东京奥运会运动员，让我领悟了一条人生铁路

　　01
　　日前，奥运会闭幕式举行，熙熙攘攘的东京奥运会落下帷幕。
　　中国体育代表团收获颇丰，以38枚金牌排名奖牌榜第二。
　　回顾过去半个月的赛程，有一位同样风格的老将，全身心的工作，他主宰着球场；也有突然升起的新星，一出现就惊艳了整个世界。
　　但是在聚光灯之外，总有一些不被注意的运动员带着遗憾离开体育场。
　　自媒体作者说，30岁的刘是最难的。
　　毕竟，一个乒乓球运动员的最终愿望是赢得大满贯:赢得世界杯、世乒赛和奥运会的单打冠军。
　　而多次夺得世界杯和世乒赛冠军的刘，只需要一个奥运单打冠军就能实现＂大满贯＂的愿望。
　　要知道，刘，曾经在队内连续夺冠，是当时的世界冠军，十几岁的时候就获得了无数世界级的冠军。
　　当时大家都认为她是乒乓球天才。
　　但是由于心态调整的问题，几次比赛的失利还是让她错过了很多女单比赛的机会。
　　2010年莫斯科世乒赛，或许是因为压力太大的刘成为女团决赛第一单打，但她连续输了两场，连夺八冠的中国队意外输给了新加坡。
　　2011年世乒赛，本打算摆脱耻辱的刘，再次发挥失常，无缘奖牌。
　　这次失利直接导致2012年伦敦奥运会，她只拿到了一张P卡(替补)。
　　2016年里约奥运会预选赛，刘首轮输给了中国香港的杜凯桂，她没有出现在单打名单上。
　　主教练孔给出的解释是:＂在大赛中，李和丁宁心理上更稳定。＂
　　2020年，刘因伤频繁退役，但她还缺一个奥运女单冠军，太想参加东京奥运会。
　　于是，在决定奥运会延期后，她做了手术，然后努力恢复，努力训练。
　　然而复出后的刘再也找不到巅峰状态，依旧没能进入单打名单。
　　然而，她获得了混双和女团比赛的资格。
　　大家都知道结果。
　　据说徐昕和刘作为搭档，在之前的比赛中取得了38胜1负的战绩，在奥运会上与日本对手水谷俊美和伊藤美诚三战全胜。
　　然而混双决赛当天，他们在大比分2: 0领先的情况下被日本选手逆转。在最后的决胜局中，它以0: 8惨败。
　　外人看得出他们实力不弱，但心态已经崩溃。
　　02
　　文斯·隆巴迪曾经说过:＂成功不是永恒的，失败也从来不是致命的。区别在于勇于尝试。＂
　　刘并不缺乏尝试的勇气，并且在输球后已经多次重返赛场。
　　2019年世乒赛，她重返决赛后夺得冠军。
　　然而，几次失败或多或少影响了她的心态。
　　2016年因伤退役的刘，被国家队禁赛。
　　主教练孔说:＂当时刘虽然有伤病，但主要原因是她主观上怕困难，人总是处于消极状态。＂
　　刘自己也对自己产生了怀疑:＂我对未来处于非常悲观的状态，怀疑自己是否还有冲击冠军的实力。＂
　　一个人一旦陷入这样的情绪，就说明他正在经历精神内耗。
　　＂内耗＂的心理学解释是人在管理自己的时候需要消耗心理资源。当资源不足时，人就会处于内耗状态，长时间内耗会让人感到筋疲力尽。
　　当一个人80%的精力都被自己消耗完了，还有多少精力留给自己的行动？
　　所以，心态影响认知，认知决定行为结果。
　　如果你每天都在焦虑、纠结、自责等内耗中度过，那么你的人生就在慢慢被拖垮。
　　让人感到不舒服的刘，就是一个例子。
　　在这里，我不得不再次提到孙颖莎，一匹在东京奥运会上被杀的黑马。
　　女乒单打半决赛第二局，孙颖莎3:9落后伊藤美诚，令观众焦虑。
　　然而，孙颖莎保持头脑稳定，连续追进8球，最终以压倒性优势4-0击败对手，挺进决赛，赢得了一场漂亮的胜利。
　　后来在一次采访中，她承认自己在比赛中心态和状态都比较好，说自己很享受比赛。
　　米哈里博士研究了当人们从事高度理想化的活动时，完全专注和无私的精神状态。他称这种状态为＂流动＂，即＂内在动机状态＂，即人完全沉浸在自己正在做的事情中。
　　通过＂享受＂，孙颖莎意味着在竞争中达到流动的状态。
　　足够专注，才有可能触发流量。
　　频繁的精神内耗不仅容易让人分心，还会降低行动力，更不用说进入心流状态了。
　　所以，想要成功，必须培养＂反内耗＂体质。
　　否则，即使你有很强的能力，也很难应对变化和未来的不确定性。
　　这是不可改变的人生铁律。
　　03
　　有人说，我也想摆脱被事情纠缠，总是往坏处想的烦恼，但是我的大脑不允许。如果出了问题，我会不自觉地消极应对。我能怎么做呢？
　　《靠心态取胜》这本书提到了一个神经病学的概念，叫做＂经验取决于神经可塑性＂。
　　这个概念意味着当神经元燃烧在一起时，它们是连接在一起的。
　　换句话说，我们的大脑创造了反映我们记忆的物理结构，无论它们是积极的还是消极的。
　　你的经历和想法会在你的神经元之间产生新的突触，让你更容易记住这些经历。
　　你的记忆实际上可以改变你的基因，改变你的大脑结构。
　　换句话说，大脑是由你的心态塑造的。
　　显然，只要你扭转心态，就离＂反内耗＂又近了一步。
　　这里有两种方法可以帮助你重塑心态:
　　①模式中断
　　不合理的想法似乎总是像雪球一样滚动。你可以通过识别这些模式何时进入你的大脑来打断它们。
　　例如，如果你意识到焦虑正在出现，请立即做一些实际的事情来转移你的注意力。
　　例如，站起来，在办公室里走来走去，或者大声说出你在想什么。
　　打断消极心态的最好方法之一就是迅速引起身体不适。
　　比如在手腕上戴一条橡皮筋，当你陷入消极的心态时，猛拉橡皮筋。
　　刺痛会打断消极思维。
　　②附着方法
　　依恋法也是一种处理焦虑的方法，是一种对活动附加不同态度和心态的方法。
　　这样，人们就可以把积极的情绪附加到他们的活动中。
　　很多焦虑的运动员会用依恋的方法来达到自己的最佳状态。
　　例如，在开始比赛之前，一些短跑运动员会把手放在臀部，以唤起对过去成功的记忆并放松。
　　如果一个运动员能通过一些小动作让自己平静下来，他就能控制自己，把自己放在一个有利的位置。
　　在《心灵致胜》一书中，有这样一个比喻重塑心态的工作原理:
　　一个丑陋的相框可以让任何图片看起来都很可怕。相反，漂亮的相框可以让平庸的图片看起来更好。在某些情况下，相框会使图片看起来比本身更好。
　　换句话说，重塑是基于这样一个概念:你的生活中没有好的或坏的东西，只有你自己的感知。
　　04
　　有这样一个故事:
　　一天，一个小男孩发现了一只蝴蝶的茧，并把它带回家。
　　几天后，小男孩看到蛹上有一个洞。
　　小男孩坐着看了几个小时。蝴蝶拼命地把身体推出洞外，突然停了下来。
　　小男孩决定帮助蝴蝶，于是他拿起一把剪刀把洞剪得很宽。
　　蝴蝶出来了，但是看起来和普通的不一样。它们更弱，翅膀更小，不能飞。
　　事实上，这只蝴蝶只能爬一辈子，因为它不能再飞了。
　　小男孩不知道的是，当一只蝴蝶从茧中爬出来时，它必须努力工作，这样它才能为飞翔做好准备。
　　如果只把蝴蝶从茧里救出来，它的翅膀就不会固定，就不能飞。
　　生活也是如此。我们往往需要在生活中努力奋斗，才能立于不败之地。
　　如果我们没有遇到任何问题，我们就不能学习和成长。
　　所以，即使再失败，也请调整心态，重拾尝试的勇气。
　　日前，刘在接受采访时表示，她将无法代表中国女乒参加巴黎奥运会，而东京奥运会也是她最后一届奥运会。
　　我们尊重并祝福小昭，希望她明白，不完美的生活就是生活，年轻的你还有很长的路要走。