打乒乓球如果没有这些意识，涨球确实很难

　　我们业余打乒乓球，由于没有大量时间训练，虽然打球多年，但总是没有进步，有的甚至会慢慢放弃这项运动。其实是因为缺乏一些打球的基本意识，如果能够重视起来并在每次打球时去培养运用，你的球技一定能快速明显提升。
　　一、进攻意识
　　每次打球锻炼一定要把进攻意识放在首位，而不是想着怎么去防守求稳。每一个球过来，都要想着怎么进攻，除非是这个球没法进攻了才搓一板过渡一下，为什么强调过渡，过渡的目的还是为了为下一板进攻创造机会。
　　二、控制意识
　　强调进攻意识，并不是所有球都要去进攻，对于没有机会进攻的球，如果不加强控制，就很容易给对方制造进攻机会，让自己陷入被动。比如台内球的处理，对于我们业余爱好者来说，就要有强烈的控制意识，多去变化落点调动对方，高质量回摆不让对方借力，尽快过渡，寻找机会。只要经自己球拍的球，都要加转控制，或者下旋，或者侧旋，或者上旋，总之不能简单碰过去，这其实是变守为攻的好办法。
　　三、算计意识
　　打乒乓球除了体力锻炼，同时也是脑力活动，打球不动脑，肯定是不好赢球的。要多动脑，弄清楚每一个球赢了是为什么赢的，可以考虑继续用同样的套路，输了是为什么输的，是技术不行还是套路被对方熟悉，还是发的球对方擅长接，还是回搓不行，就要果断调整动作，更换套路节奏。
　　四、板头意识
　　板头意识即用球拍拍头击球的意识。不管发球还是搓还是拉或打，要想让球更转、更快、更有力，都要有用拍子头击球的意识。
　　五、放松意识
　　要经常抖动手臂、活动腿脚放松，不管什么场地，面对怎样的对手，围观人数多少，只要开始比赛就常做深呼吸，彻底放松手脚，抛开思想包袱，不做动作时，尽量让手臂手腕放松，不能一直绷着。
　　六、找点意识
　　比如接发球，如果判断是上旋或不转的，就要抢高点，如果是下旋就要拉下降点。至于这个点的判断还得结合对方的来球，长球都要适当退后才能找到，否则就会被刚跳起来的球顶住。
　　七、还原意识
　　单说还原还是不好理解，比如刚搓了台内短球，就要马上后退还原；左右方向的击球动作结束后，也要不停垫步还原，不能呆在原地摆POSS 。
　　八、判断意识
　　无论接发球或相持中，一定要强化判断，只有预判了对方准备往哪儿打，才能提前向相应的方向启动，只有快速判断了旋转，在接球时才能果断采用相应的接法，在相持中才能做好衔接。
　　九、紧凑意识
　　练球就不说了，如果开始记分打比赛，就要快速调动全身，进入竞技状态。经常会出现这样的情况，发现对方实力明显不如自己，就懈怠了，该攻的球不攻，一旦有了这样的苗头，会让你打球很难受，该打的球打不上，该防的球防不住，甚至会很快输掉不该输的比赛。
　　十、坚持意识
　　球不落地绝不放弃。不管对方打出多么高质量的球，都要去积极防御，不能只是望球兴叹。大比分落后时，也要给自己暗示，＂自己一定可以的，只要自己不慌，对方必乱＂。这样才能打出高质量的球，扭转局势。
　　十一、变化意识
　　如果有的球你发力总出界，那就减轻力度，同样，如果有的球总下网，就加大力度，当然，这些还得结合击球方式的变化。发球也是，刚开始多发几种球，一是能试出对方不擅长接什么球，二是打乱对方的接球节奏。总之，不能一根筋。
　　十二、衔接意识
　　经常出现这样的问题，一板进攻后，如果对方防守过来了，就不知所措。如拉过去后，对方防守过来，如果还是用同样的动作去接，就很容易出界；再比如，正手攻球后不知道快速微调握拍姿势，用同样的姿势去打反手，就很不好发力。
　　以上是我的一点打球体会，欢迎球友们批评、指正，共涨球技，共享乒乓之乐。