有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

　　年过半百，此时此刻还是把年龄忘了吧。我喜欢运动，尤其是游泳，运动能保持身材和美貌，身高164，体重54公斤，照片拍摄于2019年9月10月。
　　本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。
　　个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。
　　50岁前的人生随意过，今年才刚刚开始健身运动，叶问洛神是我的榜样，从七月到现在力量训练上私教课，感觉变化很大，减脂塑形还需要很长一段时间呢[捂脸]
　　有。我的同事，朋友圈里就有好几位己经50多岁了，看上去还很年轻，别人一问实际年龄都会说，呀！不象啊！婷婷玉立的身材确实让人羡慕。出于对养生爱好的原因，对她们进行了了解。她们的共同特点一是不贪吃。从不吃过饱的饭，多是在闲余时间补充水果，坚果。二是身体不胖。可能是身体消化系统的原因，她们不爱大肥大肉吃，以家常饭为主，胖不起来。三是心态好。她们平平常常生活，安安生生度日，靠自已奋斗生活，其乐融融。她们的生活习贯保持与常人一样，没有去过分锻炼身体。总之，本人认为她们身材保持正常的主要原因就是她们做到了科学饮食，不超标。
　　我今年52岁，对自己的身材也没有刻意的去保持，也从不挑食，保持良好的心态，就一切都ok
　　本人中医康复科医生，经络学，运动损伤学是我的专业。因为懂经络，我用经络研究出舞蹈，坚持跳舞的我感觉自己体型蛮好！
　　这是身高一米五八，体重九十八斤的我。还可以是吧
　　有没有五十岁的女人还身材保持很好的？有什么健身秘诀？五十岁的女人，还保持身材很好的，有很多 ，最有名的当属河南信阳的刘叶琳（网名叶问）和浙江温州的陈少洛（网名洛神）。健身的秘诀，其实就是坚持健身！ （下图为刘叶琳）
　　河南信阳的刘叶琳和浙江温州的陈少洛，都是已过五十岁的＂女生＂了，之所以用＂女生＂这个词，是因为挚爱健身的她们，都保持着健身的初衷，一直热爱健身、坚持健身，拥有着同龄女性，甚至是年轻女性所羡慕的、曲线有致的美好身材。（下图为陈少洛）
　　功到自然成，美好身材的打造、拥有和保持，在于坚持健身训练。 坚持健身训练，就会拥有良好的体质、美好的身材和更多的生活激情，只是健身训练的效果是一个过程，这个过程，应当保持科学的健身方式、方法，坚持训练。
　　科学健身，是根据自己的身体情况和健身目的，以科学的方式、方法健身。 体重偏大者，减脂减重，应坚持快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，同时注意饮食的合理控制，身材偏瘦或有增肌需求者，应坚持做深蹲、箭步蹲、硬拉、卧推、俯卧撑、卷腹、平板支撑等针对身体不同部位的力量训练。
　　有氧训练减脂减重，力量训练增肌塑形。打造和拥有美好的身材，选对了健身的方式、方法之后，要做的就是坚持，只要坚持，就会有效果。 坚持健身，还在于热爱健身，把健身当作生活的一部分，或者快乐的事情去做，只要如此，五十岁或者五十岁以后的女人，都会拥有像刘叶琳、陈少洛她们那样的身材。
　　附：刘叶琳、陈少洛的一些图片（来自网络）
　　1. 刘叶琳 ----
　　2. 陈少洛 ----
　　一米五八身高，体重45公斤年龄虚岁五十，别人都是身材保养的好，和同龄人比身材没有太过于肥胖，似乎还说的过去吧一直在白斤左右徘徊，浮动不大，爱好游泳瑜伽健身操，不过时间有限我已经一年多没有正常运动了！偶尔蹦哒一会儿！
　　我今年50岁，身高158 体重105斤。我平时不吃大米或是白面。但是每天早上都吃燕麦粥 喝柠檬 蜂蜜水，晚上吃健康的如果晚些饿了就吃一盒无糖酸奶。
　　我是尿毒症患者，还患有甲癌，今年五十岁。五十岁虽然人生过半，但是只要严格自律，适度忌口，坚持锻炼，多读书，有自己的爱好，保持学习能力，接受新鲜事物，不断提升自己的气质，始终保持乐观的心态，照样可以光彩照人。别说五十岁了，六十岁七十岁依然可以充满魅力。看看那四个网红奶奶，七十岁了还可以身材窈窕，衣着时尚，优雅动人。岁月从不败美人，让人衰败的是自己衰老的心。