自由泳打腿要一直坚持练习，无论你现在处在何种阶段
　　自由泳打腿非常重要，因为它关乎我们游进时身体的前后左右平衡，虽然我们可以通过胸廓来调节肺内气体的多少，从而改变身体重心和浮心的位置，从而达到身体的前后平衡状态，但是在划臂时手臂的动作轨迹决定了，在抓水时会产生向下的压力，从而使得躯干抬高，这就需要我们通过打腿动作来确保身体的前后平衡。
　　当划臂速度加快，打腿速度加快时，我们的身体前端和后端都产生了向下的压力，就可以在一定程度上抬高身体在水中的位置，身体在水中的阻力就会减少，从而就提升了游进速度。
　　除此之外，打腿还是身体左右绕长轴转动的主要支撑，没有打腿，转髋动作就会变得无力，而转髋无力会使的划臂动作失去必要支撑，就会加大手臂所承受的划臂压力，从而加速臂部肌肉的疲劳。
　　不断的巩固打腿和其他动作所形成的良好的条件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，对于整个自由泳游进就越有利。如果长时间不练，打腿的水感会降低，所以一定要长期坚持。
　　一天900m到1000m最为合适，建议200m的蛙泳慢游热身，400m的浮板打腿，最后300m的自由泳收尾。打腿过程中注意腿部发力，一般由大腿带动小腿，其次注意通过调整身体来减阻。
　　这要看练习的效果，业余爱好者量化标准，50米60秒及格。打水怎么练都不为过。
　　打腿训练三年
　　二次腿六次腿都熟练以后

5战4胜！国足决战阿曼创佳绩，取胜李霄鹏获得大合同，CCTV5直播北京时间3月28日，距离国足在世预赛上，与阿曼男足的收官之战近在咫尺。为了能够更好地击败阿曼男足，国足在结束了与沙特队的比赛后，就立即飞往了阿曼，开始展开新的集训备战工作。但由于阿NBA至今最大的十份球员合同！威少上榜，库里4年2。15亿美元排第二得益于大卫斯特恩在担任总裁期间对NBA发展的大力推动，对海外市场的不断开发，所以在他2014年卸任联盟总裁职务时，NBA的前景是一片大好，也正因如此，所以斯特恩的接任者亚当肖华在上浙江球队的秘密武器你能看出多少新内新内容浙江省确实不可以夺得冠军？你们想多了，此次刘维伟将带领她们实现梦想原创设计202203280155体育篮球弟浙江队难道说确实不会太难夺得冠军？你们想多了！此次刘维伟就将带23分大逆转！湖人恐无缘附加赛，鹈鹕赢抢位之战，詹姆斯孤立无援北京时间3月28日，在刚刚结束的一场NBA常规赛比赛中，鹈鹕队在主场竟然以116108击败洛杉矶湖人队，这也意味着鹈鹕赢下了抢位之战，将湖人队彻底拽下西部第10位其实，这场比赛，湖广东男篮迟早要丢冠军！杜锋错用2大球员，早就该离开CBA了广东男篮迟早要丢冠军！杜锋错用2大球员，早就该离开CBA了CBA常规赛早已经结束了，而本赛季仅有38场比赛，广东男篮按理来说，至少应该是排名前四的位置，但是本赛季的广东男篮表现并不4北京时间3月28日凌晨4点05分，在世预赛中北美区小组赛第13轮中，加拿大主场40大胜牙买加。在还剩一轮的情况下，加拿大提前锁定世界杯入场券。开场13分钟，加拿大首开纪录。乌斯塔乔CCTV5直播！中国男足焕然一新，国奥迎来复仇之战，方昊冲击金靴冬天到了，春天还远吗？中国男足在遭遇了10年以来最冷的寒冬后，终于嗅到了春天的味道。前几天还横眉冷对千夫指的舆论，瞬间了转变风向开始喜笑颜开。所有的这一切，都是中国男足通过自己的努中国男足为什么不行？中国是大国，什么都想在国际上有地位。足球需要有好的体制，需要一定的基础积累。足球是多人参加团队项目，素质要求高！没有理解足球文化，盲目追求成绩，只能是拔苗助长或者昙花一现！工资高福国足目前需要的是土帅还是洋帅？有句话不管白猫黑猫抓住老鼠就是好猫能统帅男足有方，调动男足球员积极性，大赛中发挥男足球员主观能动性，勇于拼搏就算事半功倍了，这样的失败才是成功之母你说是否这样机智青训需要洋帅，让青28岁辅佐恩比德！31岁辅佐杜兰特，小库里能在篮网圆梦总冠军吗？小库里今年作为交易的一部分来到篮网，小库里28岁辅佐恩比德，在76人呆了近3年时间一事无成，今年31岁的小库里作为哈登与西蒙斯交易的添加条件来到篮网，小库里在76人时是以替补出战，NBA本赛季最大的伪强队是谁？东公牛，西爵士？本赛季东部公牛高开低走，在德罗赞炸裂表现下（背靠背三分压哨绝杀，连续9场35）公牛一度登顶东部第一，球迷和媒体也一直为公牛夺冠以及德罗赞拿MVP造势。但随着赛季深入