长达11年的研究证实坚持运动能降低13种癌症发病率，动起来吧

　　＂微笑面对这场比赛！＂
　　出场1366场次，进1283球，贝利的右脚曾经被誉为足坛历史上最伟大的右脚，但是81岁的贝利在疾病的折磨下已经举步维艰，双脚难以行走。
　　其实贝利早在一年前就查出患有结直肠癌，2021年9月6日进行了手术切除。不幸的是，三个月后就查出了癌细胞扩散至肺部，只能进行化疗控制。直至现在，癌细胞扩散越来越严重，他不得不多次入院化疗。
　　即使历经坎坷，这位曾经球场上的王者面对肠癌依然乐观，表示自己要微笑着面对这场特殊的比赛。
　　贝利的遭遇让人揪心，不过也让很多人疑惑，贝利年轻时是不折不扣的运动健将，为什么经常运动也会患癌呢？ 一、运动真的能防癌吗？
　　美国家癌症研究所曾经对140万人进行过调查，随访时间长达11年，发现经常运动的人患肝癌、肺癌、食管癌、肠癌等13种常见癌症的风险大大下降，其中贝利所患的肠癌风险就能下降17%。
　　但是，在生活中也经常会看见一些运动健将患癌的例子，为什么有些人经常运动也会患癌？
　　哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师姜波 指出，癌症的发生其实是一种概率问题。癌症并不仅仅只和运动这一因素相关，诱发癌症发生可能是多种因素共同影响的，如 生活环境、饮食习惯以及遗传因素 等。
　　不能将运动和预防癌症发生画上等号，而且癌症也具有随机性， 在生活中不论保持多么健康的生活习惯，都不可能完全规避癌症。
　　坚持进行运动对于健康会带来不少的好处，然而很多人会控制不好运动的量，经常过量运动导致肌肉损伤，长期过度运动会不会导致患癌的风险增加？二、经常过度锻炼，损伤肌肉，会不会致癌？
　　癌症的发生和组织反复损伤之间有很大联系， 一般情况下受损组织修复需要细胞分裂，每次分裂都可能会引起基因突变，反复损伤的情况下，细胞突变的次数会累加，发生恶变的可能性也会随之增加 。那么如果经常过度锻炼，肌肉反复受伤、修复，是不是也会癌变呢？
　　美国癌症生物学博士李治中 表示，这种情况在肌肉上不适用，日常生活中，我们很少听说过肌肉瘤或者肌肉癌，肌肉肿瘤的发病率非常低。
　　因为肌肉干细胞分裂生长后， 大部分都会融合到肌纤维中，融入进去后细胞会失去进一步分裂和生长的能力 ，这也就意味着细胞失去了进一步积累突变的机会。
　　部分肌肉干细胞在分裂时也会引起致癌突变，但是一次突变也不足以诱发癌变，成年人细胞癌变往往需要积累多个突变，还需要特定顺序和类型等，肌肉细胞的一次突变完全不足为虑。
　　经常运动对于预防癌症有很大益处，即便不幸患癌，也会给癌症预后带来积极帮助。
　　三、新研究：癌友每周活动2.5小时，死亡风险下降68%
　　据调查，治疗期间的癌症患者中， 仅有不到10％的患者达到了推荐的身体活动量水平， 治疗后恢复期也仅有约20％至30％的患者积极进行了身体活动， 缺乏运动的现象在癌症患者中普遍存在。
　　加拿大卡尔加里大学 的团队在1月6日发布了一项新研究，研究人员纳入了1535名癌症幸存者的身体数据，并对这些人群进行了平均9年的随访，在随访期间共有293例患者死亡，死于癌症114例、心脏病41例、其他死因138例。
　　研究分析后得出结论：
　　相比于缺少体力活动的癌症患者，积极体力活动的癌症幸存者（每周运动超过2.5小时）与全因死亡风险降低66%和癌症死亡风险降低68%有关。
　　对于癌症患者而言，在实现临床治愈后，还是建议适当进行运动，可给健康带来不少好处。
　　1、有助于排出致癌物
　　坚持进行运动可帮助身体燃脂、降低体重，可降低癌症的发生率；另外，运动后出汗可以让体内的锶、镍和铍等致癌物质随着汗液排出体外。
　　2、改善情绪，提高免疫力
　　有氧运动可以让人的身心都保持愉悦，刺激大脑分泌可令人身心愉悦的内啡肽，减轻精神压力对于免疫系统的损伤。并且运动可以缓解不良情绪对免疫系统的抑制作用，提高中枢神经反应能力，起到缓解疲劳的效果。
　　简而言之，运动无论是对普通人来说，还是对癌症患者而言，都有好处。不能因为贝利的患癌，而对运动产生误解。贝利年迈，老年人正是癌症的高发人群，随着年龄的增加患癌风险也会增加，日常生活中，老年人不妨适当做一下三种运动。
　　四、哪些运动适合容易患癌的老年人？
　　1、太极拳
　　太极拳是个舒缓的运动，对于心理健康的恢复有益。锻炼过程中可感受内心平静， 缓解焦虑不安等情绪 ，对于老年人而言很适宜。
　　2、慢跑、快走
　　慢跑或是快走都是很好的运动，可帮助 提高心率、改善呼吸、增加耐力、改善血液循环、提高睡眠质 量等，对于老年人的病情恢复有帮助。
　　3、游泳
　　游泳可以帮助老年人 保持身材、增强耐力、加强肌肉力量以及改善心血管状况 等，并且不会给关节带来额外负担，是个非常健康的运动。
　　运动有益健康这是毋庸置疑的，但是这并不代表爱运动的人就一定不生病，对此我们一定要持有正确的心态。另外，运动要注意选对方式方法，在适合自己的前提下再去运动，盲目过量运动反而会给健康带来害处。#健康明星计划# #健康2022#  参考资料：
　　[1]《美科学家研究称运动可预防13种癌症》环球网.2016.0519
　　[2]《JAMA子刊：癌症患者更要好好活动！长达9年随访显示，癌症患者每周活动2.5小时与全因死亡风险下降近7成有关丨临床大发现》.奇点网.2022.2.13
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