跳水皇后晒月子餐老公下厨一日6餐不重样网友好老公都是别人的
跳水皇后吴敏霞出圈了,而且出圈的方式还有点奇特。别人靠晒娃、晒美照出圈,吴敏霞却靠晒月子餐翻红。
官宣生下二胎儿子后,吴敏霞从10号开始,每天都会分享一条老公做月子餐的视频。视频中身为CEO的老公亲自操刀, 一日6餐20多道菜完全不重样 。
怪不得,吴敏霞在社交平台表示:"诚哥说他要挑战28天做不重样的月子餐,期待!"
特意去翻了吴敏霞发的食谱,本来以为是个青铜,谁知是个王者,张效诚还真是宝藏老公!他准备的月子餐除了色、香、味在线,关键还非常利于产妇恢复,一看就是下了功夫的。
比如第二天的食谱:泉水煮鸡蛋、麻油青瓜炒猪肝、生化汤、烧至牛肉粒、子母鸡肉、元宝虾球等菜品, 不仅有利于恶露的排出,还能帮助子宫收缩 ,都是专业月子会所食疗必备的选项。
为了帮助老婆恢复,张效诚准备了560多个菜,确实用心了。突然就理解了网友所说的:好老公都是别人家的!
月子里应该怎么补?
坐月子是我们的传统,不同地方月子时长不一样,一般是28天或30天,也有些地方要42天。月子餐吃得越好,产妇身体恢复的就越快,孩子长的就越好。
然而有不少人却将吃得好与"大补"联系起来,认为骨头汤、鸡汤、猪蹄汤能快速补充体内流失的能量,还能抓紧下奶。
殊不知,这其实是陷入了一种误区 。刚生产完的宝妈乳腺管都还没有打通,贸然下奶反而会造成乳腺管的堵塞,很大概率会引起乳腺炎 。事实上科学的做法是,根据所处月子期的不同阶段,有针对性进行食补,而不是一上来就放大招。
月子第一周:这一周的主要作用是排恶露、愈合伤口 。由于生产时会消耗大量能量,宝妈的身体在这一周还处于极度虚弱的状态。同时由于肠胃功能蠕动较差,宝妈们对食物的消化吸收功能都还未恢复,所以选择食物要格外有针对性。
建议选择一些帮助体力恢复、又有利于消化吸收、还能帮助排恶露的食物 。比如:红枣、鸡蛋、小米粥、猪肝、麻油等。
月子第二周:这周主要作用是增强骨质、催奶 。此时伤口基本愈合,宝妈们可以吃一些催奶的汤,为了防止以后腰疼,也可以吃些增强骨质、保护腰、肾功能的食物。但需要注意的是,油多的汤要少喝,喝汤之前可以将浮油撇掉。
推荐食物有:桂圆红枣粥、鲫鱼汤、木瓜鳅鱼汤、糯米油饭等 。
月子第三周:这周主要作用是增强体质、以补为主 。宝妈的身体开始逐步恢复,孩子所需要的能量也逐渐增加,这时妈妈就需要保证自己的体质。此时,补充充足且高质量的蛋白质就很重要。
推荐食物有:牛奶+鸡蛋、大豆、坚果、板栗烧鸡 、牛腩等
第四周: 月子已接近尾声, 这周主要任务是多吃蔬菜,为恢复做准备 。前三周宝妈们一直在摄入一些高蛋白、高热量的食物,第四周开始宝妈就可以多吃点蔬菜了,蔬菜中丰富的纤维素可以清理肠道中的毒素,还能为宝妈们修身做准备。
推荐食物:胡萝卜、莲藕、黄豆芽、木耳、香菇等 月子期可能会有的误区
除了以上不同阶段月子餐需求不同外,还有一些月子期经常出现的误区,今天也一并和大家聊聊。
月子里能用调料吗?
有不少地方月子里不让吃盐,同事莉莉坐月子就吃了一个月的白水煮菜,她说吃到最后都想吐。但其实 月子餐没必要完全不放盐,虽然饮食要清淡,但可以酌情少放盐。
不过 花椒、辣椒、香料 等调味品还是 不建议放 ,这些热性调料很容易引起产妇便秘和炎症,还有可能增加肾脏的负担。
至于 葱姜蒜, 虽然可以放,但我们建议 尽量少放, 毕竟它们或多或少都带有刺激性。妈妈吃的东西会通过母乳进入宝宝体内,饮食方面还是要多注意。
什么是生化汤?每天都要吃吗?
看到张效诚的食谱中每天都有生化汤,很多人问生化汤是干什么的?要怎么做?
生化汤其实是一种中药方剂,它的作用是 增强子宫收缩、抗血栓、抗发炎、镇痛。 可以治疗产后虚寒,恶露不尽等症状。
一般生产后第2天就可以喝了, 顺产的宝妈喝7天左右,而剖腹产的宝妈则建议喝到14天左右 。
当然,生化汤不是喝的时间越长就越好,恶露排干净没有血块后,就不要再喝了。产妇如果有感冒、发烧、乳腺炎等状况也不能喝。
奶水少,吃什么食物
下奶是月子里一件大事,有些宝妈奶水少,催奶就显得非常有必要。一般来说 鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、薏米红豆粥、甜酒冲鸡蛋 等都是很好的下奶食物。
当然也要注意,月子期间产妇要多吃容易消化的食物,也可以多喝果蔬汤、鸡汤等。宝妈保持好心情,尽可能让宝宝多吸也是非常关键的。
月子期间出虚汗严重,吃什么?
现在的产妇锻炼程度普遍较低,大部分生完宝宝后都有体虚的表现,不少人月子期间虚汗严重,这导致很多人陷入"大补"误区。虚了就补看似好像没啥问题,但月子期各器官都还未完全恢复,其实并不是和大补。
如果月子期间一直出汗,可以尝试吃些 黄芪当归山药炖排骨 ,也可以多喝点 山药白术粥 ,前者可补益气血,后者健脾固表。
除此以外,出虚汗严重的宝妈,建议一定要多补充水分,保持睡眠充足,如果出现其他症状务必及时就医。
红糖水喝得越多越好吗?
这几年,红糖有些被神化了。看过不少孕期备货记录,基本上每位孕妈都会准备几盒红糖。大家都知道红糖可以活血化瘀,对产后排恶露有一定效果。但一下备货5、6盒真的有必要吗?红糖水喝得越多就越好?
显然答案是否定的, 事实上喝红糖水时间过长,会让恶露血量增加,造成持续失血,从而引起贫血。 所以月子期间红糖不用喝太长时间, 一般7-10天就足够了 。
关于月子餐今天就说这么多,即将坐月子的你准备好自己的月子菜单了吗?都有些什么地方特色?欢迎在评论区祭出你的菜单,大家一起来讨论。
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