尔逊轰出147北京时间11月25日早晨，2021世界斯诺克英国锦标赛结束第二天争夺。我国选手发挥有喜有忧，亚洲球王丁俊晖肖国栋赢下德比战，顺利晋级64强常冰玉雷佩凡赵剑波则是输掉外战，止步首轮。梅西姆巴佩老打架，上来就丢冠，新帅很迷茫！大巴黎苦日子在后头波切蒂诺加盟大巴黎之后，一直没有征服巴黎人的心。本赛季，随着梅西的加盟，巴黎圣日耳曼的实力得到了巨大的提升，是大巴黎从土豪蜕变为豪门最好的机会。但是，波帅又一次让人失望了。新赛季刚法媒齐达内已同巴黎面谈有望本赛季中途接手近日关于齐达内可能执教法甲豪门巴黎圣日耳曼的传闻不断，而法国巴黎人报透露，巴黎圣日耳曼俱乐部在几周前就曾和齐达内进行谈判，希望请齐达内取代波切蒂诺执教球队。齐达内是法国名宿，曾帮助伺候不了巴黎三位爷，波切蒂诺待不下去意不意外？英格兰每日电讯报得到的消息是波切蒂诺不但愿意执教曼联，甚至希望能现在就入主梦剧场。泰晤士报则指出曼联已经与巴黎圣日耳曼接触过，后者拒绝在这个时候放波切蒂诺离队，除非是阿根打疯了！奥沙利文狂轰1390，小怀特被打蒙，火箭强势起飞北京时间11月25日凌晨，2021年世界斯诺克英锦赛继续进行。第一轮一场焦点比赛中，赛事7冠王火箭罗尼奥沙利文，在与迈克尔怀特（小怀特）的比赛中，开局状态极为火爆，轰出单杆139分丁俊晖611010，剑指英锦赛第3冠北京时间11月25日消息，2021年世界斯诺克英锦赛继续进行。第一轮一场焦点比赛中，夺冠大热门3届世锦赛冠军金左手马克威廉姆斯状态火爆，轰出两杆破百和两杆50，63战胜18岁小将雷裁判报告步行者新秀昨天本该31绝杀湖人NBA今天公布了昨天湖人加时胜步行者之战的裁判报告，证实在第四节和加时赛的最后两分钟，场上只出现过一次错漏判。而这次错误，却对胜负产生了直接影响。本场比赛打到第四节结束前7。3秒时114号裁判再次失误，姚明面对CBA的多次肘击伤人，要拿出行动了CBA再次发生重大争议的判罚，114号裁判对北控队的廖三宁被浙江广厦队的这一边许钟豪给肘击到了，导致他脸部骨折。在过后的裁判却没有给出合理的一个判罚，姚明对这么大争议的一个吹罚跟犯瑞典为了战胜王曼昱，决胜局提出无理要求，主裁判也是头一次遇到世乒赛第三个比赛日已经结束，而对于中国国乒的男女单打来说，除了周启豪意外淘汰之外，王楚钦输给了樊振东，其余的选手全部进入了8强，特别是女单的比赛中，五位中国选手全部战胜各自对手，而湖人三加时大战裁判报告戴维斯21致命漏判湖人昨天三加时137141不敌国王，今日官方出炉了裁判报告第四节还剩1分08秒，詹姆斯突分给戴维斯时，哈利伯顿从身后触碰戴维斯的手臂，应该吹犯规。不过球又回到詹姆斯手中，后者反手上