太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好？

　　美国经过15年的数据调查研究，最有助于身体健康的两种运动方式就是慢走和太极拳！
　　很多人认为是跑不是走！其实不然，任何的快速运动都会身体加速衰老，人的生老病死这是自然规律，就像轿车一样都有报废的时间的！所以真正的养生是最佳的锻炼方式和尽可能的减少自身零部件的损耗！
　　今天我们更加讲究的是生活的质量，养生的最大价值可以让高质量的生活！而不是活了一百岁，都是在床上躺着由别人照顾着度过的！
　　任何运动的目的，无论太极拳还是走步，都是为了健康有益生命，不是让你搞什么专业，更不需要你职业化！
　　现代人对太极拳养生什么的总是对老人所谓的太极操批评建议，甚至耻笑这不是太极拳！这些都是很浅显的认识！在你八十岁后你还考虑你练的是不是太极拳吗？你能高质量的活着就好了！
　　太极拳从最早的实战技击为主，到今天的养生延年益寿，修身养性本身就是一种进步，一种价值的体现！为什么要非得否认它，非得要能实战才能认可它呢？卸甲归田，金盆洗手，归隐田园就不是生活了，就可以否认曾经的一切了？哪一天真的需要为生命而战，为亲人而战时一样可以发挥它的实战价值！
　　太极拳的缓慢均匀、圆转无端，由外到内，由内到外的智慧锻炼方式，是中华民族文化几千年的的沉淀下来的精华体现！如果和跑步，走路比较，这还用说吗，所以太极拳是任何一种运动无法比拟的！
　　一个人的健康主要在身心两个方面，而太极拳训练可以显然已经超越这两种基本的要求！以拳演道，以拳入道！道是什么？道就是这个世界，就是整个宇宙，道就是自然规律！你能和世界，宇宙，大自然合二为一，天人合一，那么就是永恒的！这才是太极拳最高的境界……有 关太极养生的问题，可以关注我们的头条号九五太极养生，一起探讨交流，
　　大道理不说了，跑步和太极拳的好处百度上有，也不多说了，说一下我的亲身经历和感受吧:在我上大三的时候，由于天天玩网游，身体差到了极点，痛定思痛开始锻炼，当时在湖南一所大学，环境较好，决定跑步，于是坚持每天傍晚跑步，就是慢跑，循序渐进，经过一年的坚持，身体素质有了明显提高，人精神多了，吃饭也多了，在大四毕业体测1000米的时候，由原来的倒数提高到了前几名。亲身经历证明跑步锻炼身体的效果是显而易见的。但毕业工作后回到家乡后，由于环境不太好，也没有跑步锻炼的氛围，跑步锻炼从此中断了，工作以后更是忙的无暇锻炼，毕业8年后身体又变得很差，各种慢性病，于是开始在头条上找到了国教版的八锻锦开始每天锻炼(虽然不是太极拳，但我觉得是一个类型的运动，而且我觉得八锻锦比太极拳更简单易学，而且效果也不错)，现在已经坚持了一年多，身体感觉比一年前要恢复好的多。从我自身的感觉来说:跑步是有氧运动，活动量较大，最大的好处是锻炼心肺功能，增强体质，更适合年轻人。太极拳偏向于无氧运动，对颈椎病等慢性病有很好的效果，更适合年长的。如果你时间充裕的话，最好这两项运动结合起来，都锻炼一下。如果没什么时间就散步加太极拳。在这里我需要提醒的是:跑步一定要慢跑，开始锻炼的时候强度不要太大，循序渐进，让身体慢慢适应，不然反而对身体有害。还有就是不管采取哪种锻炼方式，一定要坚持，每天锻炼，一时兴起，三天打鱼两天晒网是不会有什么作用的。纯手打，希望对你有帮助，觉得有用的朋友们点个赞。
　　太极拳和跑步都属于有氧运动，二者的区别是，跑步侧重于体能训练，而太极拳则属于身体平衡和拉伸运动，更侧重身体和精神修炼，两项运动各有所长，如果从运动的养生效果上比较，我认为太极运动的养生效果更好，理由如下。
　　一、从适应人群看。太极拳运动适应人群更广泛。有心脏病、呼吸系统疾病的人是不适合跑步的，而年老体衰的人，也不适合做跑步运动。但太极拳没有任何年龄、身体状况限制，能站立的都可以练习。从学龄前儿意至髦髦老者，患病或体弱之人群，都可以进行这项运动。
　　二、从运动的效果看，跑步和太极都具有促进身体健康，减轻精神压力，延缓衰老的作用。长期坚持这两项运动可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。强化心血管系统功能，并且可以增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，增强肺功能。坚持经常的运动，可以使体内的生长激素分泌增多，以此达到延缓衰老的目的。坚持这两项运动还可以提高各关节的强度，增加骨骼强度、密度，避免年纪大时骨骼退化从而引起骨质疏松。
　　除了二者共同具备的运动效果之外，太极拳还有跑步无法比拟的人体经络导引作用，这种作用对于恢复运动伤、慢性病、以及阴阳失衡疾病患者有非常好的康复效果。所以从运动效果比较，太极拳运动比跑步具备更深层次对人身体调理和康复的作用。
　　三、太极运动是我国的国粹，是中华五千年文明进程中凝炼出的集运动健身，调理经胳、修身养性功能于一体的运动项目，它有着比跑步更深厚的文化底蕴和強身健体且修身养性之功能。
　　太极拳的理论基础和中医，养生气功的原理一样，都是建立在传统的阴阳五行学说的哲学思想之上。它的功效是平衡阴阳，疏通经络，调和气血，培养真气，充分调动人体原有的自我调整修复功能，增强脏腑功能，把人体的生命活动调节到最佳状态，从而达到防病治病，益寿延年的目的运动。
　　太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾于未然的自我摄生调理的保养，其重在＂养＂。＂养＂是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种＂维生＂的功能状态。所以说太极拳也是一种养生的运动。
　　太极运动是一种意识体操，对神经系统能起到锻炼和修复作用。太极拳在缓解压力方面有非常独特的作用，据调查，60%的患者患病是与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病居多。练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，还可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高人们对疾病的抵抗力。一个人如果因为工作压力大，导致精神高度紧张，甚至出现失眠烦躁易怒的情况，这时练太极拳会对失眠烦躁易怒情绪有很大改善作用。太极拳也是一个追求放松的运动，提升身体的放松度是太极拳训练的一大目的，忘我和放松对缓解压力都是非常有效的。
　　太极拳运动也是可以提高人体免疫力的运动，打太极拳可以增加血液总量，血液量的提高相应增强了氧气输送力，改善心脏功能，其有氧代谢特点有益于降血压、降血脂和控制血糖，提高人体的免疫功能，减轻致癌因素对人体的影响；增强胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收，并加快废物的排泄；增强体能与耐力，使人的精力充沛，延缓衰老，延长寿命。
　　综上所述，太极拳运动是一个能使人从身体、生理到心理得到全面平衡，达到中和的调解身体功能的运动，是一种让身体和谐的运动，是一动皆动的全身整体性的运动，是协调肢体和精气神完美统一的运动；是防止衰老、预防时代病、文明病的最佳运动；也是最理想的一种运力。
　　生命在于运动。太极拳运动以其独具中国特色的修身养性健身的功能、以及深厚历史文化之魅力，已风靡全球，造福世界，，做为一个老年人，我喜欢这项运动，让我们一起练起来吧！
　　太极的养生是从内到外的柔劲，跑步对关节不好，特别是老年人绝对不要跑步！
　　不请自来客。
　　太极拳与跑步相比，谁的养生效果好。
　　这是太极拳：
　　这是跑步：
　　要是让笔者选，笔者会选太极拳。因为笔者尝到了其中的滋味。
　　但是笔者现在把自己设想成一个没有体育锻炼基础的普通人。那我不会选太极拳，我会选择跑步。为啥？因为我不会练太极拳。
　　不会练太极拳没有找到正儿八经的人教拳。练太极真的不及跑步养生。可能不中听，但是实话。现在太极拳因为炼错导致的身体问题挺多的。
　　本来笔者对此没有什么感觉。但是看着很多人都反应有这种情况，其中最显著的就是膝盖痛。这就是练的不对啊。不如跑步。
　　要是太极拳练对的前提下，对于身体的锻炼是很好的。具体如何好，网上好处一大堆，笔者不赘述了。
　　简单比较一下。跑步和太极都练腿。但是太极拳对于腿部的锻炼是很全面的。不止是针对肌肉，也针对大筋。
　　就这样。
　　祝身安体泰福寿安康。
　　谢谢邀请！太极拳与跑步相比较，谁的养生效果最好！其实跑步与太极拳都是运动。我觉得太极拳是心静的内在东西，跑步是动！谁都可以做！太极拳是本身你喜欢，想学，而且太极不是一朝一夕的事情！想要到达养生效果必须坚持长久，对身体确实有好多益处！打出精气神，打出好拳法，最快也得三年，有真正世家传人名师教你真正的功夫，否则没有什么价值！我本人初学咋道太极不到二年！还是幼小阶段，但是名师世家传人。我真正受益！睡眠好啦！体质勉力增强！甘油三脂降到正常！但跑步也是各种锻练项目基础锻练！无论你选着那种锻练都是正确的开始！但我想说的是一一坚持！坚持！坚持长久一定有良好的效果！你一定受益匪浅！根据你的实际身体状态选着自己的运动爱好！健康一定属于你！全民健身，提高全民身体素质，也是党和国家的号召！谢谢邀请！如有不当，请见谅！
　　太极拳！
　　练太极拳，练心神意气，心跳不会过速，实属有氧运动，养其精气神，长期做这种运动可达到养生的效果。
　　跑步心跳会过速，常期这样做心跳过速的运动对身体有潜在的伤害。
　　我习练太极拳几年后，陈年的腰病不治自愈，还有些小毛病也不治自愈了。
　　下面小视频是我的大姐带着我二哥打太极拳。
　　大姐今年七十八岁，大学教授，专业是数学。业余喜欢写字画国画，天天坚打太极拳，还是我的启蒙老师。
　　养生效果最好的是太极拳。
　　跑步，能使人全身组织器官加快新陈代谢得到锻炼，间接使内分泌系统分泌协调，从而达到健康长寿的锻炼效果。而太极拳不仅能使全身各组织器官加快新陈代谢得到锻炼，同时可以直接使神经系统得到休养和锻炼。
　　打太极拳的过程中，始终贯穿着以意领神的气功养生之道，所以，太极拳本来就是养生拳，动作柔和，全身都可得到锻炼，还能养神。而跑步只是全身组织器官直接达到锻炼，没有养神这个说法。
　　打太极拳比跑步养生效果更好！
　　我是京朝派杨门太极拳的创始人杨诺宾。
　　太极拳是很大的拳系，虽然都叫太极拳，但彼此内容千差万别，水平参差不齐。将其一概而论的人是不客观的。所以下文中我所提及的太极拳，仅代表本门的太极拳，与其他门派太极拳无关！
　　回答直入主题：当然是太极拳更好。
　　前提也是有的：一定是要练得对的情况下。
　　太极拳是一门武艺，不是体育运动，如果以运动眼光来审视，介于有氧运动与无氧运动之间吧。
　　太极拳属于技术为主体，也可以叫一门手艺。练习的方式较为复杂，并非是由外观之能够洞悉全局的。买个哑铃，你拿起来可以用，买个跳绳你抡起来可以跳，但是太极拳就不是表面动起来那么简单了。
　　太极拳的训练以充分有效驾驭身体为主。就好比是开车，身体就是一部车子，你的意识就是司机，那才是真实你。很多人不会驾驭身体，但是从不认为驾驭身体还要学习。那些错误的运动方式，滞重的行为习惯跟随一辈子。他们不能想象，原来可以在不改变身体强壮程度的情况下，可以做到何等的行动舒适度及灵活度。
　　身体的驾驭力提升了，用更优化的肢体组合、气息调配就能够产生更为优化的打击力度（注：力度不等于力量）、更快的打击速度、丰富的技法变化，也就以此强化了个人的武艺。这才是太极拳训练系统的真身！
　　太极拳的缺陷也显而易见，太并非是拳法缺陷，而是由人的不义造成的传播缺陷！
　　武艺圈貌似高尚平和，实际上嫉贤妒能！技术个人载体化，有传播资源的人不会武术，没传播资源的人抱着武艺发呆！加之协会腐朽，j很多传授都是假的。尤其是以拆手（拆拳讲劲）为主体的训练模式。完全脱离了武艺真谛。貌似是教授你很多手法，这个招式教你怎么打，那个招式教你怎么用，实则就是手法的骗局。原因很简单——与对手的时空不对等！
　　没有人会放慢动作配合你！你也不是闪电侠！错误训练带来的反效果很明显，过多的手法堆砌会抹杀一个人的行动本能。就算你原本能打，练错了也会被拖累成傻手。
　　答者：京朝派杨门太极拳——杨诺宾
　　跑到有跑步的道理，太极拳有太极的道理。
　　跑步疏筋活血，增强肺功能有好处，但如果高血压心脏病人，要引起注意。另外跑步又太过于单调，它更适合年轻人的运动。太极拳更适应中老年人，在养生健身中，可快可慢，可以轻松自在的掌握节奏。练太极拳可以达到内练一口气，外练筋骨皮的强生效果。