潘石屹一小时可以做1000个俯卧撑，但为什么胸肌并不是很大？

　　首先我想证实，谁见过潘石屹做1000个俯卧撑的？有视频为证吗？1000个俯卧撑绝不是一般的人完成得了的！普通人做五十个以内就差不多了，经常锻炼身体的人可能做一百，两百个都比较吃力！我看潘石屹那单薄的小身板绝不可能完成得了1000个！大名鼎鼎的硬汉史泰龙，八十年代为了拍拳击片《洛奇》，他每天进行体能训练，史泰龙那么棒的身体素质和发达的肌肉，他连续做了四百个俯卧撑居然就把手臂肌肉拉断了！潘石屹那小身板难道比史泰龙还强壮吗？史泰龙可是长年坚持健身的人，做四百个俯卧撑肌肉都受不了，潘石屹还能做1000个？打死我也不信！我也是长年健身的人，我的身子骨比潘石屹强壮得多，我至今都一口气做不了两百个！吹牛真是不要本钱啊！曾经央视上有个好像是七岁还是八岁一个小孩据说可以做四百个俯卧撑，他一开始做，我就笑了，这哪是俯卧撑！身体上下的距离最多五公分，离地面非常远，也就是双手臂稍微弯曲一下又上去了！一个都不标准！如果像那个小孩这样做俯卧撑，相信所有的人都可以做几百个！标准的俯卧撑应该是头，背，臀部，脚后跟成一条直线上下，直到胸部接近地面一拳的距离，然后再保持这个姿势起来，这才算做完一个！绝大多数人做俯卧撑都没做准确，身体下来的时候，胸部离地面起码有一尺多，只是手臂稍微弯曲一点又上去了，这样的俯卧撑对锻炼胸部几乎没有任何作用！等我看到潘石屹真的能做1000个俯卧撑，我再来回答这个问题吧！
　　大家好，我是大飞，我作为一个训练俯卧撑有7年的人。其实刚开始看到这个题目的时候，我还挺惊讶的。
　　既是著名地产商，又是SOHO中国的董事长，一小时居然能完成1000俯卧撑，确实有点不可思议。我也一度怀疑他能不能完成这么多的俯卧撑？
　　潘石屹一小时真能完成1000个俯卧撑吗
　　抱着怀疑的态度，我去翻了翻网上相关的报道和视频，我认为潘石屹一小时能完成1000个俯卧撑的没问题的。
　　先看看他本人过往的一些数据：
　　第一个，潘石屹在北京市两会现场比试俯卧撑的时候，在20秒的视频内，做了26个俯卧撑。
　　第二个，他在中国企业家健康论坛现场向某寝具用品总裁发起了健康挑战：每做一个俯卧撑，该总裁就向贫困山区捐款一万元。结果他一口气完成了50个俯卧撑，捐款50万。
　　1000个俯卧撑，按分钟计算，也就是一分钟17个，这明显是可以完成的。
　　什么时候能做那么多俯卧撑，胸肌还不大
　　至于这个问题，我们需要先知道，怎样才能让胸肌变大？
　　说白了就是增肌！
　　而增肌需要的是渐进超负荷原则？
　　渐进超负荷原则需要满足两个要求，一个是肌纤维需要被撕裂，这就需要集中的高强度训练，一个则是不断地给肌肉更高的刺激，这就需要肌肉承受的重量增加。
　　而潘石屹曾在一次采访中说到，自己练俯卧撑只是有空就练练。也就是说他的俯卧撑训练连增肌训练的原则都没满足，胸肌不大是非常正常的。
　　需要注意的是，本身俯卧撑对增肌的效果就不是很明显，毕竟身体的重量在一段时间内是基本不变的，这也和渐进超负荷原则相违背，所以就算俯卧撑能让胸肌变大，也是有限的。
　　此外，我们再来看看次数和重量的问题，一般而言，增肌推荐的是8 12rm，也就是你需要一个只能重复8 12次的重量来练习，而高于12次则侧重肌肉耐力。但潘石屹一口气来了20多个，显然不符合。
　　再者则是动作标准度的问题，我看了他做俯卧撑的视频，基本都是借力，而且肘关节打开很多，其实很难刺激到胸肌，即使你做再多效果也不明显。
　　综合而言，潘石屹的俯卧撑训练连增肌原则，训练要求都没达到，胸肌怎么可能练得大？
　　潘石屹一小时能完成1000个俯卧撑，你能做多少？
　　感谢阅读，如有疑问欢迎提出，我将尽力为您解答！
　　肌大不大，和潘石屹能不能做1000个俯卧撑关系不大，倒是和潘石屹能做多重的俯卧撑有关系。
　　就像跑步运动员的大腿粗壮程度，和能不能跑1万米或者马拉松关系不大，倒是和他的深蹲有多重，很有关系。
　　潘石屹的1000个俯卧撑
　　知名地产商、富豪、慈善家潘石屹先生，平时也热爱健身。
　　2016年9月，他在个人微博，更新＂好久没有做俯卧撑了，试做了一小时，还能超过1000个。（不是连续做）＂。网友纷纷表示，厉害了我的哥。
　　其实，这还不是潘石屹第一次和俯卧撑结缘。比如，潘石屹曾在不同场合，和张朝阳、郑智、李云迪、夏雨等名人比试过俯卧撑。
　　另外，在2015年，某企业家论坛中，潘石屹向某家居企业总裁，发起俯卧撑挑战。潘石屹每完成1个俯卧撑，该企业家就向贫困山区捐款1万元。最终，潘石屹一口气做了50个俯卧撑，与他打赌的企业家也兑现诺言，捐款50万元。解惑时间
　　有网友表示疑惑，既然潘石屹俯卧撑这么牛，可以1小时完成1000个，怎么没见到潘石屹有巨大的胸肌呢？
　　其实，这涉及到健身科学里的一条真理：肌肉的大小，比如说胸肌的厚实程度，和能否做成百上千的俯卧撑，关系不大；肌肉的大小，主要和肌肉的力量相关，也就是说，胸肌大小其实和能背负多少重量做俯卧撑相关。
　　做1000个俯卧撑，只能说胸肌比不健身的人稍大，谈不上胸肌大小惊人。
　　想要拥有惊人的胸肌，那得靠负重俯卧撑，比如这样的。
　　或者这样的＂虐狗＂俯卧撑
　　或者大重量卧推
　　要是，说到现在，还没明白为什么潘石屹做1000个俯卧撑，胸肌也不是很大。那我再给你打个比方，你就明白了。
　　马拉松运动员或者万米长跑运动员，超级擅长长距离奔跑，可是你也没见哪个长跑运动员腿很粗啊！
　　马拉松好手都细胳膊细腿的。
　　而举重运动员，由于深蹲力量惊人，腿部肌肉发达到爆！
　　现在明白了吧：想要胸肌发达，不在于很多的俯卧撑，而在于足够重的俯卧撑！
　　<跟我学运动科学，科学健身，为健康添砖加瓦>
　　原创声明
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　　关于作者
　　王栋 博士
　　美国运动医学学院认证私人教练
　　美国亚利桑那州立大学生物设计博士
　　北京大学生物科学本科
　　头条号＂王栋聊健身＂
　　哗众取宠，多思考一下，一个小时3600秒，也就是说三秒多做一个，一个标准俯卧撑一上一下，用是也要一秒多吧，人的身体不是机器，不可能一直迅速做一上一下运动，就算前三百个俯卧撑是迅速，还有七百个，这是个过程是递减，三头肌撑不住，到后面十秒一个都不错，就算专业运动员，或者健美教练，也不可能完成，估计做完手臂也废了，当然如果只是趴下来点头另当别论。我曾经和朋友做过一次快速俯卧撑，看谁能在一分钟完成数量多，我做大概60个左右吧，然后双臂酸疼一天，然后接下来的三天不能搬东西，酸胀。如果说潘石屹一小时可以做1000个俯卧撑完全是一种作秀，逗你玩。训练一下完全可以挑战吉尼斯纪录了。但是请记住锻炼的初衷是健身，拥有强健的体魄，而不是伤害自己的身体。
　　我也是体育爱好者，平时也喜欢做俯卧撑，潘石屹能做1000个俯卧撑的新闻我今天第一次听说。以他的年纪，一口气做1000个俯卧撑理论上根本没有这个可能，如果是标准的俯卧撑 在一两个小时内做完的可能性也不会超过1%。如果如有人看过他视频是极度不标准的点头式俯卧撑，一两个小时内做完就有可能了。这样来锻炼有什么意义呢？你可以对别人说做5000个，10000个，过嘴瘾，别人也只会鄙视你而已。
　　再回到为什么胸肌不大问题上，一就是锻炼不科学，反而消耗了肌肉。二是吃法也没有根据锻炼合理营养搭配。还有一个大家容易忽视到的原因，体质，或者说基因很关键，就是平时常见的有的人怎么吃也长不胖，而有的人喝点水都会胖，这类人在平时周围人群中，比例还不小。
　　肌肉大不大主要靠训练后的营养补充及科学的方法，而且肌肉肯定是越练越小，因为活在地球上就肯定有能量守恒；你一直做功还会变大那就下一个诺贝尔奖由你发言[机智]
　　一次一千不可能，老潘一天一千我觉得靠谱，一个小时做一百个，十个小时做一千个，和他的身板相符，我试过一天320个，分80个一组:20个宽距，20个胸侧，20个正常，20个两手虎口相对，每80个间隔1到2分钟，总耗时半个小时左右，正常饮食，5个月后，胸肌和肱二头肌围度明显增大，如果老潘是连续在一个时间段做完1000个俯卧撑，那他的肌肉围度不会小
　　有德之人，做什么成什么，尤其是健身，讲究的规矩多了去，适时适量规范动作，休息营养，身体结构等等，但凡健身者要：量体裁衣。
　　很多人对健身运动存在误区，以为所有的运动都是以增肌为目的。
　　从效果来看，做俯卧撑有增肌与增力两种锻炼方式。
　　如果目的是想把胸肌练大，在起落的时候就要尽量放慢速度，以缓上缓下为佳 ，仿佛背负千斤重物。不追求数量，一直做到力尽为止。等到适应一定的运动量后，再逐渐增加数量。一天内以早晚各练一次为好。每次半个小时左右。同时多食用富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，猪鸡牛羊肉等。还要保证睡眠充足，因为真正长肌肉的时间是人体在睡眠的时候。
　　如果是以练力为主，做俯卧撑讲究运用爆发力，能做多快就做多快。每天都向极限数量挑战。尽可能多做几个。并且每天都在增加。这种锻炼方式坚持日久的结果是，肌肉不会有明显的改变，但臂力增强，发力迅速，做事节奏快。可以有空就随时随地练习，不拘泥于时间与次数。
　　做过俯卧撑的人都知道，喜欢慢做的，突然加快速度，数量会减掉不少。长期快做的，突然要求慢做，也是做不了多少个。因为两种锻炼方式产生的效果不一样，一种是增肌与增强耐力，一种是单纯的训练力量与速度。一般做起来又快又多的人，胸肌普遍不大，就是这个原因。
　　做1000个，这是练耐力的，看看马拉松运动员，腿有多细。增肌的话是RM10-12，意思是选择某个重量，做10-12次力竭，选取4-5种动作，每个动作做三组，这才是最有利于增肌的练法。