张怡宁二胎生子二胎妈妈月子最应该注意什么？

　　据悉，2009年10月18日，张怡宁和商人徐威举行了婚礼，2012年怀孕生子，现在有儿有女，刚好组成了一个＂好＂字。
　　张怡宁是原中国女子乒乓球运动员，在6岁的时候就开始打球了，1993年进入国家队。
　　自2001年在世界杯首夺三大赛女单冠军以来，张怡宁赢得了5届世界杯和两届世锦赛女单冠军以及分量最重的两枚奥运会女单金牌。与王楠搭档赢得了一枚奥运会女双金牌、3届世锦赛女双金牌，在08年北京奥运会赢得首枚乒乓球女团金牌。张怡宁在三大赛中一同获得了19个世界冠军，超越了邓亚萍。对张怡宁来说，她的运动员生涯堪称完美。
　　自从二胎政策放开后，生二胎的宝妈也越来越多
　　那么，二胎妈妈坐月子要注意什么呢？
　　其实，二胎宝妈因为身体的原因，月子里更应该注意以下4个方面。
　　NO1.剖腹产后42小时要卧床休息
　　鉴于二胎宝妈中很大比例都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。
　　NO2.要预防子宫脱垂
　　分娩损伤是导致子宫脱垂最主要的病因。
　　其次，分娩时用力不当引起的子宫脱垂；新妈妈产后过早使用束腹带、产后重体力劳动、剧烈运动、久蹲等也可能导致发生子宫脱垂 。
　　多次分娩也会增加盆底组织受损机会。
　　产后新妈妈原来体质就虚弱，若产后经常咳嗽、便秘、腹压增加也会引起子宫脱垂。
　　所以，为预防子宫脱垂，产后6周除了注意休息，要适当增加身体锻炼，尤其是盆底肌肉的锻炼。
　　坐月子期间不要从事重体力的劳动；积极治疗慢性咳嗽、习惯性便秘等。
　　NO3.营养补充要得当
　　二胎妈妈产后比较虚弱，要多吃些富合营养以及补血的食物，但应以 温补 为主。
　　除了在饮食均衡的前提下，应加强补充蛋白质、铁质、纤维素等营养素与水分，帮助修复身体组织与补血，并能促进分泌乳汁。
　　此外，要特别注意补充蛋白质以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。
　　坐月子时最好避免吃过于寒性、凉性的蔬果，对于未吃过的水果要尽量避免，以免过敏导致腹痛腹泻。
　　最后就是食物在烹调上以清淡为原则，尽量要低油、低糖、低盐，避免过多热量 。
　　No4.二胎宝妈更得警惕抑郁症发生
　　二胎妈妈妊娠期并发疾病的几率又比一般孕妈妈要高，所以，常常会过度担心因高龄发生不测，尤其是在快要临产的时候，会极大地增加孕妈妈的心理负担。
　　所以，二胎妈妈一定要放松心情，准爸爸也要更加关爱妻子，最好在产后的一段时间里陪妻子聊聊天，听她唠嗑唠嗑孩子的事，让她感受到准爸爸对她的爱并没有因为怀孕结束而降温。
　　注意，产后抑郁症多在产后两周发病，产后4~6周症状明显。
　　出现产后抑郁，新妈妈一定要给予重视和治疗，以免出现无法挽回的伤害。